გაქვთ თუ არა აშკარად ტკბილი კბილი, სიმართლე ისაა, რომ საკმაოდ რთულია შაქრის ჭამის თავიდან აცილება. კალიფორნიის უნივერსიტეტის მონაცემებით, სან ფრანცისკოში შაქრის მეცნიერების შესწავლა, შეფუთული საკვების 74% შეიცავს დამატებულ შაქარს. საუზმის მარცვლეულიდან დაწყებული მაკარონის სოუსებით, თეთრი პურით, ღვინით და შვრიის ფაფით შეიძლება იყოს საოცრად მაღალი შემცველობა. გარდა ამისა, ბევრია შაქრის სახეები ჩამოთვლილია იმავე საკვების ინგრედიენტებში, მათ შორის ფრუქტოზა, საქაროზა, მალტოზა და დექსტროზა - რომელთაგან არცერთი არ აუმჯობესებს სხეულს.
"შაქარი იშლება გლუკოზად ჩვენს ორგანიზმში, რაც ზრდის ინსულინის დონეს" დოქტორი ტანუჯ ნაკრაორმაგი დაფის სერტიფიცირებული ოფთალმოლოგი, კოსმეტიკური ქირურგი და თანადამფუძნებელი AVYA კანის მოვლა ეუბნება Სტილში. ”ინსულინის მომატება არის ჩვენი სხეულის ანთების მთავარი გამომწვევი მიზეზი. ქრონიკულად მაღალმა შაქარმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს დიაბეტი, თუნდაც აუტოიმუნური ანთება, რომელსაც აქვს კატასტროფული ეფექტი მრავალ ორგანოზე, მათ შორის კანზე. ”
დაკავშირებული: აქ არის ის, რაც თქვენ უნდა იცოდეთ J.Lo's No-Sugar გამოწვევის შესახებ
მედიცინის დოქტორი განმარტავს, რომ შაქრის მაღალი მიღებით გამოწვეულმა ანთებამ შეიძლება გააუარესოს კანის სხვადასხვა დაავადებები. მსგავსი პირობები ეგზემა, აკნედა როზაცეა ეს ყველაფერი შეიძლება გამოწვეული იყოს ინგრედიენტით, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს არა მხოლოდ შემდგომი და გახანგრძლივება, არამედ კანის დაბნელება და ნაადრევი დაბერება.
"გლუკოზის ქრონიკულად მაღალი დონე ცვლის ჩვენი კანის ცილის სტრუქტურას, კოლაგენისა და ელასტინის დაშლით", - ამბობს დოქტორი ნაკრა. ”ეს იწვევს ჩვენი კანის დაჩქარებულ დაღლას და ნაოჭებს.”
მაგრამ, თუ თქვენ ხართ ვინმე, ვინც ზოგადად იცავს დაბალანსებულ დიეტას, აქვს გამჭვირვალე კანი და მხოლოდ კანფეტს ან შოკოლადს მიირთმევთ ხოლმე, თქვენი კანი ალბათ არ შეგძულდებათ ამის გამო. ”ზოგჯერ ტკბილი მკურნალობა შეიძლება იყოს გონივრული სიამოვნება”, - ადასტურებს მედიცინის დოქტორი. ”შაქრის მართლაც იშვიათი დოზები არ გამოიწვევს ნაოჭებს.”
თუ თქვენ გაქვთ ტენდენცია შეამჩნიოთ თქვენი კანის ანთება მენსტრუაციის დროს - და ასევე მიიღოთ საშუალო შაქრის მოთხოვნილება იმ დროს - ყოველთვის კარგია გახსოვდეთ, რომ თუ თქვენ უკვე გაუმკლავდებით მდგომარეობას, როგორიცაა აკნე ან ეგზემა, ყოველთვის არსებობს რისკი, რომ ნებისმიერმა შაქარმა შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი კანის პროვოცირება, როდესაც თქვენი ჰორმონები უკვე მძვინვარებს. ”პროცესი შეიძლება გახდეს მანკიერი წრე, რადგან შაქარმა შეიძლება გააუარესოს ანთება”, - ამბობს ის. "შეეცადეთ მაქსიმალურად გაზარდოთ ძილი, დაიცვათ ჯანსაღი დიეტა და ივარჯიშოთ მენსტრუაციის პერიოდში." იფიქრეთ თქვენს კანზე, როგორიც არის თქვენი განწყობა PMS– ის გარშემო: ის უკვე გაღიზიანებულია, ჰორმონების წყალობით. სხვა რამის არასტაბილურ სიტუაციაში ჩაგდება ალბათ არ შველის.
თქვენი კვების ჩვევების მიუხედავად (არის თუ არა თქვენი ჰორმონები 10 -ზე), თუ შეამჩნევთ შაქრის მოხმარების რომელიმე ეფექტს თქვენს კანზე, საბედნიეროდ, არსებობს რამდენიმე გამოსავალი. თუ გსურთ ამ საკითხის აქტუალურ წინააღმდეგ ბრძოლა, დოქტორი ნაკრა გვთავაზობს პროდუქტების გამოყენებას, რომლებიც მდიდარია კურკუმით, პეონით, ნემსით და სხვა აქტიური ბოტანიკით ანთების შესამსუბუქებლად. ინგრედიენტები მოსწონს ნიაცინამიდი და ვიტამინი ცე ასევე ასტიმულირებს კოლაგენის გამომუშავებას, რომელსაც დროთა განმავლობაში შეუძლია კანის ტონის გაუმჯობესება.
და რაციონში გარკვეული ცვლილებების შეტანა არის მთავარი პრობლემის ძირეული საკითხის მოსაგვარებლად. ”ბოჭკოვანი მდიდარი საკვები ხელს უწყობს შაქრის შეწოვას კუჭ -ნაწლავის სისტემის მიერ”, - ადასტურებს დოქტორი ნაკრა. ”საუკეთესო სტრატეგია არის თავი აარიდოთ შაქრის შემცველი ნებისმიერი დამუშავებული საკვების მიღებას და ისარგებლოთ მთლიანი კვების დიეტით.”
ვიდეო: ფონდები აკნესკენ მიდრეკილი კანისთვის
თუ აღმოაჩენთ, რომ შაქარს მთლიანად ვერ გამორიცხავთ თქვენი დიეტადან, ამას კარგი ახსნა აქვს.
”ჩვენი ტვინი იღებს დოპამინის დიდ მომატებას შაქრის მიღებით - დოფამინი ასოცირდება სიამოვნებასთან და ასევე სამიზნე უაღრესად ნარკოტიკული საშუალებების, როგორიცაა კოკაინი და მეტამფეტამინი - რომელიც იწვევს შაქრისადმი დამოკიდებულებას, "დოქტორი ნაკრა განმარტავს. "თუ თქვენ გამუდმებით მოგეწონებათ შაქარი, მაგალითად კანფეტის, შოკოლადის ან ფრაპუჩინოს სახით, მაშინ სავარაუდოა, რომ შაქარზე ხართ დამოკიდებული."
ქირურგი განმარტავს, რომ არ არსებობს შაქრის ისეთი ფორმები, რომლებიც „კარგია“ კანისთვის სამედიცინო თვალსაზრისით (დიახ, ეს მოიცავს არარაფინირებულ ყავისფერს შაქარი, ქოქოსის შაქარი და ნეკერჩხლის სიროფი), ჯერ კიდევ არსებობს უკეთესი ალტერნატივა ყველასთვის, ვისაც სურს გაითავისოს ტკბილეული სხეულები.
”მცენარეებში და ბოსტნეულში ნაპოვნი ბუნებრივი შაქარი უფრო ნელა შეიწოვება მთლიანი მოხმარებისას საკვების ფორმა, რადგან ეს შაქარი ზოგადად რთული ნახშირწყლებია და თანაარსებობს ბუნებრივ ბოჭკოსთან, ” - თქვა მან ამბობს ვაშლი, ქიშმიში და ფინიკი არის ყველა მაგალითი, რომელსაც ექიმი გირჩევთ.
თითოეული ეს საკვები შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც შაქრის შემცვლელი სხვადასხვა რეცეპტში, რომელიც დაგეხმარებათ შიგნიდან ბრწყინავს - და ეს უბრალოდ ტკბილია.