მე ვიქნები პირველი, ვინც ვაღიარებ, რომ მე შევეცადე (და ვერ შევძელი) ჩემი წილი მოდაში. სპეციალური K გამოწვევა? ეს იყო ჩემი კოლეჯი კოლეჯში. ოსტატი ასუფთავებს? ერთ დღეს გავძელი. უსაფრთხოა იმის თქმა, რომ მე მაქვს ვალდებულებების საკითხები, როდესაც საქმე ეხება დიეტურ შეზღუდვებს. მაგრამ შესაძლოა ეს იმიტომ, რომ დიეტების უმეტესობა უბრალოდ ატარებს ტენდენციებს, რომლებიც არ არის გამიზნული ცხოვრების გრძელვადიანი ცვლილებებისთვის, რის გამოც მთელი 30 ჩემთვის თამაშის შეცვლა იყო.
კრედიტი: თავაზიანობა
მე ახლახანს დავჯავშნე მოგზაურობა სამხრეთ-აღმოსავლეთ აზიაში და როდესაც მივხვდი, რამდენად ხშირად ვიქნებოდი ბიკინში, გადავწყვიტე დაიცვას Whole30– ის სუფთა კვების პროგრამა შვებულების დაწყებამდე ერთი თვის განმავლობაში. თქვენ ალბათ გსმენიათ ამის შესახებ: Whole30 წიგნი, დაწერილი მელისას და დალას ჰარტვიგის მიერ, გამოქვეყნდა შარშან და სწრაფად მოიპოვა აჟიოტაჟი, თუმცა მე მის ნაცვლად ავირჩიე კვების გეგმის დაცვა. მიუხედავად იმისა, რომ შეედრება პალეოს დიეტას (რომელიც ცნობილი სახეები, როგორიცაა
ჯესიკა ბილი, მაილი საირუსიდა მეგან ფოქსი გავრცელებული ინფორმაციით, დაიცავით), Whole30 დიეტის პროგრამა შექმნილია მრავალი ადამიანისთვის პრობლემური კვების ჯგუფების აღმოსაფხვრელად, მათ შორის რძის პროდუქტები, შაქარი და ყველასთვის საყვარელი მტერი, წებოვანა. 30 დღის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ ხელახლა შეიტანოთ ეს პროდუქტები თქვენს დიეტაში და ნახოთ როგორ იმოქმედებენ ისინი თქვენზე. ეს არ არის ადვილი გამოწვევა, მაგრამ მე (გულწრფელად გითხრათ!) მე გავატარე მთელი 30 დღე შაქრის, რძის, მარცვლეულის, პარკოსნების, დამუშავებული საკვების ან ალკოჰოლის მოხმარების გარეშე. ძირითადად, ყველა საკვები, რომელიც მე მიყვარს. ღირდა ეს ტკივილი? შედეგები იმაზე უკეთესი იყო ვიდრე ველოდი. აი, რატომ არის ეს ცხოვრების წესის ერთ -ერთი ცვლილება, რომელსაც ვაპირებ:1. აღარ არის გაბერილი: მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ყველა განსხვავებულია, ამიტომ ჩემი შედეგები სულაც არ იქნება იგივე, რაც შენი, მაგრამ პირველი რაც შევამჩნიე, იყო ნაკლებად გაბერილი. აღმოვაჩინე, რომ შემეძლო საჭმლის ჭამა და ამის შემდეგ არ ვნანობ, რაც მე ნამდვილად არ ვიცოდი, რომ შესაძლებელი იყო. ვივსებოდი, მაგრამ რადგან საჭმელი, რომელსაც ვჭამდი იყო სუფთა და დაუმუშავებელი, დისკომფორტს არასოდეს ვგრძნობდი. პირველი კვირის შემდეგ, არა მხოლოდ ვიგრძენი თავი ნაკლებად გაბერილი, მე შეხედა ნაკლებად გაბერილი - ყველაზე მეტად სახეზე და მუცელზე. პირველი კვირა იყო ყველაზე მძიმე (მესამე დღეს, ჩვენ აღვნიშნეთ კოლეგის დაბადების დღე დონატებით, რომელშიც მე მონაწილეობა არ შემეძლო!), მაგრამ მას შემდეგ რაც ეს კეხი გადავლახე, ეს ბევრად უფრო ადვილი გახდა.
2. მბზინავი კანი: მიუხედავად იმისა, რომ მე უპირველეს ყოვლისა, Whole30 გავაკეთე წონის დასაკლებად და ცუდი კვების ჩვევების შესაცვლელად, იყო რამდენიმე პრივილეგია, რომელსაც არ ველოდი. ერთი მხრივ, ჩემი კანი საუცხოოდ გამოიყურება. მეორე კვირაში, ჩემმა სპორადულმა გამონაყარმა მართლაც დაიწყო გამწმენდი და ახლა ჩემი კანი გამოიყურება და უფრო გლუვი ხდება და ბრწყინავს.
3. გაღიმებული სახე: ჩემი განწყობაც მკვეთრად გაუმჯობესდა. მე ვერასდროს ვხვდებოდი, რამდენად კავშირში იყო ის, რასაც მე ვჭამდი ემოციურად, მაგრამ მთელი თვე უფრო ბედნიერი ვიყავი - და ჩემმა კოლეგებმა და მეგობრებმაც შენიშნეს. მე ასევე მაქვს მეტი ენერგია და აღმოვაჩინე, რომ დილის 6:30 საათზე გაღვიძება ჩემი დილის ვარჯიშის დროს აღარ მწყინს.
4. ხილი ჩემი მეგობარია: პირველად ცხოვრებაში, ვგრძნობ, რომ ჩემი კვების ჩვევები მეუფლება. მე ყოველთვის მქონდა უკონტროლო ტკბილი კბილი (და მცირე ნებისყოფა), მაგრამ 30 "სუფთა" დღის შემდეგ, ჩემმა ტკბილეულმა ლტოლვამ დაიძრა. ახლა, როდესაც ისინი ჩნდებიან, მე ნაცვლად ვიღებ ნაყოფს.
5. გამხდარი ჯინსი დაბრუნდა: სასწორი დიდი ხნის წინ მივატოვე, ამიტომ ბოლომდე დარწმუნებული არ ვარ, რამდენი წონა დავკარგე, მაგრამ ჩემი ტანსაცმელი უფრო ფხვიერი და ბევრად უფრო კომფორტულია. გამარჯობა, გამხდარი ჯინსი (და ბიკინი), მე ისევ მზად ვარ თქვენთვის!
ჩემი მიზანი იყო საზაფხულო არდადეგებისათვის ფორმაში ჩავსულიყავი და ასეც მოვიქეცი, მაგრამ ასევე განვაახლე გონება მთელი თვის გეგმის დაცვით. ეს არ იყო ადვილი, მაგრამ ჩემთვის ასე ღირდა. და თუ მე ამის გაკეთება შემიძლია, ნებისმიერს შეუძლია.