夏休みは本当に重要ですか?

明らかなことを先に言っておきますが、あなたが知っている人は皆、確かに今イタリアにいます。 そうでないとしても、彼らはTikTokをスクロールして、イタリア、あるいはサンタフェ、マラケシュ、パリ、あるいは街外れのブジーブティックホテルを旅行する見知らぬ人たちを眺めているのだ。 夏です、ベイビー、誰もが夢の休暇を過ごしているようです。

逃げることの魅力は、痛いほど明らかです。 休暇は仕事からの当然の休暇を最適化し、私たちの精神的健康を解放して強化し、視野を広げて未知の人々や場所に触れる機会を提供します。 当然のことながら、パンデミックにより世界の大部分が何年にもわたって外出禁止になった後、人々はこれまで以上に有給休暇を保有しているようです。

しかし最近、私たちのソーシャルフィードはキャプションや写真のダンプで溢れており、これらの休暇が冒険ではなくミッションのように扱われていることを示唆しています。 パシフィック・コースト・ハイウェイを走るロードトリップは、新しい個人的な「時代」の到来を告げることができるでしょうか? リオデジャネイロで 1 週間過ごすと、燃え尽き症候群や失恋を乗り越えることができますか? 多くの人は、何ヶ月もかけて計画を立て、大量の現金を投下し（インフレ、彼女の話を聞いたことがありますか？）、最高の休暇モードに到達するために世界中を旅することをいとわないようです。 ただし、それだけの価値があるかどうかは不明です。

もちろん、休暇を取ることが客観的には良いことではない、と主張するのは愚かでしょう。 サラ・スティーブンス医師心理学博士によると、ステイケーションでも心に良い影響を与えることができるそうです。 「仕事を休むことは、全体的な健康に良い影響を与えます」と彼女は言います。 「認知力の向上や幸福度の向上などの自己報告を含む、休暇がもたらす若返りの恩恵は、遠く離れた目的地に限定されるものではありません。」

チャンドラー・シムズ・チャン博士は、こうした待ちに待った旅行がなぜ感情的に変化をもたらすのかを説明します。 「旅行は、私たちの日常生活では失われがちな視点を与えてくれます」と彼女は言います。 「したがって、たとえそれがこの壮大な超越的な視点でなくても、それは単なる場所の変化です。 人生におけるあなたの立場は変化します。 あなたは自分の人生の外側にいるのです。 それは本当に挑発的で、さまざまな感情を呼び起こす可能性があります。」

ドーパミンの目的地

それが、私たちが追いかけている放浪癖の高さの核心です。それは、私たちが誰であるか、どこにいるかを変えることです。 しかし、場合によっては、休暇を自己実現（あるいは単に美しいだけ）にしなければならないというプレッシャーが原因で、 費やした時間にはありえない期待があり、人間として、私たちは皆、スーツケースを詰め込んだまま、心を暴走させてしまう罪を犯す可能性があります。 手。

「人は何をすれば気分が良くなるかについて、魔法のようなアイデアを持っています」とニューヨークを拠点とする心理学者のケネス・ファイナー博士は言う。 「そして、何をすれば気分が良くなるのかという人々の考えは、必ずしもうまくいくとは限りません。」

Instagram と TikTok は明らかに比較対象です (有名な話、喜び泥棒) が、消費者に快適さと贅沢を約束する航空会社やホテルグループも同じくらい説得力があります。 スポンサー付きの投稿や宣伝メールがあなたにとって魅力的に聞こえるとしても、それはあなたがだまされやすいという意味ではありません。あなたの脳がだまされやすいだけです。

「マーケティング科学がこの問題の一部を形成しています」とスティーブンス博士は言います。 「旅行関連企業は、私たちが休暇を大切にしていることをよく知っています。特に私たちのほとんどは休暇が貴重なものですから。 したがって、『完璧なバケーションレンタルを見つけてください』や『完璧な休暇へのヒント』のような願望に満ちたフレーズは、あなたのモチベーションと報酬を求める脳機能を刺激することを目的としています。」

私たちのトカゲ脳は、企業が提供するこのようなピカピカの素敵なアメニティが大好きです。だからこそ、休暇に関しては計画を立てることが楽しみの半分になってしまう人もいるのです。 IG にふさわしいホテルを予約したり、誰もが欲しがる予約を獲得したり、ツアーやテイスティングのスケジュールを立てたりすることで、私たちがまだしっかりと地に足をつけて保留中の計画に飢えているときに、ドーパミンのカナッペを得ることができます。 しかし、より不安な旅行者は、旅行前の準備をやめてしまい、不利益を被る可能性があります。

「あなたまたはあなたの旅行パートナーが完璧主義の傾向がある場合、休暇の計画には次のような一連の強迫的な行動が含まれる可能性があります。 過剰な調査、航空券とホテルの比較対照、レビューを読んで安心感を求めること、アクティビティのスケジュールを過剰に設定することなどです」とスティーブンス博士は述べています。 と説明します。 「旅行を計画する際には、こうした行動はある程度は正常ですが、日常から抜け出して新しい体験を生み出す際には、ある程度のストレスが予想されます。 しかし、それが過剰に行われる場合、それは不安が影響している兆候である可能性があります。」

機会均等休暇

あらゆる空き時間を最大限に活用しなければならないというプレッシャーは、人間関係に過度のストレスを与える可能性もあります。 パートナーと一緒に旅行すると、二人の距離はさらに近づくことができます。TikTok 中の新婚旅行者たちは、別の方法を提案するでしょうか? — しかし、それは対処されていない紛争が発生する機会でもあります。 もしも ホワイトロータス 私たちに何かを教えてくれたのは、楽園ではクソと喧嘩が密接に関係する可能性があるということです。

「クライアントが一緒に休暇を楽しむ方法を見つけられないのは、悪い兆候です」とファイナー博士は言います。 「関係が始まったばかりのときでも、衝突が起こることはありますが、たいていの場合、すでに衝突は始まっています。」

「元気を取り戻す」ために同じ時間と空間を共有すると、性格や個人的な好みが衝突する可能性があり、その結果、問題の旅行を照らすバラ色の IG フィルターが汚れてしまいます。 最も調和のとれた恋人でも、リラックスの定義は異なるかもしれません。 「私たちを元気づけるものは個人的なものです」とスティーブンス博士は、これまで一緒に仕事をしてきたあるカップルの旅行習慣を例に挙げて言います。 「彼にとって、現地視察はエネルギーを与えてくれます。 彼女にとって、それは消耗することだ。」

そのため、機会均等な休暇を過ごすには、搭乗前に同伴者と認識を共有することが重要です。 「同じ経験の目標を持つ旅行パートナーがいると助かります」と彼女は言います。「あなたと旅行パートナーの休暇の目標が異なる場合は、休暇の選択肢を交互にするという選択肢もあります。」

この経済では?

これらの野心的な計画は、ロマンチックであろうとなかろうと、すべてお金がかかります。 そして 2023 年には、目的地に着くだけでも破産寸前になる可能性があります。 5月の報道によると、 旅行アプリ「ホッパー」、米国からヨーロッパとアジアへの航空運賃はここ5年間で最も高くなっています。 ヨーロッパ行きの航空券はチケット1枚あたり平均1,100ドル以上、アジア行きの航空券は平均1,800ドル以上となっており、これは2022年と比べて両大陸への航空券1枚あたり300ドル以上高くなっています。 そのような現金を使わなければならない（あるいは、クレジットカードに全額を預けて借金を増やす）というプレッシャーがかかると、本来のものを台無しにしてしまう可能性があります。 人生の重苦しさから解放されるのが目的だが、計画を立てる際に金銭的ストレスを感じることは実際には良い効果があるとスティーブンス博士は指摘する。 もの。

「この不快感が、浪費や自分の経済的目標の妨害を防ぐのです」と彼女は言います。 「私は、持っていないお金を使うことにストレスを感じない人のほうが心配です。 旅行でお金を使いすぎて、帰国してさらに金銭的なストレスを抱えるのは気分が良いものではありません。 より多くのストレスを引き起こす休暇は、その目的を果たしませんでした。」

セラピーとしての旅行

しかしその目的は何でしょうか？ それは人によって異なりますが、燃え尽き症候群との戦いは、逃げることで得られる最も明白な利点の 1 つです。 新型コロナウイルス感染症（COVID-19）のパンデミックにより、世界保健機関（WHO）が指摘する仕事関連のストレスの一種である燃え尽き症候群に対する一般の理解が深まりました。 症候群として定義される 2019年に。 そのため、ウェルネスは今や（文字通り）目的地であると同時に旅のようなものでもあります。

「パンデミックが始まって以来、ウェルネス・リトリートやアクティビティに対する需要が前例のないほど急増しています」とナヤ・トラベラーの旅行専門家、ジェニファー・マッククライモント氏は言う。 同社は、顧客が世界中の都市をよりよく探索できるように、カスタム旅程を厳選しています。 「旅行者は、身体的、精神的、精神的な側面を含む全体的な幸福にこれまで以上に関心を持っています。 1週間の健康休暇が人々の生活に定期的に加わり、多くの人がセルフケアと若返りを優先するために年間を通じて複数回のリトリートを予約しています。」

これは、私たちの多くが思っている以上に疲れきっていて、そのため有給休暇が休憩とは感じられなくなっていることを示唆しています。 救命いかだのようなもの - 特に仕事から離れたり、本格的にログをとったりすることができない人にとっては オフ。

「（ログオフする）能力を持っている人もいますが、実際にはできない人もいます」とファイナー博士は言います。 「コンピューターの電源を完全に切ることができないと感じている人を何人見たかわかりません。」 特権を持っている人にとっては 柔軟性が高いため、回復したと感じるまでにどのくらいの時間とどのくらいの距離を移動する必要があるかという公式はありません。特に、移動できない荷物を運んでいる場合はそうです。 チェックした。

「休暇は実際には何も解決しませんが、必要な休息を与えることはできます」と彼は付け加え、燃え尽き症候群は複雑であると指摘しました。 特に高いストレスにさらされている人にとって、休暇を生産的な (つまり活力を与える) 方法で使うのは難しい場合があります。 「たとえその地域が80マイル離れていたとしても、なじみのない地域にいることは人々の脳にとって良いことです。 休暇は、一生懸命働く人にとっては元気を取り戻すものであり、仕事が気に入らない人にとっては休息となるものですが、それでもすぐに元の生活に戻ってしまいます。」

衝撃に備える

今年休暇を取れるとしても、休暇後の成層圏に再突入するのは岩だらけになる可能性があるため、衝撃に備えることをお勧めします。 人は目が覚めた後、十分に休んだと感じることはめったになく、休暇後に通常の生活に飛び込むときも同じように感じることがあります。

「確かに症状が緩和する時期はあると思いますが、それは人によって異なります」とチャン博士は言い、痛みを和らげるために旅行で得た発見を持ち歩くことを勧めているのはそのためだ。

「戻ってきたら、休暇中にやっていて特に好きだったものを取り戻したいと思うかもしれません。 そして、人々はよくこう言います、『ああ、それを自分の生活に取り入れて、日々を再設計してみよう』と。」と彼女は説明します。 「そう感じたら、重要な目標を 2 つまたは 3 つ書き留めてください。 なぜなら、元の生活に戻って2日目か3日目には忘れてしまっているかもしれないからです。」

おそらくいつか、休暇を取る際に、休息、つまり真の有意義な休息を選択する方法がわかるようになるでしょう。 「仮想現実の『休暇』が回復効果をもたらす可能性についての将来の研究は興味深いものになるでしょう」とスティーブンス博士は付け加えました。 しかし今のところ、意図は活性化のための重要な要素であるようだ。セラピーや毎日のセルフケアルーチン、あるいは家や慣れ親しんだものから一晩離れてそれを求めるかどうかにかかわらず。