ისევ ის დროა, როდესაც ყველასთვის საყვარელი (ყველაზე ნაკლებად საყვარელი?) წვეულება-პირველი დღესასწაული მოდის მთელი ძალით: ახალი წლის წინა დღე.
კარგი, მხოლოდ ზოგიერთი ჩვენგანი აღნიშნე ახალი წელი ისე, თითქოს ბოლო 364 დღე ახლოვდებოდა მას, მაგრამ მიუხედავად ამისა, ახალი რეზოლუციის არჩევა იმისთვის, რომ ახალ წელს მომავალი იყოს, ეს არის ძველი ტრადიცია.
მაგრამ რა მოხდება, როდესაც ეს მიზანი ცოტაა... მაღალი?
არაფერი, მართლაც და ამაში მდგომარეობს პრობლემა. როდესაც თქვენ დაისახავთ ექსტრემალურ მიზნებს დიდი ფიქრისა და მომზადების გარეშე, თქვენ სავარაუდოდ საკუთარ თავს წარუმატებლად აყენებთ. (თქვენი რეზოლუციის წარმატების მაჩვენებელი ეცემა ზუსტად მაშინ, როდესაც თებერვალი შემოდის? ჰო, ჩვენც.) ჯიმ კოლინზი, New York Times ბესტსელერი ავტორი დიდი არჩევანით, ამგვარ მიზნებს უწოდებს "დიდ თმიან თამამ მიზნებს", რადგან ისინი ისეთი გადაჭარბებული ჩანს, რომ მათ ბოლომდე ვერ შეასრულებ.
ასე როგორ შეუძლია თქვენ მზად ხართ მიზნებთან დაკავშირებული წარმატებისთვის, თუ არ გსურთ ბევრი დრო დახარჯოთ მომზადებაზე? გინდ დაიჯერეთ თუ არა, სინამდვილეში ეს საკმაოდ მარტივია.
მიჰყევით ამ ნაბიჯებს და თქვენ გახდებით 2018 წელი ის წელი, როდესაც თქვენ საბოლოოდ გააგრძელებთ თვითგანვითარებას სრულიად ახალი გზით.
გაითავისეთ თქვენი მიზნები.
შეიძლება იყოს მაცდური, აირჩიო დიდი, ბუნდოვანი მიზანი, როდესაც იწყებ ფიქრს შენს გადაწყვეტაზე, მაგრამ ეს ხშირად შეცდომაა. მაგალითად, თუ საერთოდ არ დადიხართ სპორტდარბაზში და გადაწყვეტთ, რომ გინდათ დაიწყოთ კვირაში 6-დღიანი რუტინა, დიდი შანსია, თქვენ არ შეასრულოთ ის.
გადადგი ბავშვის ნაბიჯები, ვარაუდობს ამერიკის ფსიქოლოგთა ასოციაცია (APA), განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი მიზანი მოიცავს ახლის დაწყების დაწყებას. თუ გინდათ სპორტდარბაზში სიარული, კვირაში ერთი დღის დაკავება არის შესანიშნავი და ნაკლებად საშიში, დასაწყებად.
გახადე ეს მარტივი და კონკრეტული.
მიუხედავად იმისა, რომ "იკვებე ჯანსაღად" ბრწყინვალედ ჟღერს, ძნელია შეასრულო ეს პირობა, როდესაც იანვრის მესამე კვირაა და შენი მეგობარი ემსახურება შენს საყვარელ ტორტს დაბადების დღის წვეულებაზე. რას ნიშნავს ნამდვილად "ჯანსაღად კვება"? ნიშნავს იმას, რომ არ ჭამო არაფერი ეს არ არის სუპერ საკვები? ან ნიშნავს თუ არა დაიცვას კონკრეტული დაბალანსებული დიეტა? ან ეს ნიშნავს იმას, რომ შეწყვიტოთ გარკვეული საკვების მიღება, რომლის გადაჭარბებული ჭამაც გსურთ?
დაწვრილებით გაეცანით თქვენი მიზნის დასახვის ნაცვლად ზოგადობაში დაჭერის ნაცვლად, ბედნიერების ექსპერტი გრეტჩენ რუბინმა ურჩია ამ წლის დასაწყისში გამოქვეყნებულ სტატიაში: გადაწყვიტეთ კვირაში ერთხელ დაამატოთ მეტი ბოსტნეული თქვენს სადილებს, ან ჩაანაცვლოთ დესერტი მწვანე სმუზით. ზოგჯერ მცირე ნაბიჯების გადადგმა შეიძლება იყოს უფრო გავლენიანი, ვიდრე ერთდროულად ყოვლისმომცველი ცვლილებების განხორციელების მცდელობა.
ვიდეო: #ჰკითხეთ კატს: როგორ დავრჩები ჩემი საახალწლო რეზოლუციით
გააკეთეთ ერთი რეზოლუცია და არა მრავალჯერადი.
ეს არის მაცდური სურვილი შეცვალოს ბევრი რამ, როდესაც წარმოდგენილია იდეა განახლება, მაგრამ ეს მცდარია, APA აღნიშნავს.
თუ თქვენ ირჩევთ ერთ რამეს - თუნდაც ის მართლაც ძალიან მცირე იყოს - და ამაზე კონცენტრირებთ თქვენს დროს და ენერგიას, თქვენ უფრო მეტად დაიჯერებთ გადაწყვეტილებას აპრილში, როდესაც თქვენი საახალწლო ამბიცია მხოლოდ შორეული მოგონებაა.
დაკავშირებული: წლის საუკეთესო და ყველაზე ცუდი არდადეგები: InStyle- ის გამომცემლები ებრძვიან მას
მოუყევით სხვებს თქვენი გეგმის შესახებ.
სხვების თქვენს მიზნებში ჩართვა არის პასუხისმგებლობის აღკვეთის დიდი გზა. კვლევის თანახმად, რომელიც ჩაატარა სწავლებისა და განვითარების ამერიკული საზოგადოებაგანზრახვის დადგენისას სხვა პირთან ვალდებულებამ მნიშვნელოვნად გაზარდა მონაწილეები შემდგომში.
გარდა ამისა, მათ შეუძლიათ გახადონ რეზოლუციები უფრო სახალისო და ნაკლებად მარტოხელა, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ აირჩევთ რეზოლუციას, რომელიც არ მოიცავს სხვა ადამიანებს თქვენს გარეთ. ისაუბრეთ მთავარ მოგებაზე.