ほとんどの人が知らないビオチンのいくつかの卑劣な副作用があります. Nutrafolのような多成分の育毛サプリメントが登場する前は、ストレートアップのビオチンがより健康な髪と爪を育てる唯一の選択肢でした.
人気のあるビタミン B は今でも広く入手可能であり、数え切れないほどの市販のサプリメントの重要な成分となっていますが、吹き出物や発疹などを引き起こす皮膚に多くの影響を与える可能性があります。
ビオチンは、健康な髪、肌、爪の魔法の成分として絶え間なく宣伝されているため、最もよく知られているビタミン B 群の 1 つです。 さらに、ビタミンは安価で入手しやすく、グミのサプリメントや経口錠剤から摂取可能な粉末まであらゆるものに含まれているため、毎日の摂取が簡単です.
一部の人にとって、ビオチンは天の恵みです. 他の人にとっては、それは皮膚の呪いです。 ピルを服用する前に、ビオチン サプリメントの摂取について知っておくべきことをすべて紹介します。
ビオチンとは？
ビタミンHまたはビタミンB-7としても知られるビオチンは、髪、肌、爪を強化するだけでなく、代謝プロセスを助けるなど、他のいくつかの身体機能を持っています. 博士 デンディ・エンゲルマン委員会認定の化粧品皮膚科医である. しかし、その主な機能は、体内のアミノ酸、グルコース、および脂肪酸を代謝してエネルギーを作り出すことです. 言い換えれば、それは私たちが食べる食物を体が使用できる燃料に変換します.
他のサプリメントやビタミンと同様に、ビオチンにもリスクがないわけではありません。 医師は、ビオチンの美容上の利点とされているものの多くを逸話的であり、科学的に実証されていないと呼んでいます. 「しかし、ビオチンが本当に不足している人は、ビオチンで薄毛や脆い爪を強化することができます. マリサ・ガーシック博士. 警告は、私たちのほとんどはビオチンが不足していないということです. 「それでも、人々はビオチンが不足していなくても有用であると考えており、脱毛のための人気のある選択肢になっています.
もちろん、ビオチンが皮膚、爪、髪の問題の根本原因であると医師が判断した場合は、 卵黄、キノコ、葉物野菜、ナッツ、チーズ、バナナなどからなるビオチンが豊富な食事に従う 鶏。 「バランスの取れた食事をとることで、毎日のビオチンの必要量を満たすことができます。ほとんどの成人で 30 ～ 100 マイクログラムです」と、エンゲルマン博士は言います。 「患者には、サプリメントではなく、健康的でバランスの取れた食事からビオチンを摂取することをお勧めします」とエンゲルマン博士は言います.
しかし、ダイエットは常にそれをカットするとは限らず、それはサプリメントが役立つ場所です. ビオチンが豊富な髪、肌、爪のサプリメントの問題点は、 ナディア・ムサビル博士髪と肌の問題への全体論的アプローチに焦点を当てた認可された自然療法医である. 「誇大広告のせいで、製品には信じられないほどの量のビオチンが含まれています.」 彼女は、「栄養は髪の健康というパズルの 1 ピースにすぎず、ビオチンはさらに小さなピースです。 完全なアミノ酸とタンパク質は、健康な髪にとって同じくらい重要です。」
ビオチンはあなたを壊しますか？
ビオチンには抗炎症特性があり、肌に栄養を与え、乾燥を緩和するのに役立ちます. しかし、特にサプリメントを飲み始めたときは、逆に作用してにきびを誘発することもあります. ビオチンを含む経口サプリメントを摂取するすべての人が吹き出物を経験するわけではありませんが、多くの人がそうします. Garshick 博士は、「ビオチン サプリメントを開始した後にニキビが増えたことに気付いた場合は、関係がある可能性があるので注意してください。」
多くの人には知られていないが、ビオチン自体が直接にきびを引き起こすわけではない. ガーシック博士は、腸内のビオチンの量は、他のビタミン B、特にビタミン B5 (パントテン酸) よりも比較的多い可能性があると説明しています。 「これにより、ブレイクアウトの予防に役立つと考えられているビタミン B5 が相対的に減少する可能性があります。」 その間 にきびはビオチンを服用している人なら誰にでも起こる可能性があります. ブレイクアウト。 「ニキビとビオチンの関連性をよりよく理解するには、さらなる研究が必要です。」
ビオチンサプリメントを服用しているときにニキビが増えていることに気づいた場合、吹き出物のサイクルを止める最も簡単な方法は、サプリメントを減らすか、またはカットすることです. レチノイド、過酸化ベンゾイル、またはサリチル酸で構成される抗ニキビスキンケアルーチンも、ニキビと闘う成分として知られています. 利点は、ビオチンが水溶性ビタミンであるため、体から（尿を介して）比較的早く放出されることです. 「ビオチンの服用をやめると、皮膚の改善がどれだけ早く見られるかを言うのは難しいです にきびの形成に直接的な役割を果たしている他の要因もあるかもしれないからです. ムサビルは言う。
ビオチンは発疹を引き起こす可能性がありますか?
一部のビオチン使用者がサプリメントを断念しているのは、にきびだけではありません. エンゲルマン博士が「ビオチンのより一般的な副作用」と呼んでいる皮膚の発疹も発生する可能性があります. 彼女によると、ビオチン関連の皮膚発疹のほとんどは、ビオチンの過剰摂取によるものです. 「一部の製品には高すぎる高レベルの成分が含まれているため、ラベルを読むことが不可欠です」と彼女は説明します. ビオチンを必要以上に摂取して太い髪を速く成長させることは解決策ではありません.
「成分に特に敏感な場合は、皮膚の発疹として現れるアレルギーがある可能性があります」とエンゲルマン博士は述べています. 場合によっては、皮膚をきれいにするために必要なのは用量を減らすことだけです. しかし、他の人にとっては、サプリメントを完全にやめる必要があるかもしれません.
ビオチンは血液検査に影響しますか?
ビオチン サプリメントを毎日摂取する場合に注意すべき点が 1 つあります。ビオチン サプリメントは、体内のさまざまな物質のレベルを調べる血液免疫検査を妨害する可能性があります。 「これは、試験の一部としてビオチンを使用した場合に発生します」と Engelman 博士は言います。 「これはホルモンのイムノアッセイ検査では一般的ですが、他の検査にも干渉する可能性があります.」
高レベルのビオチンは、血液および臨床検査で偽陰性または偽陽性として読み取られる可能性があります. したがって、ラボでの作業が完了することがわかっている場合は、テストの約 1 週間前にビオチン サプリメントまたはビオチンを含むサプリメントの摂取を中止して、すべてが正常に読み取られるようにすることをお勧めします.
結論
簡単に言えば、無理をしない限り、ビオチンを摂取しても安全です.
ビオチン サプリメントの利点を推測したり、望ましくない副作用を引き起こしたりする場合は、次のような低用量のビオチンを含むサプリメントを探してください。 EvolvH ベター ルーツ と ドクター・ナディア・ヘルシー 髪。 Mussavir 博士は意図的にビオチンの量を減らしました - 600 mcg - 彼女は、他のほとんどのサプリメントよりもはるかに少ないと言います. 「高レベルのビオチンは必要ありません。」
グミも別の選択肢ですが、Garshick 博士によると、一般的に錠剤よりも生物学的利用能が低いと考えられています。 「しかし、一部の人にとっては、より許容できるかもしれません」とMDは付け加えます. などの粉末もあります。 スヴェテ ウェルネス ビューティー フュージョン チョコレート ココナッツ、低用量のビオチンと、コラーゲン、ビタミン、ヒアルロン酸、亜鉛などの他の髪と皮膚のヘルパーを組み込んでいます.
Mussavir 博士は、他の成分を含む完全な髪、肌、爪のサプリメントを探すことを推奨しています。 必要なビタミン、タンパク質、脂肪酸、ミネラル、髪をサポートし影響を与える成分 成長サイクル。 「ビオチンだけでは、ほとんどの髪の懸念に対する最終的な解決策にはなりません」と Mussavir 博士は宣言します。
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