მე ხშირად უნდა შევცვალო ჩემი ვარჯიშის რეჟიმი, წინააღმდეგ შემთხვევაში მე ნამდვილად მომბეზრდება, ასე რომ, მე ვამყარებ იმას, რასაც მე ვგრძნობ, რომ წელიწადის იმ დროს. ზამთარში, როდესაც მე უბრალოდ მინდა მყუდრო შიგნით და ჭამე ნახშირწყლები, მე ძირითადად შიდა ვარჯიშებს ვაკეთებ, როგორიცაა წონის აწევა. შემდეგ, როდესაც ამინდი თბება და მე უფრო მოტივირებული ვიქნები გარეთ და ვიაქტიურებ, მე კარდიოზე გადასვლა. ჩემი ფილოსოფია არის კუნთების აშენება ცივ თვეებში დაფარული, ასე რომ გაზაფხულის დადგომისთანავე შეგიძლიათ გამოიჩინოთ იგი.
ასაკის მატებასთან ერთად მე აუცილებლად შევიცვალე ფიტნესისადმი მიდგომა. 20 წლის ასაკში მე სულ კარდიო ვარჯიშს ვაკეთებდი და ყველაფერს, რაც ოფლს მაყენებდა. ახლა, როდესაც 37 წლის ვარ და მყავს ორი შვილი, ორიენტირებული ვარ ვარჯიშის დროს მაქსიმალურად გამოსაყენებლად. მე ვაკეთებ დაბალი ზემოქმედების ვარჯიშებს უფრო მაღალი წონით და ვცდილობ მაქსიმალურად გავზარდო თითოეული გამეორება. მომწონს ფეხის პრესისა და წონით სკუატის გაკეთება. ამ დღეებში ეს ნაკლებად ეხება ბურპებს და ირბინება ირგვლივ - ჩემი მუხლები ამას ყოველთვის ვერ უმკლავდება.
დაკავშირებული: ეს იქნება ყველაზე დიდი ველნესი ტრენდები 2020 წელს
როცა შემიძლია ვვარჯიშობ. ზოგჯერ ამას ზედიზედ შვიდ დღეს გავაკეთებ; სხვა დროს მხოლოდ კვირაში ორჯერ. მე ვიყენებ შესაძლებლობას, როდესაც მე მაქვს ეს, რადგან ვიცი, რომ რამდენიმე კვირა მე ვერ ვივარჯიშებ ამდენს, რადგან ვარ არა ვარჯიშის ტიპი დილის 5 საათზე. მე ჯერ ყავა და საუზმე მჭირდება, შემდეგ კი ჩემს შვილებს გზას ვადგავარ, ამიტომ მე ვარ დილის ვარჯიშის ადამიანი. მაგრამ მე ვთამაშობ ფიტნესს ჩემს დღეში. მე ყოველთვის ავდივარ კიბეებზე, რაც მტკიცეა თქვენს ფეხებს, ხოლო სახლში ერთი ოთახიდან მეორეზე გადასვლისას ლუნგს გავაკეთებ. არავინ გმსჯელობს საკუთარ სახლში, ასე რომ რატომ არ გახადოთ საქმეები აქტიური? მე მას თამაშად ვაქცევ, თითქოს ჩემი შვილების სათამაშოებს იატაკიდან ვაგროვებ, ყოველ ჯერზე დაბლა დაწევას გავაკეთებ. ეს პატარა მოძრაობები ინარჩუნებს ჩემს ენერგიას, განსაკუთრებით იმ დღეებში, როდესაც სრულ ვარჯიშს ვერ ვახერხებ. სწორედ ამიტომ Fit52, ჯანმრთელობის გეგმა, რომელიც მოცემულია ჩემს წიგნში, იპოვეთ თქვენი გზადა ჩემს ახალ fit52 აპლიკაციაში, რომელიც შევიმუშავე ჩემს ტრენერ ევა ოვერლენდთან ერთად, ყოველკვირეული მიდგომაა საჭირო. როდესაც თქვენ გაქვთ 52 შანსი, რომ გახადოთ ჯანსაღი კვირა, თქვენ ნაკლებად ხართ მიდრეკილი საკუთარი თავის გაკიცხვაზე ერთ ცუდ დღეს. ის შექმნილია იმისთვის, რომ დაგეხმაროთ კვალდაკვალ დარჩეთ, ხოლო გარკვეული მადლი მოგცეთ.
კრედიტი: თავაზიანობა Dey Street Books
ჩემი კიდევ ორი საიდუმლო იმისთვის, რომ ვიყოთ გამხდარი და კუნთოვანი, არის ის, რომ მე ვიცავ ჩემს მაკრო რიცხვებს - ეს არის კალორიები, ნახშირწყლები და ცილების მიღება. მეორე არის კარგი დამამშვიდებელი ან სხეულის ბრინჯაო. მე მომწონს Ofra Cosmetics RCK Body Glow, შეფერილი ლოსიონი ოდნავ მოციმციმე. თუ გინდათ რომ თქვენი ფეხები გამხდარი გამოიყურებოდეს, დამიჯერეთ, პატარა ბზინვარება შორს მიდის.
კერი ანდერვუდის ახალი წიგნი, იპოვეთ თქვენი გზა, და მისი fit52 აპლიკაცია ორივე გამოვა ამ თვეში.
მსგავსი სიუჟეტებისათვის აიღეთ თებერვლის ნომერი Სტილში, ხელმისაწვდომია გაზეთების სადგამებზე, ამაზონზე და ციფრული ჩამოტვირთვა 14 თებერვალი.