私たちは良い新年の抱負が大好きです。 私たちの健康から仕事まですべてにおいてより良いことをするために働くという約束？ 私たちはそれで降りることができます。 残念ながら、私たちが通常1月に突入するキックアスの勢いは、年が進むにつれて減少する傾向があります。
「1年を通して決議を行うことは困難であり、維持するのは困難です」と述べています。 キャスリーンホール博士、の創設者兼CEO ストレス研究所 そしてその マインドフルリビングネットワーク. 「人々は、より効果的かつより長く実行できるように、小さな変更、ミニ解像度を行う必要があります。」 決議に関しては、将軍が敵です。 そこで、最も一般的な犯罪者を5人選び、専門家にその年のより持続可能でより成功した約束に変えるよう依頼しました。 下にスクロールして、解像度を編集する必要があるかどうかを確認します。
言わないでください： もっとジムに行きます。
言ってください： 毎日引っ越します。
最近ジムで楕円形または一致するダンベルのペアを見つけるのに問題がありますか？ 1月は、体調を整えて体重を減らすことを目指している解決者の流入により、新しいジムメンバーシップの時期です。 フィットネスセンターに専念することは素晴らしい最初のステップですが、スケジュールがいっぱいになると、実際にそこに着いて運動するのは難しい場合があります。 良いニュースは次のとおりです。あなたがしなければならないのは、毎日移動することを約束することです。 「移動はジムとはほとんど関係がありません」と言います ホルヘクルーズ、有名人のフィットネストレーナーおよび著者 小さくていっぱい ($17, amazon.com). 「それは、歩いて仕事をしたり、1階で仕事をしている場合は、32階のトイレに行くなど、日常生活に役立つ方法で移動することです。 一日に数回階段を上るその8分は大きな違いを生むでしょう。」
言わないでください： もっと健康的に食べます。
言ってください： 昼食までビーガンを食べます
食品がオーガニックであるか、すべて自然であるか、さらには健康であることが実際に何を意味するかについての複雑な議論のすべてで、よりクリーンな食事療法に取り組むことはこれまで以上に難しいようです。 Cruiseは、食べるものすべてを再調整するのではなく、単に朝食を変更することを提案しています。 「昼食までビーガンを食べることは、ライフスタイルを全面的に見直すことなく、最も健康的な食事の1つであるビーガニズムの恩恵を享受する簡単な方法です」と彼は言います。 「ビーガニズムは、カロリーを最小限に抑えるための最も充実した方法です。 ですから、朝に植物ベースの食品を前もって積むことで、体を浄化し、一日中健康的なバランスの取れた食事を続けたいと思うようになります。」
言わないでください： 私は仕事でもっとうまくやるつもりです。
言ってください： 新しいスキルを学びます。
雇用保障は最近の懸念の一般的な原因であるため、一生懸命働くことを約束することは立派な解決策ですが、それはかなり主観的でもあります。 代わりに、自分自身をより価値のあるものにすることに集中してください。 「私たち全員がツールボックスを持っており、ツールボックスは私たちのスキルで構成されています」とホール氏は言います。 「新しいスキルを学ぶことはあなたに大きな資産をもたらし、それはあなたの仕事をうまくやることについてのあなたのストレスを和らげるのを助けるでしょう。」 だから、砥石から鼻を引っ張って、最前列の席に着きます コーディングクラス アラ カーリー・クロス.
言わないでください： ストレスが減ります。
言ってください： 私はより良いセルフケアを実践するつもりです。
ストレスは、私たち全員が新年に少し（たくさん）少なく使うことができるものですが、ストレスを少なくするという一般的な意図は、おそらく1月を過ぎてしまうことはありません。 代わりに、ホールはもう少しセルフケアを実践し、頭字語SELF（Serenity、Exercise、Love、and Foodの略）を使用してガイドすることを提案しています。 「ストレストリガーは人によって異なり、SELFは個々の人とそのスケジュールに適用できます」と彼女は言います。 つまり、30分あれば、そのうちの20を取り、静けさのために瞑想します。 10分しかない場合は、エスカレーターの代わりに階段を使って次の会議に進んでください。 「自分の世話をするための小さなステップは、より自信を持ってストレスのない生活を送るための構成要素です」とホールは言います。
言わないでください： もっとお金を節約するつもりです。
言ってください： Xか月間Xの金額を節約します。
早期退職のために貯金したい場合でも、最終的にセリーヌのトートバッグを購入するのに十分な生地を蓄えたい場合でも（ミニでもありません！）、お金を節約することは長期的にはそれだけの価値があります。 単に少しけちだと誓うのではなく、指定された期間にわたって指定された量を節約することを決心します。 「解像度を、年間目標ではなく、チャンクサイズの断片、つまり月次目標に分割します」と述べています。 エレナー・ブレイニー、公認ファイナンシャルプランナー兼社長 女性のための道順. 「毎月一定額を節約することを決意し、その金額を当座預金口座から普通預金口座に送金するスタンディングオーダーを設定します。」