年末にはソーシャルカレンダーが重くなり、その結果、ウエストラインが重くなることがよくあります。 私たちはパーティーを断る人ではありません。つまり、パーティーに付随するすべての食べ物や飲み物を意味します。 そのため、今シーズンを祝う理由を伝える代わりに、登録栄養士のLyssieLakatosとTammyLakatosShamesを利用しました。 ニュートリションツインズ、ここから正月以降まで毎週末に甘やかされすぎないように、事前に何を食べられるかを調べます。
「それは喜びとお祭りの時間です、それで私たちはそれをやり過ぎないように緩め、少し気にしない傾向があります」と双子は言います。 「それは、食べたり、飲んだり、祝ったりするのに受け入れられた時間です。そして、それはセーターの季節です！」
今シーズンの楽しみや食べ物を逃さずに腰のくびれを維持するためのヒントを読んでください。
食事を抜かないでください
あなたが犯す可能性のある最大の間違いは、空腹で現れることです。 食事を抜くと、食事を逃したので余分に食べても大丈夫だと合理化することもできます。 お腹が空いたときに、空腹を感じさせる小さな重い高カロリーの前菜を簡単にスカーフで落とすことができます。
前に完全な食事を食べる
パーティーの前に、私たちがパーティープレミールと呼んでいるものを食べてください。これは栄養豊富で健康的で満足のいく食事です。 食事の目標は、健康を促進する食品をあまり消費しない可能性が高いため、最初に栄養素を詰めることです。 これらのパーティーで、そして第二に、あなたがそこで一度食べたい料理を合理的に選ぶことができるように満足していると感じてパーティーに到着すること。
タンパク質を詰める
長期的な満足と健康のための勝利の組み合わせは、栄養素、繊維、およびタンパク質が詰まった食事です。 パーティーの1時間前に2個の卵を食べることをお勧めします（双子はEggland’s Bestをお勧めします）。 満足して血糖値をキールに保ち、砂糖がクラッシュしてデザートテーブルに行くことがないようにします。 ピックアップ。
繊維に焦点を当てる
食物繊維で満たされた高品質の炭水化物のために、オートミールも用意することをお勧めします。これにより、ソワレを通して燃料を補給するための長期的なエネルギーが得られます。 ボーナス：それはまた病気と戦う植物栄養素および抗酸化剤を提供します。 より健康的な炭水化物と抗酸化物質のためにベリーを上に載せてください。
スナックをスキップ
パーティーの前に軽食をとるだけでは、特にパーティーが夕方の場合は、通常、裏目に出てしまいます。 おやつは決して満足のいくものではなく、空腹で現れると食べ過ぎになりがちです。
