終わりのないカボチャのパイ、豊富な七面鳥、そしてカクテルでいっぱいの週末は、私たちが望んでいたすべてであり、この感謝祭でしたが、今では月曜日の朝は恐ろしいものでした がヒットし、私たちはオフィスに戻ってきました。休日の週末の至福は急速に消え、私たちは週末の満足感に満足していません。 甘やかしすぎ。 自分自身を軌道に戻し、その内面の輝きを感じるために、私たちはウェルネスの専門家であるホイットニー・ティングルとダニエル・デュボワーズ、有名な有機食品配達プログラムの創設者を利用しました サカラライフ、健康的な食事の時流に戻る方法の簡単なヒント。
「罪悪感を味わうのに費やす時間が少なければ少ないほど、良いものを体に取り入れることに再び集中し始めるのが早くて簡単になります」とTingleとDuBoiseは言います InStyle. 「さらに、ストレスを感じると、体内のコルチゾールのレベルが急上昇します。これにより、代謝が遅くなり、おなかの脂肪を蓄える傾向が高まります。」
代わりに、落下するワゴンがないことを忘れないでください。 「人生は、引き潮と流れ、健康的な日、素晴らしいトレーニングクラス、おいしい仕事帰りのカクテル、そして時折深夜のピザでいっぱいの旅です。 ただとても気持ちがいいです。 罪悪感を手放し、そのエネルギーを行動に向けて使用します。 健康的な食事の準備、運動ルーチンへの復帰、または毎日の瞑想への再コミット 練習。"
以下の手順を今すぐ開始し、ランチタイムまでに気分が良くなり始めます。
1. 毎日少なくとも5杯の新鮮な有機野菜を食べることを目指してください。
2. 高品質のサプリメント、またはキムチやコンブチャなどの発酵食品や飲料のいずれかであるプロバイオティクスを摂取して、腸内細菌叢のバランスを取り戻すのに役立ててください。
3. あなたの水を食べなさい！ これは、単に水を飲むよりもさらに効率的で強力な水分補給方法です。 きゅうり、野菜、メロンなどの水分が豊富な植物をたくさん食べて、消化を調節し、膨満感を逆転させます。 1日目は、水分補給に重点を置く必要があります。 休暇中にシャンパンとピーカンパイが少し多すぎた場合は、おそらくカフェインと甘いおやつが欲しくなりますが、それらには近づかないようにしてください。 代わりにデトックス茶またはミネラルウォーターを手に入れてください。 ランチタイムがくると、水分を多く含む果物や野菜を探して、それらの細胞に水分を補給し続けることができるようにします。
4. 消化の良いお茶を飲みます。 [サカラの]新しいブレンド（$ 20; sakara.com）肝臓を活性化するのに役立つ苦いハーブが含まれています。これは、体を取り除くのをサポートするだけではありません。 毒素だけでなく、消化器系を刺激します（休日を考えると少し遅くなる可能性があります ビンジ！）。 空腹時に飲むのが一番！
5. 腹を深く呼吸してストレスを和らげ、コルチゾール（脂肪を保持する原因となるストレスホルモン）を下げ、消化をサポートします。
