ამისთვის ჯულიანა ჰაფი, ფიტნეს არ არის ჰობი - ეს არის ცხოვრების წესი. ის ცეკვავენ ვარსკვლავებთან ერთად მოსამართლე მუდმივად მოძრაობს, არის თუ არა ის გრძელი გასეირნება თავის ორ კავალერი მეფე ჩარლზ სპანიელთან ერთად, სნოუბორდით მის ოჯახთან ერთად თუ ცეკვის გაკვეთილებს მოსამზადებლად საგაზაფხულო ტური ძმასთან, დერეკთან ერთად. და, ბუნებრივია, ფიტბიტი ელჩი თვალყურს ადევნებს მის ყოველ ნაბიჯს.
”როდესაც მე გადავაბიჯე 10 000 საფეხურს, მე ვიცი, რომ მე ნამდვილად გავაკეთე ის, რასაც ვაპირებდი დღის განმავლობაში,” - თქვა ჰოფმა Სტილში როდესაც ის შეჩერდა ჩვენს ნიუ იორკის ოფისებთან ამ კვირაში. ”მაგრამ სინამდვილეში, ნებისმიერი ნაბიჯი, რომლის გადადგმაც შეგიძლია, მშვენიერია. ხანდახან ძნელია ადგომა და საკმარისი მოძრაობა - განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც მოგზაურობ და თვითმფრინავზე დაფრინავ. მე აღმოვაჩინე, რომ საუკეთესო რისი გაკეთებაც შეგიძლია დისნეილენდში წასვლაა, რადგან ფაქტიურად დღეში დაახლოებით 20,000 ნაბიჯს დგამ. ”
გარდა იმისა, რომ ლაპარაკობს ნაბიჯების რაოდენობაზე, მას აქვს ყველაფერი ფიტნესზე, მისი საყვარელი სპორტული დარბაზის კრებულიდან და დიეტური მიდგომიდან დაწყებული საქორწინო ვარჯიშის გეგმამდე (ის დაკავებულია ჰოკეის მოთამაშეს ბრუკ ლაიჩთან). გადაახვიეთ ქვემოთ, რომ გაეცნოთ რვა რამ, რაც ვისწავლეთ ვარსკვლავთან საუბრისას.
კრედიტი: Fitbit– ის თავაზიანობით
1. მას უყვარს საგნების შერევა, როდესაც საქმე ეხება მის ფიტნეს რუტინას.
”კვირაში მინიმუმ სამჯერ, ვცდილობ წვრთნაში ვივარჯიშო ან სიმონის, ტრეისი ანდერსონის ან ანა კაიზერის მსგავსი სხეული”, - ამბობს ჰოფი. ”მე ასევე ვცდილობ გავაკეთო იოგა კვირაში ორჯერ, რაც თითქმის უფრო ჰგავს აქტიურ გამოჯანმრთელებას. შემდეგ ვსწავლობ SoulCycle კლასს და შაბათ -კვირას გავდივარ სირბილში ან ლაშქრობაში და ვეცდები ძაღლები გავიყვანო. მე და ჩემი ძმა ამ გაზაფხულზე დავბრუნდებით გასტროლებზე, ამიტომ ორშაბათს, ხუთშაბათს და შაბათს ვცდილობ ცეკვის გაკვეთილებს. ჩემი ნაბიჯების რაოდენობა იქნება ლეგიტიმური.”
დაკავშირებული: 8 ცნობილი ადამიანების მიერ დამტკიცებული სავარჯიშო კლასი 2017 წელს
2. ის ინარჩუნებს მოტივაციას ვარჯიშის შემდგომი ენერგიის გაძლიერების აზრებით.
”ჩემთვის ეს არ არის აუცილებელი იმის შესახებ, თუ როგორ გამოიყურება ჩემი სხეული, არამედ ის, თუ როგორ ვიგრძნობ თავს”, - თქვა ჰოფმა. ”როდესაც მე ამოწურული ვარ და მე ნამდვილად არ მინდა ვარჯიში, მე უბრალოდ შევახსენებ ჩემს თავს, რომ მიუხედავად იმისა, რომ მე არ მსურს ამის გაკეთება, მე არასოდეს დამიმთავრებია ვარჯიში და იფიქრა: "კაცო, მე ძალიან გავგიჟდი, ეს გავაკეთე." მე ჩვეულებრივ ძალიან მიხარია, რომ ეს გავაკეთე, რადგან შემდეგ თავს უფრო პოზიტიურად ვგრძნობ და მეტი ენერგია მაქვს მთელი ცხოვრების განმავლობაში დღის."
კრედიტი: Fitbit– ის თავაზიანობით
3. ის ტარდება სპორტული დარბაზისთვის - მიდის იქ თუ არა.
”მე ნამდვილად ვარ გამაშების გოგო - არ ვიცი ვინ არ არის”, - თქვა ჰოფმა, რომელმაც ცოტა ხნის წინ შეიმუშავა საკუთარი სპორტის ხაზი MPG სპორტი. ”მე მომწონს, რომ ისინი სამ მეოთხედზე ოდნავ გრძელია, მაგრამ ტერფს არ ურტყამენ, ზუსტად მათ შორის. შემდეგ კი სპორტული დარბაზის გარეთ, მე ნამდვილად ვარ სპორტის და სირბილის სტილში მოდა. მომწონს მყუდრო, მაგრამ მაინც მიმზიდველი შეგრძნება, გარდა იმისა, რომ შემიძლია ვაწარმოო სამუშაოები ან წავიდე შეხვედრაზე ჩაცმული. ”
4. იგი იღვრება ოფლის ღირსი საუნდტრეკით.
”Spotify– ის” დღევანდელი ჰიტების ”დასაკრავი სია ჩემთვის ყოველთვის მიმზიდველია,”-თქვა ჰოფმა. ”მე ასევე ვიყავი ჯონ ბელიონის მთავარ დარტყმაზე ამ ბოლო დროს. მისი მუსიკა ისეთი ჰიმნურია - ის ნამდვილად ჩემი ფავორიტია ახლა. შემდეგ ჩემი საქმრო უსმენს "Fit Radio" - ს, რომელიც ასევე ძალიან მაგარია. ზოგჯერ ერთი სრული სიმღერის მოსმენა შეიძლება განმეორდეს, ასე რომ, ის უკრავს თითოეული სიმღერის მხოლოდ ორმოც წამს და შემდეგ შეუფერხებლად გადადის ახალზე. ”
კრედიტი: Fitbit– ის თავაზიანობით
5. ის აკეთებს Fitbit გამოწვევებს ოჯახთან ერთად.
”მამაჩემს აქვს მომატებადა ის და ჩემი ძმა ბელიზში გაემგზავრნენ, ” - თქვა ჰოფმა, რომელიც სპორტსმენია Fitbit Flex 2 საკუთარი ”მთელი ის დრო, როდესაც ისინი იქ იყვნენ, მამაჩემი მიგზავნიდა თავის სტატისტიკას. და მე ვთქვი: ”ეს არ არის სამართლიანი! თქვენ ყველგან დადიხართ და აკეთებთ ყველა ამ ტურისტულ საქმეს, მაგრამ მე უბრალოდ ვსეირნობ! ”მან თქვა:” შენ შეგიძლია ამის გაკეთება. ”
6. ის არ ელოდება რაიმე მნიშვნელოვან ცვლილებებს ქორწინებამდე მის ვარჯიშში.
”სასაცილოა - ხალხი მეკითხება, ვიქნები თუ არა უზომოდ ვარჯიში ჩემი ქორწილისთვის, მაგრამ მე ვგრძნობ, რომ მე ასე ვარ ზოგადად”, - თქვა ჰოფმა. ”ასე რომ, მე ნამდვილად არ ვცვლი არაფერს ჩემს რუტინაში, მაგრამ მე აუცილებლად გავანძრევ უკან რაღაცას. ასევე, არ მინდა ძალიან განსხვავებული ვიყო გარეგნობისგან, როგორიც მე უკვე ვიქორწინებ. ხალხი ყოველთვის ამბობს, რომ არ უნდა გააკეთო ვარცხნილობა ან კოსმეტიკა ეს ასე არ არის თქვენი ქორწილისთვის, რადგან მაშინ ის უბრალოდ არ გგავს თქვენ - და მე ვგრძნობ, რომ ძალიან ბევრი ვარჯიში ერთი და იგივე ხაზის გასწვრივ ხდება. თქვენ გინდათ დაემსგავსოთ საკუთარ თავს, რადგან მომავალ ქმარს შეგიყვარდათ ისეთი როგორიც ხართ. ეს არის თქვენი სრულყოფილი ქორწილის დღე იმ ადამიანთან ერთად, ვისთანაც აპირებთ დაქორწინებას, ასე რომ თქვენ უბრალოდ უნდა ისიამოვნოთ ამით და არა დაიძაბოთ თქვენი გარეგნობით. ”
კრედიტი: Fitbit– ის თავაზიანობით
დაკავშირებული: 5-ინგრედიენტიანი წვენის რეცეპტი ჯულიანა არ არის საკმარისი
7. ის არ ითვლის კალორიებს.
”არდადეგებზე მე მივირთმევდი ნამცხვარს, შოკოლადს, მაფინებს და დაფქულ კარტოფილს და გრავი - მაგრამ ვერ ვჭამდი ისე, როგორც მინდოდა, რადგან სიბრძნის კბილები ამოვიღე. მე უბრალოდ ვჭამდი სანამ არ ვავსებდი, რამაც გამაგებინა, რომ მე ჩვეულებრივ იმაზე მეტს ვჭამ ვიდრე მჭირდება. მე მიყვარს საჭმლის მომზადება, მაგრამ მე ზარმაცია და ფოსტა ბევრი რამ. მე თვითონ უნდა დავიწყო სადილის მომზადება. ყველა ჩემი საქმრო ჭამს ქათამს და ბოსტნეულს, ასე რომ, მე ვისწავლე ამით საკმაოდ კრეატიულობა, მაგრამ ამან გონებიდან მომიყვანა, ამიტომ ვცდილობ ცოტათი ავურიო სხვადასხვა არომატის დამატებით და ბოსტნეული. ახლა, მე მიყვარს სპაგეტის გოგრა. ”
8. ის წინასწარ გეგმავს.
”მე რეალურად შევქმენი ხედვის დაფა 2017 წლისთვის და მე მქონდა‘ ჯანმრთელობა ’ერთ -ერთ თემად,” - თქვა ჰოფმა. ”ეს იყო: თანმიმდევრულობა, მეტი სახლში მომზადებული კვება, ვარჯიში, ძილი და ასევე მხოლოდ ჩემი ენდომეტრიოზის გაცნობიერება. ეს იყო ჩემი ხუთი პრიორიტეტი ამ წლისთვის. ”