ერთ კუთხეში დიეტა; მეორეში, ფიტნესი. მთელი მაისის თვის განმავლობაში მიჰყევით როგორც Სტილში'ს კრეატიულმა დირექტორმა რინა სტოუნმა და სტილის მთავარმა რედაქტორმა ალი პიუმ გამოსცადეს ზაფხულისთვის მზა ორი სტრატეგია. სტოუნი ყურადღებას ამახვილებს კვებაზე, ხოლო პიუ აგრძელებს ოფლიანობის ძირითად სესიებს. შეამოწმეთ ყოველ კვირა მათი პროგრესის შესახებ განახლებისთვის.
რინა სტოუნი
რაც ვჭამე
ვინ იცოდა, რომ საუზმე შეიძლება იყოს ასეთი საინტერესო თავგადასავალი? კვირის ზოგიერთი მაჩვენებლები Sakara Life ორგანული საკვების მიწოდების პროგრამა მოიცავდა დარიჩინის ტკბილი კარტოფილის პარფეს, დაფარული თესლით, ნედლი კაკაოს ნაჭრებით და ახალი მოცვით, და "მარწყვის ნამცხვარი", რომელიც ძირითადად იყო ორი გულიანი წიწიბურის ბლინი ვარდის ქოქოსის კრემით (სურათზე, ზემოთ). ლანჩიც და ვახშამიც სავსე იყო დიდი, ხრაშუნა, ბოსტნეულით შეფუთული სალათებით, სუპერ მდიდარი და ძლიერი დრესინგით. ერთ დღეს ფისტის ფალაფელი გავმასინჯე; კიდევ ერთი წიწიბურას სობის ნუდლი. პარკოსნები ყოველთვის ბევრი იყო. გამორჩეული იყო ტკბილი ბარდის წვნიანი სტაფილოს ჩაის სენდვიჩით ჩიას თესლის პურზე.
რაც მე მეგონა
უნდა ვთქვა, მომეწონა. ყველაფერი იყო სუპერ ახალი და შეფუთული უამრავი არომატით და ტექსტურით. მე არ ვგრძნობდი, თითქოს დამსჯეს, როგორც ამას აკეთებ ხოლმე ამ ტიპის დიეტებზე. ეს ნამდვილად უფრო ჰგავდა მკურნალობას - გარდა ღამის წყლისა. თქვენ ნამდვილად გჭირდებათ ამის ამოღება (რადგან ის მხოლოდ 8 უნციაა, ეს საკმაოდ მარტივია). სილამაზის წყალი, თუმცა, აღფრთოვანებულია მისი ოდნავ ვარდის ინფუზიით. კვება საოცრად სავსეა წყალში შეფუთული ყველა ბოსტნეულის გათვალისწინებით. თუმცა ჩემი 4 სთ. და ვახშმის შემდეგ ტკბილი ლტოლვა მაინც დამემართა -- საუზმიდან კინაღამ გადავარჩინე ალუბლის კომპოტის კონტეინერი, რომ მოგვიანებით მეჭამა -- მაგრამ 3 დღისთვის ლტოლვა ნაკლებად აგრესიული იყო. მე ასევე ძალიან მსიამოვნებდა დეტოქსიური ჩაი საჭმელს შორის. მათ ნამდვილად აქვთ შარდმდენი ეფექტი, რაც მაიძულებს მუდმივად ვიყო ქალთა ოთახთან ახლოს!
დაკავშირებული: წაიკითხეთ ყველაფერი ხსოვნის დღის გამოწვევის 1 კვირის შესახებ
როგორ ვიგრძენი
მე-2 დღეს ნამდვილად ნაკლებად შებერილობა ვიგრძენი. შოკში ჩავვარდი, როცა ენერგიის აფეთქებაც ვიპოვე. და რადგან მე მჯერა სასწაულების, ვფიცავ, ჩემი კანი ანათებდა 1 დღის შემდეგ. ფრთხილმა კოლეგამ დაადასტურა!
კრედიტი: თავაზიანობა
ალი პიუ
Რა გავაკეთე
1 კვირა კაილა ისტინესის განრიგი მოიცავდა კაილას სამდღიან ვარჯიშს და სამ დღეს LISS (დაბალი ინტენსივობის სტაბილური მდგომარეობა) კარდიოს. კაილას რეზისტენტობის ვარჯიში მოიცავდა ბურპიების, ტრიცეფსის, სტეპ-აპების, ლუნგების, ბიძგების, აბს ვარჯიშის ვარიაციების წრეებს და ბევრ სხვას. LISS-ის სამი დღის განმავლობაში ვაკეთებდი დაბალი ინტენსივობის ვარჯიშებს, როგორიცაა სიარული და სარბენ ბილიკზე დახრილობაზე სირბილი, სტაციონარული ველოსიპედის ტარება ან ელიფტიკის გამოყენება.
როგორ მომეწონა
მომეწონა, რომ ყველა სვლა მარტივი იყო და ვგრძნობდი, რომ შემეძლო გადახტომა. (სიტყვასიტყვით, ბურპიებისა და ჩახტომების წყალობით!) ბევრი ვარჯიში მქონდა გაკეთებული წინა სავარჯიშო კლასებში, რამაც მათი დაჭერა ადვილი გახადა. ერთი მთავარი პლიუსი: მე შევძელი ამის გაკეთება სასტუმროში, ჩემს სახლში და ჩემს ადგილობრივ სპორტდარბაზში, ამიტომ ვარჯიშის გამოტოვების საბაბი არ არის!
დაკავშირებული: უყურეთ ჩვენს თუშ-მატონიზირებელ გაკვეთილებს, რომ მიიღოთ ბიკინის მზა ქვედა ნაწილი
Როგორ ვგრძნობ
ჯერჯერობით კარგია. მე მქონდა საკმარისი ენერგია, რომ ყოველი ვარჯიში გამეკეთებინა და ნორმალურად მემუშავა მთელი დღის განმავლობაში. სინამდვილეში, ვფიქრობ, რომ ჩვეულებრივზე მეტი ენერგია მქონდა. 1 კვირის დასრულებამ თავი ზედმეტად მიღწეულ მაგრძნობინა. ახლა გონებრივად სრულად ვარ ერთგული. გასული კვირის განმავლობაში თავს ძალიან კარგად ვგრძნობდი, მეტი ენერგიით, განსაკუთრებით დილით. მეც ძალიან კარგად მეძინა, რაც ძალიან სასიამოვნო შეგრძნებაა. მე ტკივილს ვგრძნობდი ტრიცეფსში, მაგრამ ეს ნიშნავს, რომ ის მუშაობს, არა? ჩემი მაღალი და დაბალი ქულები? მაღალი იყო ჩემს პირველ დღეს, სადაც ვიგრძენი სუპერ ენერგიით და აღელვებული დავიწყეთ. მე შევძელი მთელი 30 წუთის გაკეთება მარტივად! დაბალი? სწორი ფეხის მუცლის ვარჯიში, ძირითადად, სრული ჩაჯდომა ფეხები სწორი - ძალიან რთულია! შენიშვნა საკუთარი თავისთვის: განაგრძეთ მუშაობა ამ აბებზე!
დაკავშირებული: როგორ ორი Სტილში რედაქტორები ზაფხულისთვის ფორმაში არიან