何ヶ月にもわたる節約、調査、計画、そして予測を経て、いよいよ休暇の時間です。 最後の仕事用メールを送信します。 不在メッセージを設定しました。 あなたは荷物を詰め、空港に行き、何千マイルも飛んで…うーん！ 寒いですか？
背後にいるウェルネス界の獣医であるレベッカ・デイビスを含め、私たちは皆そこにいました グラッシー （完璧な波乗り条件を表すサーファーの造語にちなんで名付けられました）、健康志向の旅行者のための新しいデジタル目的地。 デイビス自身がきれいに食事をし、道路でアクティブな状態を維持するための闘いに触発されたこのサイトでは、編集者が精査した、心と体に満ちたシティガイドを提供しています。 おいしい地元の穀物ボウルから最高のホテルのジムまでのホットスポットと、どこにいても最高の自分のように感じるのに役立つインサイダーのヒント 世界。
これは、当然の休暇中に病気になるという厄介な小さな問題に私たちを戻します。 なぜそれが常に起こるように見えるのですか、そしてどうすればサイクルを止めることができますか？ 以下に、デイビスは彼女の最高のヒントを分解します。
1. ストレスが少ない。
「旅行はリラックスできるはずです。少なくとも、休暇に出かける場合はそうです（仕事のために旅行するのは別の話です）が、それでも非常にストレスを感じる可能性があります。 旅行自体の計画、スケジュール、予約は？ ストレスがたまります。 あなたが去る前にあなたのすべての仕事を終わらせますか？ ストレスがたまります。 あなたのバッグを詰めますか？ ストレスがたまります。 空港への行き方、さらには空港のチェックイン、セキュリティ、ターミナル、乗り継ぎのナビゲートもありますか？ ストレスがたまる！ これは、旅行中の人々の免疫力が低くなる原因の1つである、ストレスがたまっていることにつながります。 研究は示しています そのストレスは、ほんの数分でも免疫に影響を与える可能性があります。 とてもシンプルに聞こえるかもしれませんが、旅行前や旅行中にストレスを感じても、健康を維持したいのであれば、何のメリットもありません。」
2. もっと眠ります。
「旅行に至るまでにストレスを引き起こすのとまったく同じことが、旅行の詳細を確定し、先に進む必要があります。 出発前に作業し、土壇場で荷造りします。多くの場合、おやすみなさいよりも優先します。 寝る。 どんなに旅行の準備をしていても、必然的に前夜の深夜に荷造りしてしまうと冗談を言っています。 研究によると
睡眠は免疫機能と密接に関係しています. ですから、あなたが私のようで、旅行の前に夜に7〜8時間の睡眠をとらない場合は、免疫システムを危険にさらしていることになります。」3. きれいな手のバックアップ計画を立ててください。
「私はいつも無毒の手指消毒剤を持っています（私は好きです CleanWell と EOの手指消毒剤）おしりふきと一緒に、簡単にアクセスできるバスルームや流水がない場合 飛行機のアームレスト、トレイテーブル、リモコン（またはタッチの場合は画面）を拭くために使用します 画面）。 ワイプは、たとえば、ハイキングに出かけて手を掃除する必要がある場合にも便利です。 別の旅行のお気に入りはこれらです 石鹸 Bulyからのシート."
4. それが始まる前に胃のトラブルに備えてください。
「これは旅行者にとって非常に一般的な経験であり、休暇に間違いなくダンパーを置くことができます。 もちろん、病気になり、1日か2日以上病気になった場合は、医師の診察を受ける必要があります。 しかし、一般的な消化器系の問題については、Imodiumを含む最悪のシナリオのキットをお勧めします（または、問題が あなたが行けないこと-あなたが旅行しているときやあなたの食事の習慣から外れているときは驚くほど一般的です-亜麻仁油 錠剤）。」
5. 風邪薬をロックしてロードします。
「私は誓う ガイアハーブのクイックディフェンス 丸薬。 旅行中に喉をくすぐり始めたとき、私はそれらを服用し、毎回完全な風邪を避けてきました。 また、免疫力を高めるジュースショットの1つを、TSA承認の液体バッグに常に詰めています。3オンス未満で、生姜、ターメリック、ニンニクを1回の簡単なショットで大量に摂取できます。 ほとんどのジュースバーは、それらを小さなグラブアンドゴーボトルで販売しており、ホールフーズや他のスーパーマーケットでバージョンを見つけることができます。」
6. 柔軟です。
「たとえば、計画された遠足をスキップしたり、ビーチタイムを逃したりする必要があることで自分を殴らないでください。 とても居心地の良いホテルの部屋のベッドに腰を下ろして本を読んだり、普段時間のない映画やテレビ番組を見たり、あるいはただ あなたは家にいない、オフィスにいない、そして100％感じていなくても、 すぐ。 基本的に、あなたの休暇が台無しになる唯一の方法は、あなたがそれが台無しになっていると自分自身に確信させるかどうかです。」
