როდესაც დრო რთულდება, საკუთარ თავზე ზრუნვა უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ოდესმე. მაგრამ როგორც ერთ დღეს კორონავირუსის პანდემია შეუფერხებლად იშლება სხვაში, ჩვენ შეგვიძლია ადვილად დავივიწყოთ საკუთარი თავის შემოწმება იმდენად, რამდენადაც უნდა. საბედნიეროდ, სეზამის ქუჩამისი სუპერგმირი, გროვერი, სწორედ აქ არის, რომ შეგვახსენოს ამის გაკეთება - რადგან არავინ არ არის იმუნური მსოფლიოს ამჟამინდელი სტრესისგან. მუპეტები კი არა.
ჩვენ ვითანამშრომლეთ საყვარელ პერსონაჟთან სამოტივაციო ვიდეოსთვის, რომელიც გამოგიყვანთ საკარანტინო ფანკიდან (ან მინიმუმ სამი წუთის განმავლობაში). თვით აღწერილი "საყვარელი, ბეწვიანი პატარა მონსტრი" იზიარებს თავის 5 ნაბიჯს სახლის მოვლის წარმატებისკენ Სტილში. (ის აპირებდა გაეზიარებინა თავისი "5 ნაბიჯი სრულყოფილ კვამლიან თვალამდე", მაგრამ შემდეგ მიხვდა, რომ ჩვენს მკითხველებს უკვე ჰქონდათ ეს ქვემოთ.)
როგორც გროვერი ამბობს, ძალიან მნიშვნელოვანია "კარგად იზრუნო საკუთარ თავზე... როგორც შიგნით, ასევე გარეთ". მისთვის, ამის მთავარი გზა არის მოძრაობა, ტრიალიდან (ა "რეგულარული ფიტნესის სიგიჟე", რომელსაც მუპეტი პირველად ცდილობს) და იოგა (მისი "მუმიფიცირებული ხის პოზა" თვალშისაცემია) წონის აწევისთვის (შესანიშნავი ენდორფინების გამოყოფის, კუნთების მასის შექმნისა და „სხეულის მზადყოფნა სანაპიროზე“) და აერობიკის საცეკვაოდ (ვარჯიში, რომელიც „უნდა იყოს სახალისო“, მაგრამ სწრაფად ხდება გამოწვევა). რა თქმა უნდა, მიუხედავად იმისა, რომ ვარჯიში სტრესის მოხსნის შესანიშნავი საშუალებაა, ეს არ არის ერთადერთი გზა. ”არსებობს ყველანაირი გზა საკუთარი თავის მოვლისთვის”,-განმარტავს გროვერი და იწყებს მედიტაციურ რუტინას, რომელიც ცოტათი დამტკიცდება.
ასევე დამამშვიდებელიდაკავშირებული: ელეგანტური სავარჯიშო აღჭურვილობა თქვენი სახლის სპორტული დარბაზისთვის (და რა უნდა გააკეთოთ მასთან ერთად)
სეზამის სახელოსნო, არაკომერციული ორგანიზაცია სეზამის ქუჩის უკან, აკეთებს თავის ნაწილს კოროვირუსული პანდემიის დროს თავის მოვლის წახალისების მიზნით. მისი ზრუნვა ერთმანეთის ინიციატივით, ორგანიზაცია გთავაზობთ უფასო რესურსებს, რათა დაეხმაროს ყველა ასაკის ადამიანს ნავიგაცია თავიანთი "ახლავე" ნორმალურ პირობებში. დიახ, თქვენ სწორად წაიკითხეთ: პროგრამირება ასევე ემსახურება მოზარდებს. მას შემდეგ, რაც ბავშვები უყურებენ უფროსებს - და მათი რეაქციები ხშირად ასახავს მათ მშობლებს - სეზამის სემინარი უბიძგებს შინაარსს, რათა დაეხმაროს ბავშვებს და მშობლებს ერთდროულად გაუმკლავდნენ კარანტინს. ველნესი რესურსების გარდა, როგორიცაა "მონსტრების მედიტაცია”ვიდეოებთან თანამშრომლობით თავსახური, ზოგიერთი რჩევა გაკეთებული შესთავაზა at sesamestreet.org/caring შფოთვის მართვაზე ორიენტირება; კონტროლის გრძნობის შესანარჩუნებლად მარტივი რუტინების შექმნა; ფრთხილად იყავით იმის შესახებ, თუ როგორ ითვისებენ ბავშვები მუდმივად ცვალებად ამბებს; და დარჩება პრაქტიკულად სოციალურ ცხოვრებაში, ხოლო მეგობრებთან რეალურ ურთიერთობებს აკლია. ყოველკვირეულად დაიდება დამატებითი თემები და ახლად დაწყებული კამპანია აღნიშნავს წინა ხაზის მუშაკების ოჯახებს.
ასე რომ, თუ ფიქრობთ, რომ გჭირდებათ არჩევანი, რატომ არ უნდა ნახოთ Cookie Monster– ის ვიდეო ჯანსაღი საჭმლის მოსინჯვა, ან მიჰყევით ები კადაბის მოგზაურობას როდესაც ის სწავლობს თავის ჩახუტებას? თქვენ ნამდვილად არ გჭირდებათ იყოთ ბავშვი - ან გყავდეთ შვილი! - გარკვეული კომფორტული და პირდაპირი საგანმანათლებლო დროის გატარება სეზამის ქუჩაზე. და ვაღიაროთ: თქვენ სხვაგან წასასვლელი არ გაქვთ, ყოველ შემთხვევაში.