あなたは古いことわざを知っています：あなたはあなたが食べるものです。 だから、あなたの味蕾は揚げた、安っぽいものの大きなボウルを愛するかもしれませんが、あなたはあなたの肌が何を望んでいるのかを考えたいかもしれません。 最大のフードホリデーが間近に迫っていたので、マウントキスコの皮膚科医であるデビッドバンクにチェックインして、 感謝祭のテーブルにある料理はどれも私たちの肌に良い効果をもたらす可能性があります。 輝きます。 「ダイエットは健康な肌の不可欠な部分です」とバンクは言います。 したがって、今週の木曜日にこれらの食品をいくつか摂取し、週に3〜4サービングを続けることができれば、これらの肌を愛するビタミンと栄養素を十分に増やすことができます。
ケール
この葉物野菜には、「肌の健康としわの減少に不可欠なビタミンAが含まれています」とバンクは言います。 たった1杯のカップには、肌を引き締めるビタミンAの1日あたりの最小量以上のものが含まれています。また、分子が体から毒素を運ぶのを助けるクロロフィルも含まれています。 食欲をそそる食事を防ぐために、大きな食事の前にケールサラダまたはスムージーを試してください。
サツマイモ
マシュマロをトッピングしたキャセロールを積み込むことはお勧めしませんが、甘いスパッドを食べると、ビタミンAとCを介して新しい皮膚細胞の成長を促進するのに役立ちます。 また、消化を軌道に乗せるのに役立つ繊維が含まれているため、ブレイクアウトの可能性が低くなります。
オリーブオイル
あなたの食事にいくつかの健康的な脂肪を含めてください。 この心臓に健康的なオイルには、「肌の弾力性を回復するのに役立つ」ビタミンEが含まれています。 オリーブオイルに含まれる抗酸化物質は、フリーラジカルによるダメージと戦うのに役立ちます。 しかし、上記の他の食品とは異なり、オリーブオイルは皮膚に局所的に塗布することもできます。「それは毛穴を詰まらせることなく皮膚に浸透します」とバンクは言います。
