長いエミー賞の夜の後 レッドカーペットの写真 そして記者会見、ホストのジミー・ファロンとのちょっとしたデュエットは言うまでもなく、あなたはリアリティスターだと思うでしょう キム・カーダシアン で眠ることができます。 そうではありません！ 最後のアフターパーティーが終了してからわずか数時間後、リアリティスターはツイートしました：「早朝のグンナーワークアウトが私のお尻を蹴った！ 言い訳無用！ 正式に必需品を作りました！ Uは2でなければなりません。「では、彼女の有名な姿を維持するには何が必要ですか？ 「献身と一貫性。 彼女から「できない」とは聞いたことがない」と語った。 彼女のトレーナー グンナー・ピーターソン私たちに言った。 「彼女は自分の体について非常に現実的です。 彼女は体調を維持し、スケジュールの定期的な要求に応えたいと考えています。」カーダシアンの1時間にわたるトレーニング ピーターソンポストエミー賞には、下半身、コアワーク、そして多くの高強度の高速バースト間隔が含まれていました カーディオ。 「彼女はそれを殺した！」 ピーターソンは言った。 キムのように形を整えたいですか？ ジャンプの後に彼女のトレーニングに従ってください！

キムの高強度カーディオセットをお試しください：

1. 10 パワープレート 腕立て伏せ（パワープレートにアクセスできない場合は、ビーチタオルのスタックを使用してコアの安定性に挑戦してください）

2. トレッドミルで30秒ジョギング（40％傾斜、レベル2.2）

3. 11個のパワープレート腕立て伏せ。

4. トレッドミルで60秒ジョギング（40％傾斜、レベル2.3）

5. 12のパワープレート腕立て伏せ。

6. トレッドミルで90秒ジョギング（40％傾斜、レベル2.4）

追加： キムは、突進、パワープレートのレッグレイズ、ケーブルの回転など、さまざまな下半身のエクササイズでワークアウトを終了し、コアワークを行いました。