エプソムソルトバスの利点とベストプラクティスに関するガイド

長くてリラックスできる急な坂道 温かいお風呂 日々のストレスや凝り固まった筋肉を和らげる魔法のように働きます。 泡、オイル、塩を混ぜてカスタマイズします。 セルフケアソーク 体験を向上させ、肌、筋肉、精神的な健康にさらなるメリットをもたらします。

すべての選択肢の中で、エプソム ソルトは最もよく知られ、歴史的に使用されている入浴剤の 1 つです。 最初に発見されたのはイギリスのエプソムで、天然鉱泉には高濃度の塩分が含まれており、スパや医療目的で使用されてきました。 1600年代以来. その後何世紀にもわたって、それらは浴槽に入れるために抽出され、販売され、皮膚を治癒する万能薬として宣伝されてきました。 最近では、エプソムソルトがさまざまな健康効果があるとしてソーシャルメディアで人気を集めていますが、中には突飛な、あるいは危険な領域に踏み込んでいるものもいます。

エプソムソルトの潜在的な利点から健康ルーチンに取り入れる最良の方法まで、エプソムソルトに関する包括的なガイドを読み続けてください。

エプソムソルトとは何ですか?

エプソムソルトは、イギリスのロンドン近郊にあるエプソムという町にちなんで名付けられた天然ミネラルです。 化学構造はMgSO4であり、硫酸マグネシウムと呼ばれます。 「水に溶解すると、遊離マグネシウムと硫酸イオンが高度にミネラル化された溶液を生成します。 マグネシウムと硫酸塩のミネラルバスはどちらも健康上の利点と関連していますが、健康上の影響のほとんどはマグネシウムの成分によるものです」とスミス氏は説明します。

エプソムソルトの健康上の利点

エプソムソルトはバストリートメントとして最もよく知られていますが、他にもいくつかの用途があります。 マグネシウムの一種が含まれているため、効果の一部は、ミネラルが皮膚から細胞や血流に吸収される可能性によるものです。 マグネシウムは必須です 筋肉の収縮、血圧、インスリン代謝、血管弛緩、神経伝達などを調節します。

「エプソムソルトは私の健康法に欠かせないものです」とワインバーグは言います。 「痛みや痛みを和らげ、緊張を和らげるためにエプソムソルトを使用すると、多くの利点があります。 お湯に溶かして筋肉痛を和らげ、不快感を解消します」と彼女は付け加えた。 同様に、スミス氏によると、エプソムソルトは、炎症を鎮め、緊張を和らげるため、運動、スポーツ、さらには出産などの激しい運動後の治療法として人気があるそうです。

ワインバーグ氏によると、エプソムバスに浸かるとセロトニンが調節されるため、お湯に浸かると瞬時に静寂モードが作動し、ストレスが軽減され心の平安が訪れるようだという。 「寝る前にエプソムバスに入ることをお勧めします。 それは神経系の緊張を和らげるのに役立ち、通常は良い夜の睡眠につながります」とワインバーグ氏は示唆しています。 ストレス解消効果が感じられる一方で、 温かい湯船に浸かっている エプソムソルトだけでも ストレスを解消するマグネシウムが含まれています、 どれの 皮膚から吸収される可能性がある 血圧の調整に加え、心を落ち着かせ、落ち着かせる効果をもたらします。

エプソムソルトの浸漬による皮膚治癒効果には次のようなものがあるとされています。 症状からのかゆみの軽減水虫や乾癬などの予防、産後の座浴などの傷やただれた皮膚の修復を促進します。 スミス氏によると、エプソムソルトの顔へのメリットは見落とされがちだそうです。 「エプソムソルトは肌を柔らかくして再石灰化し、潤いとふっくら感を改善します。 また、炎症を軽減しながら毛穴をきれいにして洗浄しますが、これらはすべてニキビに悩む人にとって有益です」と彼女は言います。

エプソムソルトの使い方

エプソムソルトはお風呂に加えるのに最も価値があり、 足が浸る 思惑通り。 追加 一杯か二杯 水を流して浸かりながらお風呂へ。 15〜20分間 スパのようなリラクゼーションを体験するには十分です。

座浴 エプソムソルトと温水を組み合わせて、会陰の柔らかい組織が敏感すぎて直接触れることができない場合に、その組織を落ち着かせて洗浄します。 これは、出産、痔、裂肛、手術、または摩擦が原因である可能性があります。 トイレの上にフィットする専用の座浴キットを使用するか、浅いお風呂に塩を加えて快適に過ごせるようにしてください。

ワインバーグ氏は、エプソムソルトの粗いテクスチャーとオイルを混ぜて、肌に優しくこすり、古い角質を取り除き、プロのように潤いを与えることで、角質除去トリートメントをDIYすることを推奨しています。 肌に優しいものをプラス エッセンシャルオイル さらに高級感が増します。

エプソムソルトをどのくらいの頻度で使用すべきかについては、明確なルールはありません。 「エプソムバスの効果を実感しているなら、毎日続けられない理由はありません。 毎晩寝る前に温かいミネラルバスに浸かると、多くの人がより深く、より快適で、より回復的な睡眠をとることができます」とスミス氏は言います。

リスクと注意事項

肌が乾燥しがちな方は、特に塩を加えたお湯に浸かる時間を制限するのが最善です。 米国皮膚科学会協会.

さらに、サンディソン氏によると、エプソムソルトのお風呂は刺激が強すぎると感じる人もいるそうです。 このような人は、エプソムソルト入浴の翌日にさらなる疲労、痛み、頭の霧を経験する可能性があります。 「非常に敏感に感じている場合は、お風呂の温度を104度以下の適度な温度に保ち、頻度を2、3日に1回に減らすことをお勧めします」とサンディソン氏はアドバイスします。

エプソムソルトの使用による最も一般的な副作用には、下痢または胃のむかつき（経口摂取した場合）が含まれます。 しかしワインバーグ氏によれば、お風呂に浸かることによる悪影響はあってはならないという。 そうは言っても、薬を服用または交換する前に、必ず医師に相談する必要があります。 じんましん、呼吸困難、顔、唇、舌、喉の腫れなど、アレルギー反応の兆候がある場合は、緊急に医師の診察を受けてください。