„როგორც წესი, ჩვენ ვიწყებთ დათბობით და იატაკის რამდენიმე ფენით, რათა მისი სხეული გავათბოთ, შემდეგ კი გადავდივართ კარდიო, სიძლიერის და მოქნილობის ინტერვალებში“, - ამბობს AKT-ის დამფუძნებელი ანა კაიზერი. "ისევე, როგორც ჩვენ ვაკეთებთ კლასში, ის უფრო ინტენსიურ დონეზეა, რადგან ის ნამდვილად ძლიერია და კარგად იცნობს თავის სხეულს."
"მას უყვარს კარდიო, უყვარს ცეკვა", - ამბობს კაიზერი. "ის დიდი მოცეკვავეა. და ის მოძრაობს საცეკვაო მოედანზე, როცა მეგობრებთან და ქმართან ერთად გამოდის!”
თქვენი კუნთების გამოწვევის გასაღები არის ნივთების შეცვლა, ეს არის ფილოსოფია, რომელსაც კაიზერი იყენებს Ripa-ზე. „ორი კვირის განმავლობაში ეს არის კიკბოქსინგი და ბარე, ორი კვირის განმავლობაში ეს არის პილატესი და ძალის იოგა, შემდეგ ორი კვირის განმავლობაში ეს არის სპორტული ვარჯიში და trx. ყოველი ახალი სერია შეაქვს ერთმანეთს ისე, რომ ისინი პროგრესულები არიან, ასე რომ, ის არასოდეს ამუშავებს ერთსა და იმავე კუნთებს იმავე გზით ორი კვირის შემდეგ, რაც ამას აკეთებდა“, - ამბობს კაიზერი. ”ის გამუდმებით გამოწვევას აყენებს თავის სხეულს სხვადასხვა გზით, არ იშლება და არ მობეზრდება.”
ვარჯიშის ყოველი ახალი პროგრესი მოიცავს სხვადასხვა საყრდენებს (წონები, ზოლები, ზოლები) და მოიცავს კარდიოს, სიძლიერის და მოქნილობის კომბინაციას ინტერვალების სერიაში. "ინტერვალური ვარჯიში მთავარია", - ამბობს ის.
რიპა ზრუნავს სწორად გაჭიმვა, რათა დააბალანსოს მთელი ეს მძიმე სამუშაო. „ის მკერდში და ხაფანგებში ძალიან მჭიდროა, ამიტომ ჩვენ ყოველთვის ვმუშაობთ მის ზედა ტანის გახსნაზე და ამისთვის ბევრი დაჭიმვაზე“, - ამბობს კაიზერი. „ქაფის გადახვევა ნამდვილად მნიშვნელოვანია, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ინტენსიურად ვარჯიშობთ კვირაში ოთხი ან ხუთი დღე“.
როდესაც ის საცეკვაო მოედანზე არ არის, კაიზერი რიპას გადაჰყავს ერთ-ერთ საყვარელ მანქანასთან - რეფორმატორთან. ”ჩვენ ბევრს ვმუშაობთ რეფორმატორზე ხერხემლის სტაბილიზაციისა და ბარძაყის სტაბილურობისთვის. მას უყვარს რეფორმატორი. ის ახანგრძლივებს მის კუნთებს, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ექსცენტრიულად იმუშაოთ და ამავე დროს დინამიურად გაჭიმოთ, რაც თქვენს სხეულს საშუალებას აძლევს იმუშაოს ნამდვილად სტაბილურ მდგომარეობაში. ”