როგორ მოექცეთ თქვენს კანს დერმატოლოგის მსგავსად

დილით მხოლოდ SPF-ს სვამთ? ეს საკმარისი არ არის, ამბობს ყველა დერმატოლოგი. დაიცავით თავი UVA და UVB სხივებისგან ფართო სპექტრის დამცავი პროდუქტით, როგორიცაა Philosophy’s Miracle Worker Multi-Rejuvenating Cream Broad Spectrum 30 ($75;

პრობიოტიკები არ არის მხოლოდ საჭმლის მომნელებელი დამხმარე საშუალებები. კვლევებმა აჩვენა, რომ კარგი ბაქტერიების მიღება, როგორიცაა კიმჩის ლაქტობაცილი, ანეიტრალებს ცუდს, ხელს უწყობს ანთების და აკნეს შეკავებას. კვლევის უმეტესობა ეხება პრობიოტიკების შიდა სარგებელს, მაგრამ მტკიცებულებები ასევე ვარაუდობენ, რომ ისინი შეიძლება ეფექტური იყოს ადგილობრივად. „ყოველკვირეულ ნიღაბს ვაკეთებ ერთი ჭიქა პრობიოტიკებით მდიდარი ბერძნული იოგურტით, ნახევარი ავოკადო და ერთი სუფრის კოვზი თაფლი“, - ამბობს N.Y.C. დერმატოლოგი უიტნი ბოუ. "ის ამშვიდებს ჩემს კანს და მეხმარება მის გამჭვირვალეობაში." სცადეთ Culturelle Digestive Health პრობიოტიკური კაფსულები ($22/30; drugstore.com).

იმის ნაცვლად, რომ დაელოდონ პრობლემების გაჩენას, ექიმები ქმნიან რუტინებს, რომლებიც ხელს უშლის მათ. მაგალითად: „ჩვენ თავიდან ავიცილებთ ლაქების სამკურნალო ლაქებს“, ამბობს დოქტორი ბოუ. „ჩვენ ვიყენებთ რეტინოიდების ტიპებს მთელ სახეზე, რათა თავიდან ავიცილოთ გამონაყარი და ნაადრევი დაბერება, უჯრედების ბრუნვის გაზრდით და კოლაგენის გამომუშავების სტიმულირებით. ჩვენ გირჩევთ Revision Retinol სახის რემონტს ($56; revisionskincare.com დერმატოლოგთა ლოკაციებისთვის).

თუ თქვენ გაწუხებთ მგრძნობელობის პრობლემები, ამის ბრალი შეიძლება იყოს თქვენი ჭექა-ქუხილი რეცხვის რუტინა. „პაციენტები ხშირად ამძიმებენ საკუთარ კანს ზედმეტად აგრესიული ყოველდღიური გამწმენდების გამოყენებით“, - ამბობს N.Y.C. დერმატოლოგი კიბელე ფიშმანი. მოძებნეთ არააბრაზიული, სულფატის გარეშე ვერსიები, რომლებიც ათავისუფლებს თქვენს სახეს ზედმეტი ცხიმისა და ნარჩენებისგან, მაგრამ არ არღვევს კანის ძალიან მნიშვნელოვან (და ძალიან უსიამოვნო) ბარიერს. ჩვენ მოგვწონს Neal's Yard Remedies Calendula Cleanser ($26; us.nyorganic.com) და შუ უემურა პორეფინისტის საწინააღმდეგო სიპრიალის ახალი გამწმენდი ზეთი ($67; shuuemura-usa.com).

ნიჟარასთან საპნის ნაცვლად ტანსაცმლისკენ სწრაფვა კარგია - გვიან ღამე, დილით ადრე, გვიან ღამე, რომელიც დილაად იქცევა - მაგრამ ეს ჩვევად არ აქციოთ. „დაბინძურება და ნაწილაკები ნამდვილად დევს კანში და იწვევს ზიანს“, ამბობს დოქტორი ზეიხნერი. "უმეტესწილად, ტილოები უბრალოდ არ არის საკმარისად საფუძვლიანი." მეორეს მხრივ, გამწმენდი ფუნჯები არა მხოლოდ ანიჭებს სახის დაბანას უფრო მდიდრულ შეგრძნებას, არამედ ათავისუფლებს ღრმა დაგროვებას. კვირაში რამდენჯერმე სცადეთ Sonic ინსტრუმენტი სუპერრბილი ჯაგარით, როგორიცაა Sephora Collection-ის ფორების გამწმენდი ფუნჯი ($29; sephora.com), ნაზად გასაწმენდად, ხოლო კანს უფრო ბზინვარებას.

გლუვი სახის მისაღებად მრავალი გზა არსებობს, მაგრამ სახის ყოველდღიური გახეხვა მძივებით, ბურთულებით ან სხვა აბრაზიული საშუალებებით არ უნდა იყოს ერთ-ერთი მათგანი. „ზედმეტად აქერცვლა იწვევს სიწითლეს, მუწუკებს და კაპილარების მოტეხილობასაც კი“, ამბობს დოქტორი ფიშმანი. თუ სკრაბს თხრით, სცადეთ შაქრის შემცველი ნაზავი კვირაში ერთხელ, ამბობს ის, რაც ხელს უწყობს კანის ტენიანობას. და მიუხედავად იმისა, რომ ქიმიურ საშუალებებს, როგორიცაა გლიკოლის მჟავით გაჟღენთილი სახის სარეცხი საშუალება, ინტენსიურად ჟღერს, ისინი მართლაც გასაოცარია მგრძნობიარე ტიპებისთვის, ხსნიან მკვდარ, მოსაწყენ უჯრედებს ყოველგვარი დაჭიმვის გარეშე. სცადეთ Suki Exfoliate Foaming Cleanser (33$; sukiskincare.com).

გვერდითი მძინარეები, ყურადღება მიაქციეთ: „ხშირად შემიძლია გამოვიცნო, რომელ მხარეს სძინავს პაციენტი მოცულობის დახვეწილი დაკარგვით და სახის ამ მხარეს წვრილი ხაზებით“, ამბობს სოლანო ბიჩი, კალიფორნია, დერმატოლოგი მელანი პალმი. იდეალური სნუის პოზა? ზურგზე ოდნავ აწეული თავით (ეს ებრძვის მუქ წრეებს). თუ ეს მტანჯველად ჟღერს, დაეყრდენით თავსატეხის ბალიშს, როგორიც არის მედდა ჯეიმი სილამაზის დათვის ასაკის დაგვიანების ბალიში ($69; net-a-porter.com). ეს ხელს შეგიშლით ძილიანობისას სახის დაჭყლეტისგან.

ჩვენ ვუყურებთ ჩვენს სახეს და ვხედავთ ლაქას, რომელიც უნდა გავაფუჭოთ ბენზოილის პეროქსიდით. დერმატოლოგი ჩვენს სახეს ათვალიერებს და გვეკითხება: „როგორ გძინავს? როგორია თქვენი დიეტა?“ ეს იმიტომ ხდება, რომ კანი თქვენი კეთილდღეობის ანარეკლია, ამბობს დოქტორი ფიშმანი, და თქვენი ცხოვრების წესი და დიეტა მასზე წერია. "მე ვხედავ პაციენტებს აკნეთ, რომლებიც გამოწვეულია ძროხის რძით და მაღალი გლიკემიური ინდექსის მქონე საკვებით, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ანთება." დიეტა მდიდარია ანტიოქსიდანტებს (მოცვი), ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს (ავოკადო) და თუთიას (ისპანახი და ნუში) შეუძლიათ გააუმჯობესონ თქვენი სახის და მთლიანი სახის ფერი ჯანმრთელობა.

გაგიჭირდებათ ისეთი დერმატოლოგის პოვნა, რომელიც არ დაიფიცებს ამ აპრობირებული და ჭეშმარიტი (და კლინიკურად დადასტურებული) სამების ერთგულებას: „დღეობით გამოიყენეთ SPF 30 (EltaMD UV Clear SPF 46, $32; dermstore.com) ან უფრო მაღალი, პლუს აქტუალური ანტიოქსიდანტებით, როგორიცაა მწვანე ჩაი ან პოლიფენოლის ექსტრაქტები (Caudalie Polyphenol C15 თავდაცვის შრატი, $62; sephora.com), - ამბობს დოქტორი ფიშმანი. „ღამით გამოიყენეთ რეცეპტით გამოწერილი რეტინოიდი ან ურეცეპტოდ გაცემული რეტინოლი (Skinceuticals Retinol .5, $57; skinceuticals.com)." Შედეგი? კანი, რომელიც დაჯავშნულია ყოველდღიური დაზიანებისგან და აქტიურად აღადგენს თავის თავს, ქმნის ახალ, გამკვრივებულ კოლაგენს ძილის დროს.

"ყველაფერს, რაც თქვენს კანს ეხება, მნიშვნელოვანია, მათ შორის წყალიც", - ამბობს მაიამის დერმატოლოგი ლესლი ბაუმანი. „ნიუ-იორკში ბევრი კალციუმი და მყარი წყალია, აქ კი მაიამიში ძალიან ბევრი ქლორი გვაქვს. ორივეს შეუძლია გამოგაშროთ.“ არ არის საჭირო ევიანში ბანაობის დაწყება, თუმცა: „წყლის ფილტრები დიდ მნიშვნელობას ანიჭებენ თქვენს კანს და თმასაც კი“, ამბობს დოქტორი ბაუმანი. ჩვენ მოგვწონს T3 Source შხაპის თავი ($130; sephora.com).