ჩვენ სრულიად გვესმის: ოფისში ვარჯიშმა შეიძლება მეტისმეტად დიდი ყურადღება მიიპყროს საკუთარ თავზე და შეიძლება იყოს #უხერხული, თუ ღია სამუშაო სივრცეში იმყოფებით. მაგრამ გამოიცანით რა? ეს სრულიად არ უნდა იყოს ასე.
ჩვენს ბოლო Facebook Live-ში ჩვენ გავერთიანდით ბრეანა ბარტლისთან, ინსტრუქტორთან SLT და სერტიფიცირებული ტრენერი, თუ როგორ ფაქტიურად შენიღბული ვარჯიში.
მან გვასწავლა ცხრა სხვადასხვა ვარჯიში, რომელთა შესრულებაც შეგიძლიათ თქვენს სამუშაო მაგიდასთან ელ.წერილებს, შეხვედრებსა და სხვადასხვა დავალებებს შორის მთელი დღის განმავლობაში.
ჩვენი სვლების უმეტესობა მიმართული იყო ფეხებისა და კონდახის ჩამოყალიბებაზე. ბრეანამ შემოგვთავაზა რამდენიმე მკვლელი ვარჯიში, რომლებიც მიზნად ისახავს ბარძაყის შიდა ნაწილებს, ბარძაყებს, ოთხკუთხედებს, დუნდულებს, ბარძაყის გარეთა და მუცლის ქვედა ნაწილსაც კი.
ცოტა დამატებითი ინტენსივობისთვის, გადადით პულსებში :30 წამის ნიშნულზე და უბრალოდ აიღეთ დამწვრობა იქიდან.
ბრეანა გვირჩევს, რომ შეძლებისდაგვარად ჩართოთ ისინი თქვენს დღეში, როდესაც თქვენ გახსოვთ მათი გაკეთება. არ არის საჭირო გამეორებების და სეტების დათვლაზე ფიქრი - უბრალოდ გააკეთე რაც შეგიძლია!
დამატებითი ბონუსი: მათი ჩართვა თქვენს დღეში დაგეხმარებათ იყოთ უფრო ყურადღებიანი თქვენი პოზის მიმართაც.