Fuller House-ის ვარსკვლავი ანდრეა ბარბერი, რომელიც თამაშობს ფანებისთვის ფავორიტ კიმი გიბლერს სერიალის პირველი ინკარნაციის შემდეგ, ფულ ჰაუსიპრემიერა შედგა 1987 წელს - იხსნება მისი ფსიქიკური ჯანმრთელობის ბრძოლების შესახებ და ცხადყოფს, თუ რატომ აღმოჩნდა სირბილი საბოლოოდ საუკეთესო წამალი დეპრესიისა და შფოთვის წინააღმდეგ საბრძოლველად.
როცა ჩემი პირველი სრული მარათონის ფინიშის ხაზს გადავკვეთე, ვიტირე. ვტიროდი არა ტკივილის გამო, არა ყველაფრის გამო, რაც დავკარგე. ვტიროდი ყველაფრის გაცნობიერებით, რაც მოვიპოვე.
სირბილმა შეცვალა ჩემი ცხოვრება.
ჩემი ცხოვრების უმეტესი ნაწილი შფოთვით ვიტანჯე. სეზონურად განვიცდი დეპრესიას; ერთ-ერთი ყველაზე ცუდი ეპიზოდი იყო ჩემი 10-წლიანი ქორწინების განქორწინების დროს.
მე არ ვარ უცხო დეპრესიის სიღრმეში. მე ვიცი, როგორია ისეთი გრძნობა, თითქოს ღრმა ხვრელში ხარ და ვერ გამოხვალ. მე ვიცი, როგორია ისეთი შეგრძნება, თითქოს სიხარულს ვეღარასდროს იგრძნობ. მე ვიცი, როგორია თავს სრულიად მარტოდ გრძნობდე, მაშინაც კი, როცა ხალხის გარემოცვაში ხარ. მე ვიცი, როგორ მოქმედებს დეპრესია ადამიანის ცხოვრებაზე და გარშემომყოფთა ცხოვრებაზე.
დეპრესია ქურდია. ბედნიერების ქურდი. იმედის ქურდი. ცხოვრების ქურდი კარგად ცხოვრობდა.
ეს იყო ამ ყველაზე ბნელ მომენტებში - იმ დროს, როცა არც ისე ბევრი ვიყავი ცხოვრება რამდენადაც უბრალოდ ვსუნთქავდი და ვცხოვრობდი ავტოპილოტზე - როცა სირბილი იყო ერთადერთი რამ, რაც მაგრძნობინებდა ცოცხალი.
ვიდეო: ფულ ჰაუსი ვარსკვლავები ავლენენ თავიანთ საყვარელ ეპიზოდებს - მას შემდეგ და ახლა
გზაზე სირბილის გატარებული საათები - ჩემს ცხოვრებაზე ფიქრი, ტროტუარზე ჩემი ფეხსაცმლის რიტმული ხმების მოსმენა, სახეზე მზის შეგრძნება - მოძრავი შუამავლობის ფორმად იქცა. დავიწყე იმის აღმოჩენა, რომ ჩემს ცხოვრებას ისევ მიზანი ჰქონდა.
დეპრესიის ერთი რეცეპტი არ არსებობს. მე ვცდილობდი და ვისარგებლე მედიკამენტებით, სასაუბრო თერაპიის, მედიტაციის, ლოცვისა და თვითდახმარების წიგნებით. ეს ყველაფერი ეხმარება. მაგრამ რა იყო ჩემთვის ყველაზე დიდი განსხვავება? Სირბილი.
არსებობს სამეცნიერო მტკიცებულება იმისა, თუ როგორ მოქმედებს ფიზიკური ვარჯიში ტვინზე ენდორფინების წარმოქმნით, რაც თავის მხრივ გამოყოფს სეროტონინს, ერთგვარ ქიმიურ ნივთიერებას თქვენს ტვინში, რომელიც არსებითად ამაღლებს თქვენს განწყობას და გეხმარებათ იგრძნოთ უფრო ბედნიერი. მაგრამ ვგრძნობ, რომ ეს კავშირი უფრო ღრმაა, ვიდრე მეცნიერება.
კრედიტი: თავაზიანობა ანდრეა ბარბერი
სირბილი დამეხმარა ვიპოვო შინაგანი ძალა, რომელიც არ ვიცოდი, რომ მე მქონდა. ამან მასწავლა, რომ უფრო კომფორტული გავმხდარიყავი ისეთ რამეებთან, რაც დისკომფორტს მიქმნის, როგორიცაა ტკივილი. მან მასწავლა, როგორ გაუძლო; როგორ გავაგრძელო წინსვლა, რაც არ უნდა მტკივნეული იყოს. მან მაჩვენა განსხვავება მარტოობის შიშსა და მარტოობის ჩახუტებას შორის. ამან მასწავლა, რომ მე ყოველთვის არ შემიძლია ჩემი ცხოვრებისეული გარემოებების შეცვლა, მაგრამ შემიძლია საკუთარი თავის შეცვლა.
დაკავშირებული: შერილ ქროუ უბრალო ცვლილებაზე, რომელმაც შეცვალა მისი ცხოვრება
სირბილზე ჩემი დადებითი რეაქცია მოულოდნელი იყო, რადგან არასოდეს ვყოფილვარ სპორტსმენი. არასოდეს. სპორტს არასდროს ვთამაშობდი, როცა გავიზარდე. კოლეჯში ლაკროსის ქალთა გუნდში ვცადე და პირველი ვარჯიშის შემდეგ დავტოვე. სპორტდარბაზში სიარული ყოველთვის სასჯელივით ჟღერდა. მაშ, რატომ ახლა, 30-იანების ბოლოს, ასე მიზიდავდა სპორტი, რომელიც მოიცავდა მრავალი მილის სირბილს ხანგრძლივი დროის განმავლობაში?
ვგრძნობ, რომ საბოლოოდ ვიპოვე სირბილის მიზეზი, რომელიც არ გულისხმობს კონკურენციას, წონის დაკლებას ან გამარჯვებას. მე გავრბივარ ჩემთვის. გონებრივად და ემოციურად გავაუმჯობესო ჩემი თავი. და ბონუსი ის არის, რომ ფიზიკურადაც ვიუმჯობესებ თავს.
სირბილი იყო ყველაზე დიდი რამ, რაც მე გავაკეთე ჩემი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის. თერაპია ყოველთვის მკურნალობდა იმით, რომ მეხმარებოდა შფოთვისა და დეპრესიის ჩემი გამომწვევი მიზეზების აღმოჩენაში და მათთან ბრძოლის ინსტრუმენტებს. მედიტაცია მეხმარება დავრჩე აწმყოში და შეწყვიტო ფიქრი მომავალზე. ანტიდეპრესანტებმა დამეხმარა იმით, რომ ნაკლებად ვგრძნობდი თავს - ნაკლებად სევდიანი, ნაკლებად უიმედო, ნაკლებად ლეთარგიული. თუმცა სირბილი უფრო მეტს ვგრძნობ. უფრო ცოცხალი. Უფრო თავდაჯერებული. უფრო ძლიერი. უფრო ბედნიერი. ენდორფინები მართლაც ძლიერი, ბუნებრივი წამალია.
კრედიტი: თავაზიანობა ანდრეა ბარბერი
ჩემი პირველი 26.2-ის ფინიშის ხაზი გადავკვეთე და ვიტირე; არა ყველაფრისთვის, რაც დავკარგე, არამედ იმის აღიარებისთვის, რაც მოვიპოვე. თვითშეფასების გრძნობა. სიძლიერე. პერსპექტივა. საკუთარი თავის სიყვარული. ბედნიერება.
ისინი ამბობენ, რომ კარგავ საკუთარ თავს იმ ნივთებში, რაც გიყვარს. ხანდახან შენც იპოვი საკუთარ თავს.