美容基準は常に進化していますが（私たちはより良いものを考えたいと思っています！）、最も一般的なフィットネスの目標の1つがセルライトを取り除くことであることは否定できません。 ええ、わかりました。 私たちは皆、ポップカルチャー、「理想的な」体のメディア描写、そしておそらく私たちの友人や家族でさえ、セルライトは醜いと言われてきました。 しかし、真実は、それは本当に、 本当 通常、そして多くの女性にとって、避けられない。 それでは、なぜ私たちはまだそれを取り除くために時間とお金を費やしているのですか？ 先に、この分野の専門家がセルライトについて知ってほしいことと、セルライトについてできること（できないこと）を読んでください。
ほとんどすべての女性がそれを持っています。
「セルライトは女性にとって非常に一般的な懸念事項であり、女性の最大90％、男性の約10％に影響を及ぼします」と述べています。 スティーブンT。 グリーンバーグ医学博士、ロングアイランドを拠点とする形成外科医。 「セルライトは正常で、非常に一般的であると考えられています」と彼は強調します。 ほとんどの人はセルライトは単に脂肪だと思っていますが、それよりも少し複雑です。 セルライトは実際に 繊維状のテザー それはあなたの脂肪を通り抜け、あなたの皮膚の下にある筋膜を引っ張って、くぼみを作ります 外観、つまり脂肪の蓄積だけでなく、脂肪の構造が原因です それ。
あなたはあなたのDNAに感謝することができます。
男性の10パーセントだけがセルライトを持っているという理由があります。 結局のところ、ほとんどの女性は私たちの体が構築されている方法のためにセルライトを取得します、それはそれを均一にします もっと 従来の美容基準は、私たちがそれを持っているはずがないことを私たちに告げていることに腹を立てています。 「それはホルモンと、男性の結合組織が女性の結合組織に対して作られる方法と関係があります」と説明します。 マルガリータロリス、M.D。、ニュージャージーに拠点を置く、理事会認定の美容および医療皮膚科医。 まず、ホルモン：女性はエストロゲン（duh）のレベルが高く、脂肪細胞は男性ホルモンとは異なる反応を示します。 私たちが年をとるにつれて、エストロゲンが上昇し、問題を悪化させます。 次に、構造要素があります。 「男性の結合組織は女性の結合組織よりも織り交ぜられています」とロリス博士は説明します。 「網戸のメッシュのような男性の結合組織を想像してみてください。脂肪が通り抜けにくいのに対し、女性は 結合組織はそれほどしっかりと形成されておらず、脂肪が膨らむためのより多くのスペースが残っています。」ありがとう、 理科！
そして、なぜ一部の女性は腕と胃にセルライトを持っているのに、他の女性はお尻と太ももにしかセルライトをつけていないのですか？ ご想像の通り： 遺伝学! もちろん、遺伝子を変えるためにできることは何もないので、なぜ特定の場所にセルライトを持っている人と持っていない人がいるのか疑問に思う貴重なエネルギーを使う必要はありません。
それはあなたの体重と大まかに関係しているだけです。
体重を減らすことがセルライトを取り除くための最良の方法であるという誤解がありますが、これは部分的にしか真実ではないと専門家は言います。 「人の体重が推奨されるBMIを上回り、「太りすぎ」の場合、減量はセルライトを減らすのに役立つ可能性があります」と説明します。 Kally Papantoniou、M.D。、ニューヨーク地域で練習している皮膚科医。 「理想的な体重になっている場合、体重を減らしてもセルライトの外観は改善されない可能性があります。」
健康的なライフスタイルを送ることは他の多くの理由で素晴らしいですが、セルライトの減少はトップに近いどこにもランク付けされていないと言っても過言ではありません。 「良い食事、十分な休息、タバコや日光への露出の回避、適度な飲酒は優れたライフスタイルの選択肢ですが、セルライトを大幅に改善することはありません」と述べています。 スティーブンウォーレン、M.D。、ニューヨークを拠点とするプラスチックおよび再建外科医。
フィットの女性もそれを持っています。
運動がセルライトに何らかの影響を与える可能性があるのは事実ですが、それがすべてを解決するわけではありません。 「毎日の運動は役に立ちますが、それが筋肉の構築に焦点を合わせている場合に限ります」とロリス博士は言います。 つまり、カーディオはかつて宣伝されていたセルライト溶液ではありません。 「ほとんどの女性は太ももやお尻にセルライトがあることに気づきます。そのため、スクワット、ランジ、さらにはズンバ、バレモーション、運動などがあります。 バンド、そしてレジスタンストレーニングが役立つでしょう。」それでも、彼女はワークアウトがを取り除くための保証された方法ではないことを指摘するように注意しています もの。
プロのトレーナーでさえ、女性としての生活の一部としてセルライトを受け入れています。 「運動はセルライトを取り除くことはありません。何があっても老化が起こるためですが、その外観を低下させる可能性があります」と、のパーソナルトレーナーであるSandy Liang、C.P.T。は言います。 噛み砕く. 「十分な運動をすると、体脂肪率が下がり、痩せた筋肉量が得られ、体は 最終的にはより固く、よりきつく見え、セルライトの明らかな外観を減らします。」しかし、それはまだそこにあります、 彼女が言います。 「私自身、セルライトを持っており、出会った多くのフィットネストレーナーやモデルもいます。 代わりに、足がどれだけ強くてフィットするかに集中しているので、気付かないかもしれません！」
幸いなことに、IskraLawrenceやAshleyGrahamのようなフィットしたボディポジションモデルがこのステレオタイプを次のように分解しています。 はい、あなたはレグでジムに行くことができ、それでもセルライトを持っていることができることを世界に示しています-そして何も悪いことはありません それ。 （関連している： アシュリーグラハムは彼女のセルライトを恥じていません)
奇跡の治療法はありません。
あなたはおそらくセルライトを完全に取り除くことになっているクリーム、ガジェット、そして道具を見たことがあるでしょう。 悪いニュース：それらは機能しません。 フォームローリングたとえば、セルライトを減らすためのすべて自然な方法として提案されることもありますが、その効果（少なくともセルライトに対する）はせいぜい一時的なものです。 ローションとポーションに関しては、「残念ながら、セルライトを効果的に治療することが証明されている奇跡のクリームはありません」とグリーンバーグ博士は言います。 「たとえば、一部のクリームには高レベルのカフェイン、海藻、コラーゲンが含まれていますが、これらの製品は常に滑らかであるという約束を満たしていません。 ロリス博士によると、これらの製品のほとんどは、皮膚の最上層を引き締めることによって機能しますが、数時間後にはその効果が低下します オフ。 （関連している： 私は見つけたすべての非外科的セルライト治療を試しました、そしてここに何がうまくいったかがあります)
手術でさえ常にうまくいくとは限りません。
セルライトを取り除くのを助けることを目的としたかなりの数の外科的治療がありますが、それらのどれも永続的ではないことを知ることは重要です。 「セルライトの治療は大変です」とウォーレン博士は言います。 「多くの治療法はセルライトの外観を改善すると主張していますが、持続的な成功はとらえどころのないままです。 完全に成功する治療法はなく、穏やかな治療法以上のものはないと言っても過言ではありません。 一時的に効果的です。」利用可能な治療法とその長所と短所の簡単な内訳は次のとおりです。
脂肪吸引： これは実際にセルライト治療に関して好まれなくなっています。 「一般的に、脂肪吸引はセルライトにとって適切な選択ではなく、状態を悪化させる可能性があります」とウォーレン博士は言います。
セルラーゼ： 「これはセルライトの最初のFDA承認の「治療法」です」とロリス博士は説明します。 「この手順では、皮膚の下に小さなレーザーチューブを挿入する必要があります。 レーザーが加熱され、脂肪が溶けて、脂肪を固定している繊維状の帯が柔らかくなります。 それは非常に良い結果をもたらしますが、セルライトを完全に取り除くわけではありません。」そして、あなたがそれを望むなら、あなたはそうしなければならないでしょう。 治療領域にもよりますが約5,000ドルかかり、複数回の治療が必要なため、深いポケットがあります 時間。
Zwave： 「この治療法は、高エネルギーの放射状衝撃波を患部に送り、くぼんだ領域を取り巻く組織の破壊と崩壊につながります。 脂肪構造内の気泡」とロリス博士は言います。「週に2〜3回行われる約10回のセッションが必要なので、時間の要件を確認できます。 関与。 さらに、費用はセッションあたり約300ドルから450ドルなので、合計します。」
Cellfina： この治療は1時間未満かかり、3つのステップが必要です。 「まず、さまざまな部位に治療のマークが付けられます。 次に、各スポットが麻痺します。 次に、専用のツールが皮膚をつかみ、非常に小さな刃で結合組織を挟みます」とロリス博士は言います。 3日間の回復期間がありますが、傷跡はまったくありません。 結果は2年強続く可能性があるため、これはおそらく最良のオプションですが、高価であり、2,000ドルから5,000ドルの間のどこかでクロックインします。
これが一番下の行です。
だから、セルライトを取り除くのがとてもおかしくて、事実上すべての女性がそれを持っているのなら、なぜ私たちはそれを取り除くのにそれほど懸命に努力しているのですか？ 私たちは皆、あなたの目標に向かって取り組んでいます、そしてそれらの1つがセルライトを減らすことであるならば、それは完全に理解できます。 同時に、セルライトを持っているかどうかを気にしないことは100％大丈夫であることを認識することが重要です。考え方を変えることで、身体イメージのハングアップを緩和することもできます。 「セルライトが女性であることの一部にすぎないことを理解するとき、それを排除することは不可能であることを理解します」とウォーレン博士は言います。 そこにたどり着くのに少し助けが必要ですか？ から手がかりを取る 彼女のセルライトを醜いものとして見るのをやめようと決心しているこのプラスサイズのモデル.