როდესაც სახელგანთქმული ტრენერი ანა კაიზერი გირეკავთ და გიწვევთ მასთან ერთად 5-დღიანი ინტენსიური სემინარის ჩასატარებლად, რომელიც ზუსტად იმ ვარჯიშის მსგავსია, რომელსაც ის აკეთებს თავის ცნობილ კლიენტებზე, თქვენ არ ამბობთ უარს. Მინიმუმ მე არ თქვა არა. რადგან კაიზერი, დამფუძნებელი AKT მოძრაობაში, არის ერთ-ერთი ყველაზე მოტივირებული, პოზიტიური, ბრწყინვალე გონება ფიტნეს ინდუსტრიაში. და ის ურტყამს მთავარ უკანალს. ეს მშვენივრად მუშაობდა, რადგან მე ვიყავი მთავარი ტრაკის ხასიათზე.
ასე რომ, მე ვთქვი მტკიცე დიახ და ცოტა ხანში აღმოვჩნდი, რომ მოთმინებით ველოდი მის Nomad სტუდიაში, რამდენიმე კვირის წინ, ორშაბათს დილით. numero uno ზემოხსენებული სახელოსნოს. დღის წესრიგში: 5 დღიანი ინტენსიური გაკვეთილები, ყველა კაიზერის ხელმძღვანელობით, რაც მაძლევდა გამეგო მისი ვარჯიშის მიღმა არსებული კონცეფციის სრული არეალი. (სხვათა შორის, მისი მეთოდი არის სავარჯიშო რუტინა, რომელიც დაფუძნებულია ფუნქციურ მოძრაობაში, რომელიც აერთიანებს წრიულ ვარჯიშს HIIT-თან, ძალასთან, ტონუსთან, საცეკვაო კარდიო, პილატესთან და იოგასთან.) ოჰ, და PS,
Დღე 1: Happy Hour, მისი ხელმოწერილი ცეკვის კარდიო კლასი (ქვევით). ჩვენ ვიწყებთ დათბობით, სანამ დავიწყებთ პლეილისტის ურჩხულს, რომელიც გვაძლევს ერთი საათის განმავლობაში + ოფლის გაჟღენთილი კარდიო. ანა (სხვათა შორის, რომელიც ახლახანს გააჩინა), უფრო მეტად მუშაობს, ვიდრე ნებისმიერი სხვა ადამიანი ოთახში, როგორც ეს ცხადყოფს ჩვენი გულისცემის ყველა მონიტორის მიერ, რომელიც ნაჩვენებია სტუდიის წინა ეკრანზე. მისი ენერგია საგრძნობია, და მე ვტოვებ კლასს წარმოუდგენლად შთაგონებული და აღფრთოვანებული იმ კვირით, რაც ჩემს წინ არის.
დღე 2: დილით უყოყმანოდ ვხტები საწოლიდან (ეს იშვიათია. რეალურად გაუგონარი) და სტუდიაში ავიღე გეზი Sweat Dream-ისთვის, კარდიო-სიძლიერის კომბინირებული კლასის ჭერზე ჩამოკიდებული წინააღმდეგობის ზოლების გამოყენებით. ეს კლასი არ არის ხუმრობა. საათის ბოლოსთვის ხელებს ძლივს ვამოძრავებ. მაგრამ ისევე, როგორც გუშინ, ანას ენერგია მაძლევს ამას, არ არის პრობლემა.
ვიდეო: როგორ მივიღოთ ტონირებული იარაღი კელი რიპას მსგავსად
დღე 3: დღეს დილით ძალიან მტკივნეული ვიღვიძებ, როგორც მოსალოდნელი იყო. მაგრამ თავს შესანიშნავად ვგრძნობ. დღევანდელ კლასს ჰქვია ტონი, რომელიც შედგება 45 წუთი სხეულის მთლიანი ტონუსისგან, რასაც მოჰყვება 15 წუთი ქაფით გადახვევა და ღრმა გაჭიმვა. ეს რეალურად იდეალური დღეა ამ კლასისთვის, რადგან ძალიან მჭირდება გაჭიმვა. მე 10 წუთით დავაგვიანე, რაც პანიკაში მაყენებს მთელი მეტროთი ქალაქის ზევით, მაგრამ საბოლოოდ მოვახერხე. ბონუსი: ჩემი გულისცემა უკვე სახურავზეა და ვოფლიანდები, ვარჯიშიც კი არ დამიწყია. პირველი 45 წუთი გამოწვევაა (იფიქრეთ პილატესი და ზოლებით შთაგონებული სიძლიერის მოძრაობები), მაგრამ ეს არის სიგრილე, რაც ნამდვილად მიგვრის ზღვარზე. დიახ, გაგრილება. დაღლილ კუნთებს ვამუშავებთ წამების მოწყობილობაზე, რომელიც ცნობილია როგორც ქაფის როლიკერი და უცებ ასე სასოწარკვეთილი არასდროს ვყოფილვარ ტონუსზე დაბრუნება. Მტკივნეულია. ᲪᲣᲓᲘ. საუკეთესო სახის ტკივილი, რომელიც იმდენად სასტიკია, მაგრამ თქვენ იცით, არის თქვენი სხეულის ძალიან კარგი კეთება. 15 წუთის დასრულების შემდეგ ვგრძნობ, რომ ახლახანს გავიკეთე 90 წუთიანი მასაჟი. გაკვეთილს ვტოვებ და სასწრაფოდ მივდივარ Paragon Sports-ში, რათა აიღო ქაფის როლიკერი ჩემი ბინისთვის. მე მას ყოველდღიურად ვიყენებ, მას შემდეგ. მან შეცვალა ჩემი ცხოვრება.
დღე 4: ზემოაღნიშნული ქაფის მობრუნების გამო თავს საკმაოდ კარგად ვგრძნობ. თავიდან ფეხებამდე მტკივა, მაგრამ უცნაურად ვგრძნობ გამოცოცხლებასა და განახლებას. მე მივდივარ კლასის მე-4 დღეს, რომელიც ცნობილია როგორც 4Play. (4 სავარჯიშო x 4 წრე, შესრულებულია HIIT ინტერვალებისა და ფუნქციური ძალის ვარჯიშების კომბინაციით, წონების, ზოლების, ბურთების და სხვა ნებისმიერი ნივთის გამოყენებით). ეს. არის. მძიმე. ძალიან მძიმე. ვფიქრობ თავის დანებებაზე, მაგრამ შემდეგ თვალებმოჭუტულ ბუჩქნარ ანას ვუყურებ და ამ აზრს მყისიერად ვშლი მეხსიერებიდან. როგორც გუთანი წონიანი ჩაჯდომების სერიაში, ვფიქრობ, როგორ ასხამს ოფლს და უფრო მეტ ენერგიას ხარჯავს, ვიდრე ყველა ჩვენგანი, მაგრამ ოდნავადაც არ გამოიყურება დაღლილი. შემდეგ ვფიქრობ, როგორ ჰყავს მას ახალშობილი სახლში და ვიწყებ ფიქრს რამდენი საათი ეძინა წუხელ (ორი? სამი, იქნებ?) მე გადავწყვიტე ქვევით ჩავჯექი და ვიწოვო, რადგან ფაქტიურად არანაირი საბაბი არ მაქვს.
დღე 5: სემინარის ბოლო დღე! ვინმე იფიქრებდა, რომ აღფრთოვანებული ვიქნებოდი წამების ამ მოგზაურობის დასრულებით, მაგრამ სინამდვილეში, დღეს დილით სევდიანმა გამეღვიძა. მთელი კვირის განმავლობაში, მე ერთგულებას ვასრულებდი, რაც ჩემს სხეულს, გონებას და სულს წარმოუდგენელ სიკეთეს აძლევდა. ყოველი დილა ვიწყებდი ერთ-ერთ ყველაზე პოზიტიურ, ოპტიმისტურ, შთამაგონებელ ქალს, რომელსაც ვიცნობ. მე გამოვცადე ჩემი სხეული მის ზღვრამდე. და თავს წარმოუდგენლად ვგრძნობ. მივდივარ კლასში (AKT-ის ყველა შეთავაზების კომბინირებული მიქსერი) და ყველაფერს ვაძლევ. ბოლოს ხალიჩაზე ოფლიან ნაყოფის პოზაში ვიქცევი.
კრედიტი: თავაზიანობა
რა გავაკეთე მერე? პირდაპირ სპაში წასვლა? ჩემი სპორტული ფეხსაცმელი კარიდან გასვლისას ნაგავში გადავაგდო? არა. მაშინვე მივედი წინა მაგიდასთან და დავრეგისტრირდი ორმაგ კლასში მეორე დილისთვის. Გიჟი? დიახ. Ნამდვილი ამბავი? ორმაგი დიახ.
მას შემდეგ დამოკიდებული ვარ. და ჩემი სხეული არასდროს უგრძვნია უკეთესად. კარლი, მესმის შენი გატაცება.
დამატებითი ინფორმაციისთვის AKT In Motion-ის შესახებ, aktinmotion.com.