星のトレーニングのヒント

キャメロン・ディアス

アスレチックスターは、ジムを頻繁に訪れることで、体のミニドレスの準備を整えています。 エリプティカルトレーナー、トレッドミル、自転車を交互に使用する30分間の有酸素運動は、1マイルの長さの引き締まった脚を維持するのに役立ちます。 カリフォルニアの女の子はゴルフやサーフィンも大好きで、それは確かにそれらの岩のように固い腹筋と腕をしっかりと保つのに貢献しています。

ジェシカビール

女優は彼女の有名なタッシュビキニを準備するために一生懸命働いています-トレーニングのために通りに連れて行っても！ 彼女は両方の足首にゴム製のエクササイズバンドを巻き付け、両側で15の横方向のステップ（外と後ろ）を取ります。 ビールは、40分間のスプリントセッションでトラックを頻繁に打つことで、さらに火傷を感じます。

ファーギー

ダッチネス

カリフォルニア州サンタモニカでの屋外トレーニングで、彼女の体をロッキンの形に保ちます。多くの場合、彼女のボーイフレンドであるジョシュデュアメルが同行します。 彼女はまた、1時間半の公演中に大量のカロリーを消費します。 彼女は、「私は低脂肪と低炭水化物を食べ、たくさんの水を飲みます。 私はごまかしますが、うまくやっていくことでそれを補おうとします。」

パトリック・デンプシー

自転車を借りよう！ あなたはただスピンするかもしれません グレイズ・アナトミー スター-彼はビバリーヒルズで彼の自転車でほぼ毎日発見することができます。

リース・ウィザースプーン

この黄金の少女はいつも素晴らしく見えましたが、最近彼女はそれを一段と上げました。 リースは、一人で、またはエクササイズ仲間と一緒に、走ったりハイキングしたりするのが大好きです。 彼女が夏に向けてふくらはぎの調子を整える方法の1つは、後ろ向きにハイキングすることです。 別のトリック：彼女は5ポンドのウェイトを持っているので、途中で筋力トレーニング（スクワットと上腕二頭筋のカールなど）を行うことができます。

ニコール・キッドマン

キッドマンは55分間のピラティスセッションで長く痩せたままで、夫のキースアーバンと一緒にカリフォルニア州ブレントウッドでこのように歩きます。 彼女はまた、L.A。のBody＆Soulフィットネススタジオで時々回転しているのを見つけることができます。

ジェイク・ギレンホール

あなたのテニーを着て、外に出てください！ ロサンゼルスを走ったり、自転車に乗ったり、ハイキングしたりしているギレンホールに出くわすかもしれません。アクティブな俳優は屋外にいるのが大好きで、有名な友人のマシューマコノヒーやランスアームストロングと一緒に仕事をすることがよくあります。 そのすべての有酸素運動に加えて、彼は腕をあごでバフに保ち、腹筋を腹筋でしっかりと保ちます。

ハル・ベリー

セクシーな女優は、多様性が本当に人生のスパイスであることを知っています。 素晴らしい体への彼女の秘密は、ワークアウトのタイプ、セットの数、および週を通しての担当者を変更することに依存しています。 ここでは、有名なフィットのベリーがトレーニングを受け、同時にレブロンラン/ウォークで彼女のサポートを示しています。

マドンナ

ロンドンでマドンナがヨガやピラティスを練習しているのを見つける可能性が最も高いですが、マテリアルガールは、セントラルパークで古き良きジョギングをするためにニューヨーク市にいるときでも舗装を叩きます。 彼女はまた、厳格なマクロビオティックダイエットに固執することにより、彼女の体を信じられないほど痩せて健康に保ちます。

ジェシカ・アルバ

アルバは、週5日、30分の有酸素運動で健康を維持します。 彼女の腹筋に関しては、バフ女優はエクササイズボール（実際にはボスバランストレーナー）の上に横たわっている間クランチをします。 彼女はバランスをとるためにそれらを使用しなければならないので、これは彼女の横筋（6パックの1つの鍵）を機能させます。

パリスヒルトン

ロサンゼルスにいる間、ヒルトンは、もちろんスタイリッシュに、彼女のパーソナルトレーナーと一緒にラニヨンキャニオンで自転車に乗ることで体調を整えます。 ジャンクフード愛好家は、ロサンゼルスを見渡すためにちょっと休憩する前に、丘の頂上に足を踏み入れてカロリーを燃焼します。

ランス・アームストロング

ツール・ド・フランスで7回優勝した彼は、サイクリングから引退した今、どのように体調を維持していますか？ 彼は当然マラソンをします。 彼は、トレードマークの黄色いLIVESTRONGブレスレットを身に着けて、2006年のニューヨークシティマラソンを完走し、2007年のトレーニングを行うと噂されています。

エヴァロンゴリア

女優は、友達と一緒にハリウッドヒルズをパワーウォーキングすることで体調を維持します。 彼女の熱い体の他の秘密？ 彼女のパーソナルトレーナーであるパトリックマーフィーは、面白くするために同じトレーニングを2回行わせることは決してないと言います。 彼はまた、彼女にさまざまな健康食品を食べ、たくさんの水を飲むようにアドバイスしています。

ハイディクルム

背後にある頭脳 プロジェクトランウェイ 「aufWiedersehen」は、週に数回ヨガをし、パーソナルトレーナーと一緒に外で運動することで、赤ちゃんの体重を減らすように言います。

マシューマコノヒー

誰がジムを必要としますか？ いいえ 人々の最もホットな学士、マシューマコノヒー。 彼は何年もジムに行ったことがなく、代わりに毎日走ったり、踊ったり、自転車に乗ったり、水泳をしたりして、ギリシャの神のような体格を保っていることを認めています。 最後に、ジムをスキップする（ただし外に出る）のには十分な理由があります！

アンナクルニコワ

テニススターはジムとコートを叩き、体を最高の状態に保ちます。 「家にいるときは、30分でも1時間でも、一日おきにできる限りプレーするようにしています」とクルニコワは語った。

シェリル・クロウ

乳がんの生存者で熱心なランナーは、ロサンゼルスで開催される第14回レブロンラン/ウォークフォーウィメンに参加しています。歌手も彼女を維持しています。 トリセップエクステンションを備えたギター演奏の形をしたトーンの腕と手押し車のように動く：エクササイズボールに伏せて横になり、手をつないでください 床。 足がボールに乗るまで手で歩きます。 ちょっと待ってください。 ロールバックします。 繰り返す。

ブリジットモイナハン

ママになるモイナハンは、赤ちゃんが来るまで彼女を可能な限り健康に保つためにパワーウォーキングに依存しています。 女優は音楽を聴くことで水分補給を維持し、モチベーションを維持します。

トリスペリング＆ディーンマクダーモット

トリは夫の助けを借りて赤ちゃんの体重を減らします。 女優は妊娠中に40ポンドを獲得しましたが、ビバリーヒルズとNutriSystemの食品配達プログラムを通じてジョギングでそれを流しています。

ニコール・リッチー

シンプルライフ

スターは、屋外でハイキングをしたり、トレーナーや栄養士と緊密に協力したりすることで、健康を維持することに取り組んでいます。 トレンドスターはもちろん、ハイキングに超ヒップなレイバンウェイファーラーサングラスを着用して、これをスタイリッシュに行います。

パワープレート

40代 マドンナ 振動するパワープレートマシンで彼女の20代の体を維持します。 機械は、頭からつま先までの筋肉を弛緩させ収縮させる振動板を介して、あらゆるものを形に整えます。 その他の評判の良い利点：より良い姿勢、循環、脂肪燃焼。 ハイディクルム と コートニーコックスアークエット また、それを振る。

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低カロリードリンク

ほこりの中に甘いスポーツドリンクを残します。 ケイトハドソン と ジェニファー・ガーナー ビタミンが豊富なPropelFitnessWaterで水分補給し、現在は粉末状（20カロリー; 10ドルで3.50ドル。 ドラッグストアで）。 リンジーローハン Amino Vital Mix-and-Shakeのアミノ酸と電解質で再充電します（15カロリー、5ドルで10ドル。 アミノ-vital.com. そして、ルナエリクサーは抗酸化物質（50カロリー、1ドル）を提供します。 Drugstore.com.

ハッピーフィート

のような星 フェリシティハフマン と シンディ・クロフォード カナダのフィットネスデザインラインLululemonAthleticaのギアが大好きです。 これらの豪華な女性用オールスターソックスには、竹と木炭の糸から紡がれた抗菌繊維が自然に含まれています。 $6; lululemon.com 店舗向け。