ეს სტატია თავდაპირველად გამოჩნდა ჯანმრთელობა. მსგავსი ისტორიების სანახავად ეწვიეთ ჯანმრთელობა. com.

ოდესმე თუ დაათვალიერებდით სახელგანთქმული ადამიანების ინსტაგრამს და ფიქრობდით: "მე მთლიანად დავინახე, რომ გავხდი საუკეთესო მეგობარი ამ ადამიანთან." ჯულიანა ჰაფი ის ჩემთვის ერთ -ერთია - არა მხოლოდ ის ჭამე კარგად და ივარჯიშე რეგულარულადმან იცის როგორ დააყენოს თავი პირველ რიგში სანაპიროზე ეპიკური არდადეგებით. როდესაც ჩვენ შევხვდით გადასაღებ მოედანზე ჯანმრთელობა"რა არის შენი მანტრა" სერია, მე გამოვიყენე შანსი შევუერთდე ჰოფის ახლო წრეს.

საუკეთესო მეგობრები იზიარებენ თავიანთ სილამაზის საიდუმლოებებს, ასე რომ, მე გადავწყვიტე ზუსტად ეს გამეკეთებინა ჰოფთან. "ვცდილობ ბევრი ვიცხოვრო," ცეკვავენ ვარსკვლავებთან ერთად მოსამართლე აღიარებს, მაგრამ არის სამი რამ, რაც მას მიაჩნია აუცილებლობად: პირველ რიგში, ის იყენებს შვიდი წამი Unite- ის კონდიციონერით ($29; amazon.com) ისე, რომ მას არ მოუწიოს თმის გაშრობა ყოველდღე. ”თუ ამას ჩავდებ, მე უბრალოდ ვგრძნობ, რომ შეიძლება გაშრეს და მშვენიერი იყოს”, - განმარტავს ის.

დაკავშირებული: ჯულიანა ჰოფის დრამატული ახალი ვარცხნილობა მას თითქმის ამოუცნობად აქცევს

რაც შეეხება ტუჩის ბალზამს, ამბობს ჰოფი ტომ ფორდ ლუმიერი (რომლის ნახვა შეგიძლიათ ნორდსტრომი ან სეფორა 55 დოლარად) ღირს გაფრთხილება, რადგან ის ძალიან მრავალმხრივია. ის აკეთებს წაისვი ტუჩებზე, მაგრამ ასევე აქვს გენიალური ხრიკი იმისთვის, რომ მისი კანი კიდევ უფრო სველი გამოჩნდეს: "მე მას ჩვეულებრივ ლოყებზე ვიყენებ", - ამბობს ჰოფი ლოყის ძვლებზე მიუთითებს.

მესამე, ჰოუ ეთერზეთების დიდი გულშემატკივარია და მისი ერთგული რჩება გურანანდას ხაზი რადგან ზეთი მიიღება მსოფლიოს ფერმებიდან, სრულიად ბუნებრივი ინგრედიენტებით. "თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ იგი უოლმარტი, გასაოცარია, "დასძენს ჰოუ. (მაგრამ არ ინერვიულოთ, თუ უფრო ამაზონის მყიდველი ხართ -ის ასევე შესაძლებელია იქ.)

გასაკვირი არ უნდა იყოს, რომ ჰოფი თვლის, რომ საკუთარი თავის მოვლა ერთ -ერთი საყვარელი საქმეა. "სანამ შენს კარიერას, შვილებს, მეგობრებს, შენს ოჯახს დაუთმობ, მე ვფიქრობ, რომ შენ უნდა ივარჯიშო საკუთარი თავის მოვლაზე," - გვეუბნება ის. მაგრამ მან იცის, რომ ამის გაკეთება ადვილი არ არის: ”ჩვენ ადამიანები ვართ, ჩვენ შექმნილი ვართ იმისათვის, რომ გადავრჩეთ და გავაგრძელოთ. და ეს არის ბუნებიდან და ჩვენი ინსტინქტიდან, რომ გვინდა ვიზრუნოთ საკუთარ თავზე. ჩვენ გვინდა ვიზრუნოთ ყველაფერზე, რაც გარშემო ხდება. და ჩვენი სხეული ჩვენთვის ცოცხლობს ".

ვიდეო: ჯულიანა ჰაფმა უბრალოდ აკოცა ქერა თმას დაემშვიდობა

ჰოფმა მიიღო შეგნებული გადაწყვეტილება ყოველდღიურად ივარჯიშოს საკუთარ თავზე დილის რუტინით. ”როდესაც ვიღვიძებ, მე ვაკეთებ ვარჯიშს, რომ მივიღო ჩემი გონებრივი შემეცნებითი აზროვნების ტვინი ჩემს შემოქმედებაში”, - განმარტავს ის. ”ასე რომ, მე ვაკეთებ დილის გვერდებს, სადაც უბრალოდ ვწერ და უბრალოდ ვდებ გვერდს,” - განაგრძობს ის. ”მე არც კი ვიცი რას ვწერ, მაგრამ რაღაც ხდება იქ, სადაც ის იცვლება. და ამგვარად, მე მაქვს შემოქმედება, რომელიც გადმოდის ჩემგან სწორი ხაზოვანი აზროვნების საწინააღმდეგოდ. ”შემდეგ, მან აყენებს მუსიკას და აკეთებს მოძრაობის მედიტაციას, რომელიც ეხმარება მას დაუკავშირდეს სხეულს, რასაც მოჰყვება სუნთქვა მუშაობა. ”ეს უბრალოდ მთლიანად ცვლის და კარნახობს ჩემს დანარჩენ დღეს”, - ამბობს ის.

თუ გიჭირთ საკუთარი თავისთვის დროის გამოყოფა, ჰოუ გირჩევთ გონებრივად სუნთქვას. ”მე ფაქტიურად შევეხები ჩემს კანს და ვიზრუნებ მასზე. მე ნამდვილად ვგრძნობ თავს ქალად და მიყვარს ჩემი თავი, რაც მე ვფიქრობ, რომ ჩვენ ყველას ნამდვილად გვჭირდება. ”