休日の周りに装飾、娯楽、お祝いの準備をすべて行うと、一年で最も素晴らしい時期がすぐに最もストレスの多いものになることがよくあります. 混沌のない休日とは言えませんが、立ち止まって少し冷静にならないと、12 月 26 日のサンタよりもひどい燃え尽き症候群を目の当たりにすることになります。 しかし、私たちは助けるためにここにいます。 私たちは尋ねました ホリー・フィリップス医学博士、CBSオンエア医療特派員および著者 疲労の突破口 ($19, amazon.com）、多忙なホリデー シーズン中に禅を維持する方法のヒントについては、. 下にスクロールして、「ああ!!!」ではなく「ああ…」と言ってもらうための 4 つのアイデアを探します。
ストレス レベルが低い場合: 曲を鳴らしましょう
ギリギリの小さな不安を鎮めるだけなら、ラジオの音量を上げてください。 「音楽を聴くと、ストレスを軽減して気分を改善するオキシトシンなど、脳内の心地よい化学物質の放出が引き起こされます」とフィリップスは言います。
ストレスレベルが上昇し始めたばかりの場合：「しないこと」リストを作成する
休暇の計画に複数のノートが必要な場合、フィリップスは、やらなければならないことすべてについて考えるのをやめ、やらなくてもよいことすべてについて考え始めることを提案しています。 To-Do リストを確認し、各タスクについて自問してください。 もっと簡単な方法でそれを行うことができますか？ それはまったく行われなければなりませんか。 「次に、To Don't リストを作成します」と Phillips 氏は言います。
ストレスレベルが原因で夜更かししている場合: ワークアウトに参加しましょう
「感謝祭と新年の間の数週間に私たちが通常与えられる体重増加は、必ずしもすべてが休日の食べ物や飲み物によるものではありません. ストレスも大きな役割を果たす可能性があります。 「忙しい休暇中に運動をスキップすることは時間を節約する戦略のように思えるかもしれませんが、それは実際に行ってはならない最後のことです」とフィリップスは警告します. 1日わずか30分のエクササイズで気分が良くなり、コルチゾールなどのストレスホルモンのレベルが低下し、その後最大12時間ストレスを抑えることができると彼女は付け加えた. だからジョギングに行く。 早くやれよ。
あなたのストレス レベルがクレイジー レベルのピークに達している場合: 自分へのご褒美
無私無欲は休暇の頃に最高潮に達するかもしれませんが、他人のために自分自身を無視しすぎると、最終的には疲れ果ててしまいます. あなたが食卓をひっくり返すのを見たいと思う人はいないので、自分のために時間を割くことで、恨みを抱くのを避けることができます。 お祝いのマニキュアを手に入れたり、簡単なマッサージを予約して、若返り、元気を保ちましょう。 家を脱出する時間を見つけることができませんか？ のようなアプリ プライベート と ゼール 迅速な美容トリートメントとマッサージを直接お届けします。 (そして今、Zeel が提供している インスタイル 読者は、コード INSTYLE25 で最初のマッサージが 25 ドル割引になります。)
