エッセンシャルオイルとは何ですか？ アロマテラピー101

昨年はストレスが多かったと言っても過言ではありません。 から パンデミック に 選挙 暴動に対して、私たちは本当に休憩を使うことができました。

そして、私たちの頼りになるストレス解消活動の多くは、Covidのおかげでまだテーブルから外れているので、私たち全員が家でリラックスするのに役立つものを必死に探していることは理にかなっています。 ある人によると、あなたがあなたの兵器庫に持っている必要がある1つのストレスを和らげる奇跡の製品があります：エッセンシャルオイル。

どこから始めればよいかを理解するために、私たちはエッセンシャルオイルの専門家と話をしました イザベルラゾ 統合医療スペシャリスト リン・ユファン博士 エッセンシャルオイルとは何か、そしてその効果の程度を正確に知るためです。

おそらくあなたはすでに熱心なエッセンシャルオイルのユーザーであるか、あるいは単にディフューザーのトレンドに乗ることを考えているのかもしれません。 しかし、あなたは本当にエッセンシャルオイルが実際に何であるかを知っていますか？ 「エッセンシャルオイルは基本的に植物のエッセンスです。 それらは、植物のユニークな特性を含む、蒸留または抽出された高濃度の化合物です」とLazo氏は語っています。 InStyle.

Lazo氏によると、植物から油を抽出する方法はいくつかありますが、最も一般的なのは水蒸気蒸留で、温度と蒸気を使用して化合物を分離します。

エッセンシャルオイルは今流行りかもしれませんが、薬用に植物油を使用することは実際には何千年もの間ありました。

簡単に言えば、アロマテラピー、またはエッセンシャルオイルセラピーは、香りや皮膚の吸収の感覚を通してあなたの精神的または肉体的な健康を改善するために芳香性のエッセンシャルオイルを使用することです。 いくつかのエッセンシャルオイルは肌の特典に使用できますが（たとえば、ティーツリーオイルは 炎症とニキビを減らします）、専門家はエッセンシャルオイルの最も強力な使用は実際にあなたを改善していると言います ムード。

「香りは気分に影響を与える最も速い方法の1つです—ポジティブであろうとネガティブであろうと」とリン博士は言います。 「アロマテラピーは、神経を介してメッセージを送信する鼻の嗅覚受容体を活性化することによって機能します システムであり、感情を制御する大脳辺縁系など、脳の特定の部分を活性化することができます」と述べています ラゾ。 それぞれのエッセンシャルオイルには独自の特性があるため、それが引き出すことができる独自の感情の範囲があります。

エッセンシャルオイルアロマセラピーを実践する方法はたくさんあります—非常に人気があり効果的な使用方法は ディフューザー、しかし、あなたも試すことができます エッセンシャルオイルで作られたキャンドル、ルームスプレー、バスソルト、またはエッセンシャルオイルを肌に塗って（希釈されている限り、後で詳しく説明します）、フレグランスとして着用します。

「エッセンシャルオイルとアロマテラピーの使用は、セルフケアルーチンの楽しい部分です」とLazo氏は言います。 「ポジティブな、落ち着いた、または高揚する感情を呼び起こす香りを取り入れることは、体と心を落ち着かせる自然でありながら効果的な方法です。」

どのようにそれらを使用することを選択しても、この強力な植物薬の少しは大いに役立ちます、とLazoは言います。 「[エッセンシャルオイル]は、非常に少量で強力な薬を素早く簡単に届けることができます」とリン博士は付け加えます。

それで、あなたはいくつかのエッセンシャルオイルを拡散させることに決めました、しかしあなたはどれに手を伸ばす必要がありますか？ 「エッセンシャルオイルの薬効は、それが抽出される植物に依存します」とリン博士は私たちに言います。 たとえば、「いくつかのハーブは、不安やストレス反応を軽減する優れた能力を持っていることが示されています。 ラベンダー、フランキンセンス、オレンジ、ベルガモットとして」と彼女は言い、これらのオイルも潜在的に役立つ可能性があると付け加えました と リラクゼーション と 睡眠を改善します。

アレルギーに関しては、エッセンシャルオイルは別の人気のある治療法ですが、リン博士は一般的な誤解を暴きます。 「アレルギーを防ぐためのエッセンシャルオイルはありません」と彼女は言います。 しかし、それらはあなたのジルテックと一緒に、補完的な治療法として使用することができます。 「ペパーミント、ローズマリー、ユーカリは、鼻腔を開くのに優れており、胸のうっ血を助けます。」 

また、一部のオイル、特にペパーミント、カモミール、ラベンダー、ジンジャーは、頭痛や片頭痛に苦しんでいる場合に役立ちます、とリン博士は言います。 彼女は、香りが片頭痛を悪化させることがあると警告しているので、この目的でエッセンシャルオイルを使用することを選択した場合は、注意して進めてください 最初にあなたの医者に確認することを検討してください。「片頭痛が良くない、悪化する、または性格が変化しない場合は、医療を求めるべきです」と彼女は言います 我ら。

そして、それはあなたがエッセンシャルオイルで扱っているものすべての原則として行きます。 それらは症状を和らげる能力を持っていますが、医学的治療、伝統的な治療、および投薬の代わりにはなりません。 「あなたが試みていることにもかかわらず、状態が深刻、進行、または悪化している場合は、常に医学的評価を求める必要があります」とリン博士は言います。

エッセンシャルオイルは治療法ではありませんが、リン博士とラゾ博士によると、ここにいくつかの一般的な病気と症状を軽減または和らげることができるエッセンシャルオイルのリストがあります。

うつ： バラ、白檀、イランイラン

不安： ラベンダー、フランキンセンス、オレンジ、ベルガモット

エネルギーの欠乏：  レモン、ペパーミント、スイートオレンジ 

悲しみ： ローズ、フランキンセンス、セージ

ストレス： ラベンダー、カモミール、クラリセージ 

倦怠感： ペパーミント、ユーカリ、ローズマリー

不眠症： ベルガモット、フランキンセンス、ラベンダー、ネロリ、セージ

頭痛： ペパーミント、カモミール、ラベンダー、生姜 

知っておくべき最も重要なこと：「純粋なエッセンシャルオイルは、局所的に塗布したり、経口投与したりしないでください」とLazo氏は言います。 それは、純粋なエッセンシャルオイル、つまり希釈されていないものは、非常に強力であるか、さらには有毒である可能性があるためです、とLazoは言います。 したがって、まず最初に、刺激、危害、または毒性を避けるために、常に指示を読み、推奨される量の油（および油と水の比率）を使用する必要があります。

一部のエッセンシャルオイル（シナモン、クローブ、ティーツリー、ユーカリのエッセンシャルオイルなど）は、家庭用ペットの小動物や Lazo氏によると、少量の乳児でも、拡散しているものを認識し、船外に出て指示以上に使用しないでください。 いう。

リン博士はまた、長期間にわたって同じオイルを一貫して使用しないようにアドバイスしています。 「原則として、同じハーブを長期間継続して使用することはお勧めしません」と彼女は言います。 「サプリメントとして使用する場合でも、アロマテラピーを使用する場合でも、体がそれに慣れないように、ハーブから休憩するのが最善です。」

リン博士はまた、他の種類の治療や薬と同じように、エッセンシャルオイルの使用による副作用が非常に起こりやすいと付け加えています。 「希釈せずに使用されるエッセンシャルオイルは、皮膚に非常に刺激を与える可能性があります」など。 彼女は、柑橘系のオイル（オレンジ、レモン、ライム、ベルガモット）も日光に敏感になる可能性があるため、太陽の下で1日を過ごす前にこれらのオイルを使用または適用することは避けてください。

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エッセンシャルオイルを購入するときは、あなたがしているブランドの品質とグレードに注意を払うことが重要です 米国食品医薬品局が純度、品質、および包装を監督していないため、選択 エッセンシャルオイル。

「エッセンシャルオイルを購入するときは、常に倫理的かつ持続可能な方法で調達されたアロマセラピーグレードのエッセンシャルオイルを探してください」とLazo氏は言います。 言い換えれば、合成物を避け、100％純粋なオイルで作られた製品を選択してください。つまり、製品はエッセンシャルオイルで純粋に作られ、余分な添加物はありません。 製品と原材料の調達に関する透明性のある情報を提供するブランドを探してください。 （通常、ボトルのグレードを見つけることができ、「フレグランス」や「香水」などの用語が記載されている製品は避けてください。）

Lazoがお勧めします オーラカシア、持続可能性を実践し、労働者の公正な扱いに取り組むサプライヤーからの原料を調達する高品質のオイルを使用するブランド。 彼女のもう一つのお気に入りは Vitruvi'sGroveエッセンシャルオイルブレンド. 「[この]オイルブレンドは、この冬、私の家の定番となっています」と彼女は言います。

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