星のようにフィットする

キャメロン・ディアス

アスレチックスターは、ジムを頻繁に訪れることで、体のミニドレスの準備を整えています。 エリプティカルトレーナー、トレッドミル、自転車を交互に使用する30分間の有酸素運動は、1マイルの長さの引き締まった脚を維持するのに役立ちます。 カリフォルニアの女の子はゴルフやサーフィンも大好きで、それは確かにそれらの岩のように固い腹筋と腕をしっかりと保つのに貢献しています。

ジェシカビール

女優は彼女の有名なタッシュビキニを準備するために一生懸命働いています-トレーニングのために通りに連れて行っても！ 彼女は両方の足首にゴム製のエクササイズバンドを巻き付け、両側で15の横方向のステップ（外と後ろ）を取ります。 ビールは、40分間のスプリントセッションでトラックを頻繁に打つことで、さらに火傷を感じます。

ファーギー

ダッチネス

カリフォルニア州サンタモニカでの屋外トレーニングで、彼女の体をロッキンの形に保ちます。多くの場合、彼女のボーイフレンドであるジョシュデュアメルが同行します。 彼女はまた、1時間半の公演中に大量のカロリーを消費します。 彼女は、「私は低脂肪と低炭水化物を食べ、たくさんの水を飲みます。 私はごまかしますが、うまくやっていくことでそれを補おうとします。」

リース・ウィザースプーン

この黄金の少女はいつも素晴らしく見えましたが、最近彼女はそれを一段と上げました。 リースは、一人で、またはエクササイズ仲間と一緒に、走ったりハイキングしたりするのが大好きです。 彼女が夏に向けてふくらはぎの調子を整える方法の1つは、後ろ向きにハイキングすることです。 別のトリック：彼女は5ポンドのウェイトを持っているので、途中で筋力トレーニング（スクワットと上腕二頭筋のカールなど）を行うことができます。

ニコール・キッドマン

キッドマンは55分間のピラティスセッションで長く痩せたままで、夫のキースアーバンと一緒にカリフォルニア州ブレントウッドでこのように歩きます。 彼女はまた、L.A。のBody＆Soulフィットネススタジオで時々回転しているのを見つけることができます。

ハル・ベリー

セクシーな女優は、多様性が本当に人生のスパイスであることを知っています。 素晴らしい体への彼女の秘密は、ワークアウトのタイプ、セットの数、および週を通しての担当者を変更することに依存しています。 ここでは、有名なフィットのベリーがトレーニングを受け、同時にレブロンラン/ウォークで彼女のサポートを示しています。

ジェシカ・アルバ

アルバは、週5日、30分の有酸素運動で健康を維持します。 彼女の腹筋に関しては、バフ女優はエクササイズボール（実際にはボスバランストレーナー）の上に横たわっている間クランチをします。 彼女はバランスをとるためにそれらを使用しなければならないので、これは彼女の横筋（6パックの1つの鍵）を機能させます。

エヴァロンゴリア

女優は、友達と一緒にハリウッドヒルズをパワーウォーキングすることで体調を維持します。 彼女の熱い体の他の秘密？ 彼女のパーソナルトレーナーであるパトリックマーフィーは、面白くするために同じトレーニングを2回行わせることは決してないと言います。 彼はまた、彼女にさまざまな健康食品を食べ、たくさんの水を飲むようにアドバイスしています。

シェリル・クロウ

カラスは、上腕三頭筋を伸ばして筋肉を伸ばして強化することで、たるんだ脇の下に別れを告げます。 両手でダンベルを立てて持ち、肘を頭の後ろで90度に曲げます。 上腕三頭筋を絞って、腕をまっすぐにします。 疲れるまで繰り返します。

デミ・ムーア

44歳の彼女は、自転車に乗ったり、走ったり、アイダホ州の自宅にいるときは、スノーシューイングやクロスカントリースキーをしたりして、体をしっかりと保ちます。 体は1つのスポーツだけをすることに慣れていないので、より挑戦的です。 物事を変えることはまた、特にあなたが年をとるにつれて、単一の活動を繰り返すことから来る傷みを防ぎます。

スカーレット・ヨハンソン

Johanssonは、健康に見えるために1日中ジムで過ごす必要がないことを証明しています。 の撮影中 マッチポイント、彼女のトレーニングは簡単でした-ランジ、腕立て伏せ、チンアップ、スクワットなどの単純な動きを週に3回45分行いました。 彼女はこれらの動きをサーキットとして（間に休むことなく次々に）行い、心拍数を維持し、筋力トレーニングと有酸素運動の両方を組み合わせました。

ハイディクルム

彼女の息子ヨハンを出産して以来、スーパーモデルは形を整えるためにもっとのんびりとしたアプローチを取っています。 息子のヘンリーを産んだ後のような激しいトレーニングの代わりに、クルムは現在、週に数回ヨガをしています。 忙しい新しいお母さんが一日に運動を取り入れることができる（そして赤ちゃんとの絆を深める）他の2つの方法：乳児を抱っこしながら安定ボールで跳ねるか、スリングに寄り添って階段を上り下りします。

ジェニファーハドソン

スクワット、腕立て伏せ、腹筋運動の3つの基本的な動きは、体のすべての筋肉に作用します。 ハドソンはそれぞれ25回のサーキットを行い、4回繰り返します（間に1分間休憩します）。