მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება იყოს წლის ყველაზე მშვენიერი დრო, არდადეგები ასევე სტრესის მთავარი წყაროა მრავალი ადამიანისთვის. იქნება ეს საჩუქრების ყიდვა, ახლო და შორს მოგზაურობა და ოჯახთან ერთად დროის გატარება, თითქმის ყველაფერი შობის მადლიერების დღე ხანუკას სტრესის პოტენციალია, ამიტომ ნორმალურია, რომ თავი ოდნავ ზედმეტად იგრძნოთ. ეხლა. გვერწმუნეთ, ჩვენ ზუსტად თქვენთან ვართ.
ასე რომ, ამან დაგვაფიქრა: როგორ შეგვიძლია საუკეთესოდ ვმართოთ მთელი სტრესი, რომელიც წელიწადის ამ დროს მოაქვს? ყველა უმკლავდება მას სხვადასხვა გზით, მაგრამ, როგორც ჩანს, არის რამდენიმე ხრიკი, რომელიც საკმაოდ გავრცელებულია (გამარჯობა, მედიტაცია!). ასევე არსებობს სტრესის წინააღმდეგ ბრძოლის რამდენიმე მეთოდი, რომელიც შეიძლება არ გიფიქრიათ (ერთ-ერთი მათგანი ძაღლების მოფერებას გულისხმობს; მოგვიანებით შეგიძლიათ მადლობა გადაგვიხადოთ).
ჩვენ გამოვიმუშავეთ 6 განსხვავებული მიდგომა სტრესის დასაძლევად, რომელიც ნამდვილად გაამარტივებს საკურორტო სეზონს. წაიკითხეთ რამდენიმე საუკეთესო აქტივობის სანახავად, რათა ახალ წელს გადახვიდეთ.
სტრესულ დროს, დავალებების სიის შედგენა შეიძლება მართლაც შეცვალოს თამაში. არდადეგების გარშემო დიდი სტრესი გამოწვეულია არაორგანიზებულობის განცდით, ასე რომ, უბრალოდ იმის ხაზგასმა, რისი გაკეთებაც გჭირდებათ, შეიძლება გაგრძნობინოთ, რომ უფრო მეტი კონტროლი გაქვთ. გარდა ამისა, გრძნობს
ისე კარგია ყოველ ჯერზე, როცა რაღაცას კვეთთ. თუ სანტა ყოველწლიურად ადგენს სიას, თქვენც უნდა გააკეთოთ.ვარჯიში და ენდორფინები თანმიმდევრულად მიდიან, ასე რომ, ცხადია, რომ ვარჯიშს შეუძლია გაგრძნობინოს თავი ბედნიერად, ხოლო სტრესისა და შფოთვის შემცირებაში დაგეხმარებათ. მიუხედავად იმისა, მიდიხართ სპორტდარბაზში, ატარებთ გაკვეთილს თქვენს საყვარელ სტუდიაში, ან უბრალოდ გარეთ გადიხართ სირბილით, გულისცემის ამაღლება, რა თქმა უნდა, უფრო ნაკლებ სტრესს იგრძნობთ, ვიდრე ადრე იყავით.
თუ მოგწონთ „საკუთარი თავის მოპყრობა“, მაშინ არდადეგები შესანიშნავი დროა სპა-ში წასასვლელად. იქნება ეს სახის, მასაჟის თუ არომათერაპიის სეანსი, ყველამ იცის, რომ დასვენების ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალებაა სპა-ში „ჩემთვის“ დროის გატარება. და თუ ეს არ არის თქვენს ბიუჯეტში, არ არის დიდი! შექმენი შენი საკუთარი სპა დღე სახლში! დაარტყით ფურცლის ნიღაბს, აანთეთ სანთლები და ჩაიძირეთ აბაზანაში - შესაძლებლობები უსაზღვროა.
დადასტურებულია, რომ შინაურ ცხოველთან დაკიდებამ შეიძლება უკეთ იგრძნოთ თავი. სერიოზულად, უნივერსიტეტებმა მთელი ქვეყნის მასშტაბით დაიწყეს თერაპიული ძაღლების შემოყვანა, რათა დაეხმარონ სტუდენტებს ამ პრობლემის მოგვარებაში სტრესი ფინალის დროს და აეროპორტების რიცხვი, სადაც ძაღლები მუშაობენ შეშფოთებული მოგზაურების განმუხტვის მიზნით. იზრდება. ასე რომ, რატომ არ გაატაროთ დრო თოხებთან (და კატებთან, თუ გსურთ) თქვენს ადგილობრივ ცხოველთა თავშესაფარში. ჩვენ გარანტიას ვაძლევთ, რომ ეს გაგრძნობინებთ თავს უკეთესად, განსაკუთრებით იმიტომ, რომ თქვენ უბრუნებთ გაჭირვებულ ცხოველებს. მოგება-გამარჯვება.
ამის წაკითხვის შემდეგ მოგინდებათ ეთერზეთების მარაგი. იყენებთ მათ ადგილობრივად თუ იყენებთ დიფუზორში (გვინეტ პელტროუ შეპყრობილია ზემოთ მოყვანილით, $119, nordstrom.com), ეთერზეთებს აქვთ სტრესის შემსუბუქების საოცარი უნარი. გთავაზობთ ბერგამოტის ზეთს, რომელიც დამამშვიდებელია და შეუძლია ნერვული დაძაბულობის შემცირება; პიტნის ზეთი, რომელსაც შეუძლია გააუმჯობესოს სისხლის მიმოქცევა და დაძაბული კუნთების მოდუნება; ან ლავანდა, რომელიც ეხმარება უძილობას და ამშვიდებს სხეულს და გონებას.
მედიტაციის სარგებელი უსასრულოა. Მიხედვით გამორთეთ მედიტაციამედიტაციის პრაქტიკა მეცნიერულად დამტკიცებულია, რომ ამცირებს სტრესს, შფოთვას, არტერიულ წნევას და ტკივილისადმი მგრძნობელობა, ასევე მეხსიერების, პროდუქტიულობისა და განწყობის გაუმჯობესება და ის დაგეხმარებათ დაძინებაშიც კი უკეთესი. შეგიძლიათ გაიაროთ სახელმძღვანელო გაკვეთილი ან გააკეთოთ ეს თქვენს სახლში (ერთმა თანამშრომელმა ცოტა ხნის წინ სცადა აპლიკაცია), ასე რომ ყველაფერი რაც თქვენ ნამდვილად გჭირდებათ არის გამონახოთ გარკვეული დრო თქვენს დღეში ამის გასაკეთებლად.