უიტნი პორტი, ყოფილი ვარსკვლავი Გორაკები და Ქალაქი, რა თქმა უნდა დაკავებულია მას შემდეგ, რაც ჰიტი რეალითი შოუები გავიდა ეთერში. მან შექმნა საკუთარი მოდა ხაზი, უიტნი ევა; გამოაქვეყნა წიგნი (ე.წ ჭეშმარიტი უიტი) - და ახლახანს გამოაცხადა, რომ ელოდება!
ჩვენ შევეჯახეთ პორტს მისი მომხიბლავი ახლის დაწყებისას ერთჯერადი ჭურჭლის კოლექცია ამისთვის Cheeky, და მიიღო lowdown ყველაფერზე პორტ-ორსულობა. ”ორსულობა არ იყო ადვილი ჩემთვის”, - აღიარა მან. ”მე არ ვიტყვი, რომ ეს ყველაფერი კაშკაშა კანი, მზე და პეპლებია.”
მიუხედავად იმისა, რომ ყველა "უცნაური რამ" ხდება მის სხეულში და გრძნობს თავს "უხეშად" პირველად ტრიმესტრში, იგი აღფრთოვანებულია იმით, რაც მომავალში ხდება: "არსებობს კარგი ზღვარი ჩივილსა და საქმეს შორის", - თქვა მან განაცხადა. "ვცდილობ ვიყო პოზიტიური, რადგან ეს ასეა არის ასეთი მშვენიერი რამ. "
დაკავშირებული: უიტნი პორტი ორსულია პირველ შვილთან ერთად - იხილეთ მიმზიდველი განცხადება
აქ პორტი იზიარებს ოთხ რჩევას, რაც მას დაეხმარა შეინარჩუნოს სიმშვიდე და გაწონასწორებული ორსულობის ადრეულ სტადიაზე.
წადი, იმკურნალე შენი თავი
მიუხედავად იმისა, რომ საკუთარი თავის განებივრება შეიძლება იყოს ბოლო რამ თქვენს ტვინში, როდესაც მუცლის ღრუს ბავშვზე ხართ ორიენტირებული, პორტი გირჩევთ იპოვოთ მცირე გზები, რათა თავი კარგად იგრძნოთ. ”როდესაც ორსულად ხართ, თქვენი სხეული ნამდვილად მუშაობს, ამიტომ მნიშვნელოვანია ამის დროულად შემცირება,”-თქვა მან. პორტი ყველაფერს აკეთებს იმისათვის, რომ მოერგოს პერიოდულ მანიკურს, პედიკურს და თუნდაც ზედმეტ ხანგრძლივ მასაჟებს, რათა დაეხმაროს მას "კვლავ მთლად" იგრძნოს თავი. ის აღნიშნა, რომ მთავარია იყოთ ნაზი და კეთილი თქვენი სხეულის მიმართ: ”ნუ იქნები ასე ძნელი საკუთარ თავზე, რომ გააგრძელო და მართლაც [დაუთმე] დრო დაისვენე. ”
გააგრძელე ცხოვრება ჩვეულებრივად
მიუხედავად იმისა, რომ ორსულობამ შეიძლება გაგრძნობინოს, რომ თქვენი მთელი სამყარო თავდაყირა დგება, პორტი მტკიცედ არის გადაწყვეტილი, დაიცვას იგი ჩვეულებრივი რუტინა: "მე ვცდილობ ჩემი ცხოვრება მაქსიმალურად ნორმალური შევინარჩუნო, ასე რომ, როდესაც ბავშვი მოვა, ეს არ არის დიდი შოკი", - თქვა მან განაცხადა. ”ჩემთვის ეს ნიშნავს მუშაობის გაგრძელებას და საკმარის ძილს, ასე რომ მე ნამდვილად მაქვს ენერგია სამუშაოდ.” მან აღნიშნა, რომ ძნელი იყო ნორმალური ტარების შენარჩუნება პირველ ტრიმესტრში, რადგან ასე გრძნობდა თავს ავადმყოფი. ”მაგრამ მეორე ტრიმესტრში მე მაქვს ბევრად მეტი ენერგია, ამიტომ ვცდილობ გამოვიყენო ეს დრო.”
ვიდეო: აი, როდის ღირს შეიძინოთ ორგანული
არ შეგეშინდეთ ოფლის დალევის
არსებობს ბევრი მცდარი წარმოდგენა იმის შესახებ, არის თუ არა უსაფრთხო მუშაობა მაშინ, როცა ელით. მიუხედავად იმისა, რომ მნიშვნელოვანია ექიმთან საუბარი თქვენი ფიტნეს რუტინის შესახებ, თუ თქვენ უკვე აქტიური ადამიანი ხართ, ზოგადად კარგია ვარჯიშის გაგრძელება ორსულობის განმავლობაში. და პორტი მტკიცედ უჭერს მხარს ამ მოსაზრებას: ”მე დიდად არ შემიცვლია ვარჯიში - მე მაინც ვაკეთებ SoulCycle– ს, რასაც მეუბნებოდნენ, სანამ დისკომფორტს არ განვიცდი”, - თქვა მან. ”ვარჯიში ნამდვილად დამეხმარა ენდორფინების მუშაობაში და ვიგრძენი თავი ბევრად უფრო თავდაჯერებული.”
დაკავშირებული: Გორაკები მსახიობები გვითხარით რას აკეთებენ დღეს
პრაქტიკაში mindfulness
თქვენ არაერთხელ გსმენიათ ცნობიერების გონებისა და სხეულის სარგებლის შესახებ. პორტის თანახმად, ეს პრაქტიკა მშვენივრად მოქმედებდა ორსულობის დროს. ყველას, ვინც იბრძვის ზენის ზონაში მოხვედრისთვის, პორტი გირჩევთ ისეთ პროგრამებს, როგორიცაა თავსახურიან ონლაინ მედიტაციის შემდეგ. ის ასევე აღნიშნავს, რომ თქვენ ნამდვილად შეგიძლიათ პრაქტიკაში გონება ნებისმიერ დროს, ნებისმიერ ადგილას - იქნება ეს სუნთქვის ვარჯიშები მეტროში, გაიმეორეთ პოზიტიური მტკიცებულებები თქვენს მაგიდასთან მშვიდი მომენტის განმავლობაში, ან თუნდაც გამოიყენეთ ვარჯიში, როგორც დრო, რომ იყოთ თქვენს მაგიდასთან სხეული. როგორც პორტმა თქვა: ”ამ პატარა მომენტებს ნამდვილად შეუძლია დიდი ცვლილება შეიტანოს თქვენს დღეში.”
ეს სტატია თავდაპირველად გამოჩნდა ჯანმრთელობა. Com.