თუ თქვენი ტერმინი „ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა“ იგულისხმება მხოლოდ ინსტაგრამი იყო, მე არ დაგადანაშაულებდი, რომ ეს სინონიმი იყო თხელი, ბიკინით გამოწყობილი ოცდაათწლეულები აკეთებენ იოგას დგომებს ტულუმის სანაპიროზე, მას შემდეგ, რაც ავსებენ ფერადი (და საზიზღრად, ზედმიწევნით მოწყობილი) სმუზით თასი.

თუ მსგავს სურათებსა და ბლოგებში გადახვევა უფრო სტრესს გაგრძნობინებთ - უარესი თქვენი სხეულის მიმართ - თქვენ მარტო არ ხართ.

დაკავშირებული: სად უნდა მიიღოთ შესანიშნავი კრუასანი 15 ქალაქში

იოგას ვვარჯიშობ და მე ვებრძვი სხეულის იმიჯს. მე მძულს სმუზი და არასდროს ვყოფილვარ ბალიში, მაგრამ მიყვარს ბოსტნეულის მომზადება და ჭამა. სად მიმატოვებს ეს? მე მაინც 2000 მოწონების ღირსი ვარ? თუ ჩვენ მივხედავთ თანამედროვე საზოგადოებას გამჭრიახობისთვის, ჩვენ საკუთარ თავს არანაირ სიკეთეს არ ვაკეთებთ. ველნეს არ აქვს კანის ფერი და სხეულის ტიპი. ის არ შეიძლება შეიცავდეს შარვლის ზომით, სასწორის რიცხვით ან ჰეშთეგით. ეს ყველაფერი ვიცი, მაგრამ დავიწყება ადვილია. ჩვენ ყველას შეგვიძლია გამოვიყენოთ შეხსენება ახლა და შემდეგ. აი, რას ვაკეთებ, როცა ვიწყებ ნეგატიურ საკუთარ თავზე ლაპარაკს ჩემს სხეულზე, ჩემს ჯანმრთელობაზე, ფიტნესზე... და ჩემს ღირებულებაზე:

click fraud protection

1. დაბრუნდი სამზარეულოში.

საკვები შეიძლება ხანდახან პრობლემად ჩანდეს, მაგრამ ჩემი გამოცდილებით, ეს ასევე გამოსავალია. კერძებს, რომლებსაც ჩვენ თვითონ ვამზადებთ და ვიკვებებით, აქვს უზარმაზარი სამკურნალო ძალა. ენერგია, რომელსაც ჩვენ ვხარჯავთ კულინარიაში, მნიშვნელოვანია - და ვფიცავ, პოზიტიური ემოციები აუმჯობესებს საკვებს. როცა დროს ვიკვებ და მზრუნველობით ვიკვებ, მახსენდება ყველა ის საოცარი რამ, რაც ჩემს სხეულს შეუძლია და ნაკლებად ვნერვიულობ მის გარეგნობაზე.

დაკავშირებული: უგემრიელესი ვეგანური ჩიას თასის რეცეპტი დედამიწის დღის საპატივცემულოდ

2. ჩაიცვი ჩემი "საუკეთესო მეგობრის" სათვალე.

ერთხელ ვიღაცამ მითხრა, ჩემს თავს ისე ველაპარაკებოდი, როგორც ჩემს საუკეთესო მეგობარს. მეგობარს არასოდეს ვეტყოდით, რომ მისი მუცელი მსუქანი გამოიყურებოდა, ან რომ არ იმსახურებდა დესერტის ჭამას. მაშ, რატომ ვაძლევთ საკუთარ თავს უფლებას ვთქვათ ეს (ან უარესი) საკუთარ თავში საუბრისას? ჩემი საუკეთესო მეგობარი ძლიერია, შიგნიდან ლამაზი და სიყვარულის ღირსი... და მეც.

დაკავშირებული: 5 გზა თქვენი ბავშვების ლანჩებისთვის „მწვანე“ რომ გახადოთ

3. მოშორდით ეკრანს.

ეკრანის წინ ჭამა არის ერთ-ერთი ყველაზე ცუდი რამ, რისი გაკეთებაც შეგვიძლია ჩვენი ზოგადი კეთილდღეობისთვის, მაგრამ ბევრი ჩვენგანი ამას ყოველდღიურად აკეთებს. მე ვიცი, რომ დამნაშავე ვარ. მაგრამ თუ დროს გამოვყოფ მაგიდასთან სათანადო სადილს, იქნება ეს მარტო, თუ მეგობრებისა და ოჯახის გარემოცვაში, ვხვდები, რომ მე ნამდვილად მსიამოვნებს ჭამის აქტი. მე ნაკლებად ხაზს ვუსვამ იმაზე, თუ რა უნდა და არ უნდა დავდო ჩემს თეფშზე და ყურადღებას ვაქცევ გემოებზე…და საუბარზე. (გარდა ამისა, ჩემს სადილის მაგიდაზე ბიკინიში ხელის სადგამს არავინ იკეთებს.)

ვიდეო: აი, როდის ღირს ორგანულის ყიდვა

4. აჭამე სხვას.

როდესაც მე აღმოვჩნდი სპირალურად ქვემოთ კურდღლის ხვრელში BMI, წონა და რატომ არ მეჩვენება ვიწრო ჯინსი ასე?, არის ერთი რამ, რამაც შეიძლება მაშინვე დამაბრუნოს რეალობაში: სხვისი კვება. სხვისი მოთხოვნილებების საკუთარ დაუცველობაზე წინ დაყენების აქტი ძლიერ მესიჯს უგზავნის ჩვენს ეგოს: ჩვენ არ მოვიტყუებით. ჩვენ ვიცით, რა არის ნამდვილად მნიშვნელოვანი. ეს შეიძლება იყოს ისეთი დიდი ან პატარა შეთავაზება, როგორიც თქვენ გინდათ: მოხალისე იყავით წვნიან სამზარეულოში, ჩადეთ ბრაუნი მოხუცთა სახლში, მოიტანეთ დიდი ქოთანი Quinoa-ვეგი სუპი სამუშაოდ, ან უბრალოდ გააოცეთ თქვენი პარტნიორი სიამოვნებით. ეს რჩევა ჩემი საიდუმლო იარაღია, რადგან ეს ყველაფერი ასე მთავრდება: მთავარია არა ჩვენი გარეგნობა, არამედ ის, თუ როგორ ვექცევით სხვა ადამიანებს.

ეს სტატია თავდაპირველად გამოჩნდა Cookinglight.com.