あなたが不安障害を持っているかもしれない兆候

たとえば、公の場で話すときや経済的困難を経験するときなど、誰もが時々緊張したり不安になったりします。 しかし、一部の人々にとっては、不安が非常に頻繁に、または非常に強くなり、それが彼らの人生を引き継ぎ始めます。

あなたの毎日の不安が一線を越えて障害になったかどうかをどうやって見分けることができますか？ 簡単ではない。 不安には、パニック発作、恐怖症、社会不安など、さまざまな形があり、公式の診断と「通常の」不安の区別は必ずしも明確ではありません。

開始点は次のとおりです。次の症状のいずれかが定期的に発生する場合は、医師に相談することをお勧めします。

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全般性不安障害（GAD）の特徴である最も広いタイプの不安は、大小を問わず、日常のことを心配しすぎています。 しかし、何が「多すぎる」を構成するのでしょうか。

GADの場合、それは6か月間、ほとんどの曜日に不安な考えを持ち続けることを意味します。 また、不安は日常生活に支障をきたし、倦怠感などの顕著な症状を伴うほどひどいものでなければなりません。

「不安障害と通常の不安を持っていることの違いは、あなたの感情が多くのことを引き起こしているかどうかです 苦しみと機能不全」と、メリーランド州不安・ストレス障害研究所の共同ディレクターであるサリー・ウィンストン、PsyDは述べています。 タウソン。

眠りにつく、または眠り続けるという問題は、身体的および心理的の両方の幅広い健康状態に関連しています。 そしてもちろん、大きなスピーチや就職の面接の前夜に、期待を持って投げたり向きを変えたりすることも珍しくありません。

しかし、慢性的に目を覚ましている、心配している、または動揺している、特定の問題（お金など）、または特に何もないことに気付いた場合は、不安障害の兆候である可能性があります。 いくつかの推定によると、GADを持つすべての人々の完全に半分が睡眠障害を経験しています。

不安が関係しているかもしれないという別のヒント？ あなたは有線の感覚で目を覚まし、あなたの心は競争していて、あなたは自分自身を落ち着かせることができません。

一部の不安はまったく一般化されていません。 それどころか、それは特定の状況や物に付随しています—飛行、動物、群衆など。 恐怖が圧倒的で破壊的であり、実際のリスクと釣り合いが取れていない場合、それは不安障害の一種である恐怖症の明らかな兆候です。

恐怖症は不自由になる可能性がありますが、常に明らかではありません。 実際、あなたが特定の状況に直面し、あなたがあなたの恐れを克服することができないことを発見するまで、それらは表面化しないかもしれません。 「ヘビを恐れている人は何年も問題なく行くことができます」とウィンストンは言います。 「しかし、突然彼らの子供はキャンプに行きたがり、彼らは治療が必要だと気づきました。」

ほぼ一定の筋肉の緊張は、顎を食いしばったり、拳を握ったり、体全体の筋肉を曲げたりすることで構成されているかどうかにかかわらず、不安障害を伴うことがよくあります。 この症状は非常に持続的で蔓延している可能性があるため、長期間同居している人はしばらくすると気付かなくなる可能性があります。

定期的な運動は筋肉の緊張を抑えるのに役立ちますが、怪我やその他の予期しない出来事が人の運動習慣を乱すと、緊張が高まります、とウィンストンは言います。 「突然、彼らはそのように不安に対処することができず、今では信じられないほど落ち着きがなく、イライラしているので、難破船になりました。」

不安は心の中で始まるかもしれませんが、慢性的な消化器系の問題のような身体的症状を通して身体に現れることがよくあります。 過敏性腸症候群（IBS）は、腹痛、けいれん、鼓腸、ガス、便秘、および/または下痢を特徴とする状態であり、「基本的には消化管の不安です」とウィンストン氏は言います。

IBSは必ずしも不安と関連しているわけではありませんが、2つはしばしば一緒に発生し、お互いを悪化させる可能性があります。 腸は精神的ストレスに非常に敏感です。逆に、慢性的な消化器系の問題の身体的および社会的不快感は、人をより不安にさせる可能性があります。

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ほとんどの人は、人々のグループに話しかける前、または他の方法で脚光を浴びる前に、少なくとも数匹の蝶を手に入れます。 しかし、恐怖が非常に強く、コーチングや練習の量がそれを軽減しない場合、またはあなたが多くを費やす場合 考えて心配する時間、あなたは社交不安障害の形を持っているかもしれません（社会的としても知られています 恐怖症）。

社会不安のある人は、特定の出来事や状況に至るまでの数日または数週間心配する傾向があります。 そして、もし彼らがそれをなんとかやり遂げると、彼らは非常に不快になりがちであり、彼らがどのように判断されたのか疑問に思って、その後長い間そこにとどまるかもしれません。

社交不安障害は、必ずしも群衆に話しかけたり、注目を集めたりすることを伴うとは限りません。 ほとんどの場合、不安は、パーティーで1対1の会話をしたり、少数の人の前で飲食したりするなどの日常的な状況によって引き起こされます。

このような状況では、社交不安障害の人は、すべての目が自分を見ているように感じる傾向があり、赤面、震え、吐き気、大量の発汗、または発話困難を経験することがよくあります。 これらの症状は非常に破壊的であるため、新しい人との出会い、人間関係の維持、職場や学校での進歩が困難になる可能性があります。

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パニック発作は恐ろしいものになる可能性があります。恐ろしい身体的症状を伴う、数分間続く可能性のある突然の握りしめる恐怖感と無力感を想像してみてください。 呼吸障害、心臓のドキドキや心臓の鼓動、手のうずきやしびれ、発汗、脱力感やめまい、胸の痛み、腹痛、熱感などの症状 または寒い。

パニック発作を起こした人全員が不安障害を持っているわけではありませんが、それを繰り返し経験する人はパニック障害と診断される可能性があります。 パニック障害のある人は、いつ、どこで、なぜ次の攻撃が発生するのかを恐れて生きており、過去に攻撃が発生した場所を避ける傾向があります。

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不安障害といくつかの特徴を共有する心的外傷後ストレス障害（PTSD）の特徴は、不安や外傷性の出来事（暴力的な出会い、愛する人の突然の死）を追体験することです。 （ごく最近まで、実際、PTSDは、独立した状態ではなく、一種の不安障害と見なされていました。）

しかし、フラッシュバックは他のタイプの不安でも発生する可能性があります。 2006年を含むいくつかの研究 勉強 の中に 不安障害ジャーナルは、社会不安を持つ一部の人々が、公に嘲笑されるなど、明らかにトラウマに見えないかもしれない経験のPTSDのようなフラッシュバックを持っていることを示唆しています。 これらの人々は、PTSDを彷彿とさせる別の症状である経験のリマインダーを回避することさえあります。

完璧主義として知られている気難しい、強迫的な考え方は、「不安障害と密接に関連しています」とウィンストンは言います。 「あなたが絶えず自分自身を判断している、またはあなたが間違いを犯したり、あなたの基準を下回ったりすることについて多くの予期的な不安を持っているなら、あなたはおそらく不安障害を持っています。」

完璧主義は、PTSDのように、不安障害として長い間見られてきた強迫性障害（OCD）で特に一般的です。 「OCDは微妙に起こる可能性があります。たとえば、3時間家から出られない人の場合のように 化粧 絶対に正しくなければならず、彼らは最初からやり直さなければなりません」とウィンストンは言います。

強迫性障害と診断されるためには、人の強迫観念と侵入的思考は付随しなければなりません 強迫行動は、精神的（「大丈夫だ」と何度も何度も言う）であろうと、肉体的（手洗い、 矯正アイテム）。

強迫観念と強迫行動は、行動を完了する必要性（「儀式」としても知られています）があなたの人生を動かし始めると、本格的な障害になります、とウィンストンは言います。 「たとえば、音量レベル3のラジオが好きで、壊れて4で動かなくなった場合、修正できるまで完全にパニックに陥りますか？」

持続的な自己不信と二次推測は、全般性不安障害や強迫性障害を含む不安障害の一般的な特徴です。 場合によっては、「私が同性愛者だったらどうなるか」など、人のアイデンティティの中心となる質問を中心に疑問が生じることがあります。 または、「夫が私を愛しているのと同じくらい私は夫を愛していますか？」

ウィンストン氏によると、OCDでは、これらの「疑わしい攻撃」は、質問に答えられない場合に特によく見られます。 OCDの人は、「私が同性愛者であるか異性愛者であるかを100％確実に知ることができれば、どちらかが 大丈夫だ」と語ったが、彼らは不確実性に対してこの不寛容を持っており、質問を強迫観念に変えている、と彼女は 言う。