髪を強化して太く豊かな長さにする方法

熱ダメージによる過負荷、バレイヤージュセッションの回数の多さ、または 新型コロナウイルスの影響が長引く中、その強さを取り戻すことが、つややかに、滑らかに、そして美しく仕上げる秘訣です。 ボリュームたっぷり。 私たちの髪は常に有害な要素の集中砲火にさらされていますが、専門家が推奨するヒント、コツ、製品、トリートメントが髪を強化するのに役立ちますので、ご安心ください。

では、自分の髪が弱っているのか、それとも少し補修が必要なだけなのかをどうやって見分けることができるのでしょうか? 認定トリコロジストによると ウィリアム・ガウニッツ、FWTS、の創設者 高度な毛髪学、頭皮に近い髪の全体的な密度を調べることで、その問題を調べることができます。 弱い場合は、断片化して糸状になったように見えます。 ヘレン・リーヴィー、有名人のヘアスタイリスト、毛髪学者、そして アクト+エーカー、弾性ストランドテストも髪の強度を検証する簡単な方法であると述べています。 濡れた髪で、抵抗点に達するまで 1 本の髪をそっと引っ張ります。 それから、解放してください。 「跳ね返る髪は強くて弾力がありますが、伸びたままの場合は弱くて傷んでいる可能性があります」と彼女は言います。

平均して、髪の強度に顕著な違いが現れるまでに数週間から 3 か月かかりますが、一度違いを見て感じてしまえば、もう後戻りすることはできなくなります。 強くて弾力のある髪を取り戻すために注意したいことをすべて紹介します。

1. スーパーチャージされたヘアトリートメントをたっぷり摂取しましょう

水分が不足している髪は、もろくなり、切れたり、裂けたりする可能性があります。 シャンプーの後に必ずコンディショナーを使用するのは当然ですが、次のような成分を含む深い保湿トリートメントを取り入れるとリービー氏は言います。 ヒアルロン酸とグリセリンが髪と頭皮全体の保湿力を高め、髪の弾力性を高めます。 卵胞。 「グリセリンは保湿剤なので、大気中から湿気を奪い、髪に潤いを与えます」と彼女は説明します。 「頭皮の乾燥が気になるときに最適です。」

絆を築く人 のような K18 洗い流さないモレキュラーリペア ヘアマスク ($75), エプレス ボンドリペア トリートメント スターター キット (48ドル)、そして 動詞結合マスク ($20) は、弱い髪を修復して強化します。 結合ビルダーは、ケラチン繊維間の損傷した結合を再構築し、毛幹を強化するため、コンディショナーやヘアマスクとは異なる働きをします。 ただし、リービー氏は、タンパク質を過剰に供給し、平らで活力のない髪をもたらす可能性があるので、それらを使いすぎないよう警告します。

2. 髪のスラッギングを試してください

パサつきが続きコシのない髪、パサパサした髪に、軽やかな髪をコーティングする「髪のパサつき」 オイルを塗布し、マイクロファイバータオルやボンネットで一晩包むと、オイルがしっかりと残るようになります。 潤いのある。 「髪が長くなる傾向は、髪と頭皮に水分と潤いを取り戻すために使用されるアーユルヴェーダの実践であるヘアオイルを塗った後に起こります」とリーヴィー氏は言います。 「この習慣を頭皮にも拡張して、頭皮のマイクロバイオームに潤いを与え、バランスを保つこともできます。」

3. 食生活を再評価する

栄養、鉄分、ビタミンが豊富な食事は髪の根元を強化し、枝毛を防ぎながら抜け毛を減らします。 一部の栄養素やビタミンは、他のものよりも髪を強化する力を持っています。 皮膚科医 ジェフリー A. ラパポート ビタミンA、C、E、D、亜鉛、鉄、海洋コラーゲンは、弱い髪を改善し、毛幹を強化し、頭皮の健康を促進するために、食事に取り入れることが不可欠であると述べています。 髪に役立つ栄養素やビタミンをより多く摂取する簡単な方法は、ニンジン、ほうれん草、柑橘系の果物、種子やナッツ、サツマイモ、アボカドをより多く食べることです。

また、水分部門を助け、毛包を保護して丈夫にするビタミン K を毎日摂取することもお勧めします。 オリーブオイル、ナッツ、サーモンなどのタンパク質や良質な脂肪に含まれるオメガ3、およびビオチン（欠乏症が本当に存在する場合）は、髪を強くして強く成長させるのに役立ちます。 リービー氏は、食べるもの以外にも、健康な髪に必要な酸素と栄養素を体が頭皮に効率よく運ぶことができるように、十分な水を飲むことを推奨しています。

4. 頭皮を無視しないでください

髪の良い日は頭皮から始まります。 頭皮のマイクロバイオームが最適化されると、健康な髪が育つ土壌が生まれます。 「頭皮は、栄養素が毛包に適切に分配され、適切な毛幹を生成するために利用されることを保証するために不可欠です」とラパポート博士は説明します。 「乾癬、脂漏性皮膚炎、細菌などの炎症過程やマイクロバイオームの変化は、サイトカインの産生を刺激する可能性があります」 それは幹細胞の損失と毛幹の堅牢性の低下につながります。」 毛髪の強度に影響を与える可能性のある炎症作用に対抗するために、彼は言いました。 推奨します 私たちは繁栄しますリバイブ ($160) には、適切な頭皮機能を強化して髪を刺激する植物成分が含まれています。

5. 定期的に頭皮をマッサージする

頻繁 頭皮マッサージ 血流を刺激する安価で迅速かつ効果的な方法です。 「頭皮マッサージは、頭皮と髪の健康をサポートし、より強い髪に導く強力な技術となり得ます」とガウニッツ氏は言います。 頭皮マッサージを行うには、ローズマリー、ティーツリー、またはココナッツオイルを頭皮に塗ります。 ラパポート博士は、これらのオイルは毛幹を改善し、頭皮のバランスを整えることができると述べています。 次に、指先または頭皮マッサージ器具を使用して、軽い圧力を加えて円を描くように頭皮を 10 分間マッサージします。 最後に頭皮をシャンプーし、ヘアケアを続けます。

6. あまり頻繁にシャンプーを欠かさないようにしましょう

髪をシャンプーする頻度については、誤った情報がたくさんあります。 「頻繁に洗ってはいけないというのは迷信です」とリービー氏は言う。 「シャンプーが髪にダメージを与えるという証拠はありません。」 むしろ、知覚研究ではその逆が示されており、シャンプーではなく熱器具がダメージと乾燥を引き起こすと彼女は言う。

シャンプーはきれいな髪と新鮮な頭皮のために不可欠であり、どのくらいの頻度で行うべきかは人によって異なりますが、ガウニッツ氏は推奨しています 硫酸塩、PEG、プロピレングリコール、その他の石油ベースの副産物など、炎症を引き起こす可能性のある刺激の強い化学物質を含むシャンプーやコンディショナーを避ける。 頭皮。 彼はまた、HairSTEM のような軽量で栄養価の高いコンディショナーも推奨しています。 コンディショナー頭皮を落ち着かせながらも余分な残留物を残しません。

7. 頻繁にブラッシングしますが、やりすぎないようにしましょう

髪を定期的にブラッシングすると、頭皮の天然油分が行き渡り、輝きと潤いが維持されます。 「過度に髪をブラッシングしたり、過度に圧力をかけたりすると、毛幹に張力がかかり、時間の経過とともに髪が弱ってしまいます」とリービー氏は言います。 代わりに、TLC で髪を処理し、次のような優しいブラシを使用してください。 アクト+エーカーのもつれ解消ブラシ ($34). Reavy 氏は、このブラシには 2 倍の長さの毛があり、損傷を与えることなくもつれを優しく処理できると共有しています。 猪毛のヘアブラシも頭皮から油分をしっかりと行き渡らせるので効果的です。 髪の健康と弾力を保つために、ラパポート博士は、乾いた髪を最大でも1日に1〜2回ブラッシングし、濡れた髪は絶対にブラッシングしないでくださいと述べています。

8. サプリメントを試してみる

デリケートな髪が問題になった場合、サプリメントが役立つことがよくあります。 ラパポート博士は、利点を享受するには、髪のサプリメントには、A、C、D、Eなどの複数のビタミンと、髪の強度を向上させる亜鉛が含まれている必要があると述べています。 ガウニッツ氏は、ビタミンD3も肝臓と免疫系の機能をサポートし、炎症を抑えて髪を太くし、皮脂腺をより健康にするため、ビタミンD3の摂取も不可欠であると付け加えた。

「私は鉄分も好きです。鉄分はフェリチンのレベルを高め、髪を太く豊かに成長させます」と彼は説明します。 「フェリチンのレベルが低いと、体は自動的に髪から栄養素を取り込み、髪の強度と密度が低下します。」 最後に、リーヴィー氏は植物エキスとアミノ基について述べています。 現代の食生活に共通する栄養素不足をサポートする酸も、頭皮と髪の健康を細胞レベルでサポートするために、毎日のビタミンやサプリメントのルーチンに含まれるべきです。 レベル。

9. 熱の使用を減らす

熱は完璧なスタイルを実現する秘訣かもしれませんが、特に過剰に使用すると、髪の究極の犯罪者でもあります。 「熱は髪から水分を奪い、ケラチンの結合を弱めるため、髪のキューティクルが壊れ、枝毛の原因になります」とリービー氏は言う。 熱を使わないことは必ずしも選択肢ではないため、ラパポート博士は髪をスタイリングする際には低めの熱設定を使用することを推奨しています。 彼は、髪を300度以上の熱にさらすと髪の性質が変化すると説明しています。 αケラチンがβケラチンに変化し、弾力性と強度が低下し、髪が傷つきやすくなります。 将来のダメージ。

もちろん、熱を使用する場合は、髪を保護するために最初に熱保護剤を塗布することが必須です。 のようなヒートレス カーリング キット マーメイドヘア ($33) などのホットプレートを使わないスタイリング ツールも便利です。 ダイソンエアストレイテナー ($499) は、濡れた髪をダメージゼロで空気でまっすぐにします。

10. 定期的に髪を切る

定期的なヘアカットが髪の成長を早めるかどうかについてはまだ結論が出ていませんが、髪を強化するのには役立ちます。 髪の端が損傷すると、裂けやすくなり、髪の健康と長さが損なわれます。 ガウニッツ氏は、枝毛の端を完全に切り落とし、きれいな切り口を維持することで、さらなる破損がすぐに発生するのを防ぐ可能性があると述べています。 そして、覚えておいてください。大幅なカットが必ずしも必要なわけではありません。 6～8週間ごとに1センチメートル切り落とすだけで十分です。

11. サテンまたはシルクの枕カバーで寝る

綿の枕カバーで寝ると、頭を動かすと髪に摩擦が生じるため、デリケートな髪が損傷するリスクが高まります。 代わりに、標準の枕カバーをシルクまたはサテンの枕カバーに交換してください。 "シルク枕カバー 摩擦を減らして微細な破損を減らし、キューティクルを損傷する可能性のある髪束の引っ張りを最小限に抑えます」とガウニッツ氏は言います。