უკვე სტრესული ხართ და ფიქრობთ ახალი წლის ღამეს? Შენ არ ხარ მარტო. ეჭვგარეშეა, რომ წლის ბოლო ღამე ყველაზე მეტად შფოთავს. სრულყოფილი გეგმის შემუშავებიდან დაწყებული, სრულყოფილი ჩაცმულობის პოვნამდე, იცით, რომ კითხვის ნიშნის ქვეშ აყენებთ რას აკეთებდით ბოლო დროს წელს, არსებობს მილიონი რამ, რაც შეიძლება არასწორი იყოს თქვენს სწრაფვაში, რომ დარეკოთ მომდევნო 12 თვეში "სწორი გზით". მაგრამ რატომ ჩვენ მართლაც იმუშავეთ ასე, როდესაც ცდილობთ აირჩიოთ საბოლოო NYE?
ძირითადად, ამბობს ფსიქოლოგი დანიელ კინენ-მილერი, დოქტორი, ეს იმიტომ ხდება, რომ თუ თქვენ ელით, რომ ეს იქნება "წლის ყველაზე მხიარული ღამე", თქვენ ასევე შეძლებთ არაერთი დაუსაბუთებელი ვარაუდები შემთხვევის შესახებ - იქნება ეს იმის შესახებ, თუ როგორ ხარჯავენ სხვა ადამიანები მას, თუ რას წარმოადგენს ჩვენი NYE გამოცდილება გასული წლის და ერთი წლის შესახებ მოსვლა.
”როდესაც ადამიანები განიცდიან შფოთვას ახალი წლის ღამესთან დაკავშირებით, ეს იმიტომ ხდება, რომ მათ აქვთ რაიმე სახის ირაციონალური და უსარგებლო აზრი ღამესთან დაკავშირებით. ეს აზრები შეიძლება იყოს მსგავსი რამ "ეს
აქვს რომ იყოს ჩემი წლის ყველაზე მხიარული ღამე ”ან” ყველა დანარჩენი გართობს და მე დამარცხებულს დავემსგავსებ, თუ ჩემი ღამე არ არის დიდი “ან„ თუ საოცარი დრო არ მაქვს, ეს იქნება ცუდი ნიშანი მომავალი წლისთვის “, - ამბობს ყინენ-მილერი. ”ობიექტურად, NYE– ს არ აქვს მეტი ან ნაკლები მნიშვნელობა, ვიდრე წლის ნებისმიერ ღამეს, მაგრამ ზოგჯერ ადამიანები მას განსაკუთრებულ მნიშვნელობას ანიჭებენ ისე, რომ თავს საშინელი ზეწოლის ქვეშ აყენებენ.”როდესაც ვიღებთ გადაწყვეტილებას, როგორ გავათენოთ ღამე, ჩვენ ხშირად ვაძლევთ ნებას ამ ფიქრებს საუკეთესოდ გამოვიყენოთ ჩვენგან-მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ნამდვილად უნდა ვენდოთ ჩვენს ინსტინქტებს მხოლოდ დასაწყისიდან, ვარაუდობს კიენან-მილერი. ”იდეალური ღამის გატარების თვითნებურმა ზეწოლამ შეიძლება ზოგჯერ აიძულოს ადამიანები აირჩიონ გეგმები, რომლებიც მათ მიაჩნიათ, რომ უნდა ჰქონდეთ, ვიდრე გეგმები, რომლებიც ნამდვილად გაახარებს მათ.”
ნუ დაეცემით მას, ის აფრთხილებს. თუ ღვინისა და ყველის სახეობა ხართ, 31 იანვარი არ უნდა იყოს ის ღამე, როცა კლუბის ბავშვად იქცებით. ”უმჯობესია აირჩიოთ ის გეგმები, რომლებიც ყველაზე ახლოს არის თქვენს რეალურ გართობაზე, ვიდრე აირჩიოთ გლამურული იდეა, რომელიც სხვისი გართობის იდეაა. ეს შეიძლება ნიშნავს დარჩენის არჩევას და ოჯახთან ერთად ახალი ტრადიციის შექმნას, ან მშვიდი ღამის გატარებას შეყვარებულთა ახლო ჯგუფთან ერთად. ”
ვიდეო: ნილ პატრიკ ჰარისის სადღესასწაულო წვეულება 101
ასევე გონივრულია დარჩეთ თქვენს ბიუჯეტში. გულწრფელად რომ ვთქვათ, არ ღირს იმაზე ფიქრი, რომ ახალი წლის ღამეს გელით საბანკო ანგარიში ჩაცმულობა და დღესასწაული - განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც თქვენი ფული შეიძლება უკეთესად დაიხარჯოს უფრო და უფრო სრულყოფილი თავგადასავლებისთვის თვეების განმავლობაში მოდი ”ეს არის სტრესის რეცეპტი, აირჩიო გეგმები, რომლებიც უფრო ძვირია, ვიდრე გონივრულად შეგიძლია”,-ამბობს კინან-მილერი. ”არაფერია თანდაყოლილი უკეთესი გეგმის ერთ კომპლექტზე მეორეზე; არსებობს მხოლოდ გეგმები, რომლებიც სულ უფრო და უფრო მოგეწონებათ. ”
მაშ, როგორ შეგიძლიათ იყოთ მშვიდი და სტრესის გარეშე ბურთის ვარდნის წინა დღეებში?
კეინან-მილერის აზრით, მთავარი არის გაარკვიო შენი ნერვების ძირითადი წყარო. ”საახალწლო შფოთვის წინააღმდეგ ბრძოლის საუკეთესო საშუალებაა შფოთვის ქვეშ მყოფი აზრების ამოცნობა.” არიან თქვენ ინერვიულეთ, რომ შუაღამისას გარშემორტყმული იქნებით ფრანგი ხალხით, მაშინ როდესაც თქვენ ახლახანს გაიარეთ ა გაშორება? მთვრალი უცნობებით გარშემორტყმული ხომ არ გიქმნის სოციალურ შფოთვას?
შემდეგ, ამბობს კიენან-მილერი, ”შეიმუშავეთ უფრო დაბალანსებული, რეალისტური აზროვნების შემცვლელი. თუ გიჭირთ შფოთვის გამომწვევი აზრის პოვნა, განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ ნებისმიერ რწმენას, რომელიც შეიცავს სიტყვები "უნდა", "უნდა" ან "ყველას." მას შემდეგ რაც იპოვნეთ, ნახეთ შეძლებთ თუ არა უფრო რეალისტური მეთოდის იდენტიფიცირებას იფიქრე მაგალითად, "ამ ღამეს აქვს იყოს სრულყოფილი ”შეიძლება შეიცვალოს შემდეგით:” ვიმედოვნებ, რომ ახალი წლის ღამეს ვიმხიარულებ, მაგრამ თუ არა, ეს მხოლოდ ერთი ღამეა და მე შეიძლება მალე დავგეგმო გართობის კიდევ ერთი ღამე. ””
დაკავშირებული: რატომ არ იღებს მსახიობი დანიელ ბრუკსი საახალწლო გადაწყვეტილებებს
და რადგან ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ NYE არ შეუძლია გაამართლოს თავისი მოლოდინი, ღამის გასვლამ და მომავალმა ნათელმა წელმა შეიძლება გაგამხიარულოს. ”სასარგებლოა გრძელი ხედვის გაკეთება: ამას აქვს მნიშვნელობა სამ კვირაში, სამ თვეში თუ სამ წელიწადში? ჩვეულებრივ, პასუხი არის არა, ”-ამბობს კინან-მილერი. ”ისიც უნდა გვახსოვდეს, რომ ყველაზე ცუდი ფიასკო ზოგჯერ საუკეთესო ისტორიებად იქცევა - ისეთებიც, რომლებიც წლების განმავლობაში აცინებთ. "გახსოვთ ის ახალი წელი, რომელიც შუაღამისას აბაზანაში გამოვიკეტე?" "
საბოლოო ჯამში, ეს მხოლოდ ერთი ღამეა - და თქვენ ხართ ის, ვინც აკონტროლებს. "კარგია თუ ცუდი გამოცდილება დამოკიდებულია შენს დამოკიდებულებაზე",-ამბობს კინან-მილერი.