აღიარება: ჩვენ საკმაოდ შეპყრობილი ვართ ქეით ჰადსონის ჯანმრთელობაზე და სილამაზე ჩვევები. მისი ძირითადი სკულპტურული ვარჯიშიდან დაწყებული კანის მოვლის საიდუმლოებამდე, 37 წლის ველნესი რეჟიმი ნამდვილად არის საყურადღებო.

დაკავშირებული: უყურეთ ქეით ჰადსონს, როგორ ატარებს ინტენსიური ცეკვის კლასს, რომელსაც ატარებენ პატარები

უახლესი მიზანი ჰადსონის სამუშაოების სიაში? წვნიანი გამწმენდი. დღეს ინსტაგრამზე მსახიობმა და Fabletics-ის დამფუძნებელმა გააზიარა ეტიკეტირებული ქილების კოლექციის ფოტო წარწერით: „სუპის გაწმენდა იწყება #FirstDayTheHardestDay #MondayMotivation“.

ჰადსონის გეგმა, ე.წ Სუპი. გაწმენდა, არის ხუთდღიანი პროგრამა, რომელიც შექმნილია LA-ში დაფუძნებული ჰოლისტიკური დიეტოლოგის მიერ ელისა გუდმენი. სრულიად ორგანული კერძები (ზოგიერთი სალათის ჩათვლით) - რომლებიც მოწოდებულია ეტიკეტზე, რათა იცოდეთ რომელ დღეს და რა თანმიმდევრობით მიირთვით - არ შეიცავს რძის, სოიოს, გლუტენს და შაქარს.

დაკავშირებული: რა არის ქეით ჰადსონის ჰენგოვერის სამკურნალო საშუალება? უყურეთ მაიკლ კორსის გამოცნობას გლამურ თამაშებში

ჰადსონის მიმდევრები აშკარად თაყვანისმცემლები არიან მისი ერთგულების წვნიანით: პირველ საათში პოსტმა 11000-ზე მეტი მოწონება დააგროვა.

click fraud protection

მაგრამ არის თუ არა წვნიანი წმენდის გაკეთება ასეთი კარგი იდეა? Მიხედვით ჯანმრთელობაკვების რედაქტორის, სინტია სასი, MPH, RD, წვნიანი უკეთესი ვარიანტია, ვიდრე უფრო მკაცრი "დეტოქსიკები". მკვებავი წვნიანი დაგეხმარებათ გახდომამან განმარტა Health.com-ის წინა ისტორიაში. თუმცა, მან აღნიშნა, რომ ”თქვენ არ გჭირდებათ მთელი თქვენი დიეტის შეზღუდვა თხევადი კვებით, რომ ისარგებლოთ მისი ჯანმრთელობისა და წონის დაკლების უპირატესობებით”.

სუპის ერთ-ერთი ყველაზე დიდი უპირატესობა ის არის, რომ ის გაგავსებთ. კვლევა ჟურნალში მადა აღმოაჩინა, რომ ადამიანები, რომლებიც ლანჩამდე მიირთმევდნენ დაბალკალორიულ სუპს, საბოლოოდ მიირთმევდნენ დაახლოებით 20%-ით ნაკლებ კალორიას. სხვა კვლევებმა აჩვენა, რომ მყარი საკვების საჭმელს ჭამის წინ (როგორიცაა ყველი და ხილი) არ აქვს ისეთივე მადას დამცავი ეფექტი, როგორც წვნიანს.

დაკავშირებული: ქეით ჰადსონის დემონსტრირება, თუ როგორ მოვამზადოთ სავარჯიშო აღჭურვილობა საქველმოქმედო Fabletics წვეულებაზე

ექსპერტები ეჭვობენ, რომ წვნიანი უფრო დამამშვიდებელია, ვიდრე მყარი, რადგან ის იწვევს მუცლის ოდნავ გაფართოებას და კუჭში უფრო დიდხანს ჩერდება. (რჩევა: ერთი კვლევა გვთავაზობს ამას გლუვი წვნიანიპომიდვრის ბაზილიკის ან კაკლის გოგრის მსგავსად, შესაძლოა უფრო კარგად გაგავსოთ, ვიდრე უფრო მკვრივი წვნიანი. „დამატებითი კვლევები აჩვენებს, რომ ნელი ჭამა გეხმარებათ იგრძნოთ მეტი კმაყოფილება და მოიხმაროთ ნაკლები კალორია, ხშირად მცდელობის გარეშე“, - წერს სასი. ქულა.

Sass გირჩევთ თქვენი ჩვეული ლანჩით გადაცვალოთ წვნიანი, ან მიირთვათ მცირე პორცია ჭამის წინ. იმისათვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ თქვენი თასი ჯანსაღია, აირჩიეთ წინასწარ მომზადებული სუპები, რომლებიც მზადდება იმ ინგრედიენტებისგან, რომლებიც თქვენს სამზარეულოში გექნებათ, ამბობს ის. მოერიდეთ სუპებს, რომლებიც შეიცავს ყველს და მძიმე ნაღებს. (ბროკოლის ჩედარი, ჩვენ გიყურებთ.) კიდევ უკეთესი, მოამზადეთ საკუთარი თხევადი კვება ვიტამინებით შეფუთული ბოსტნეულით, ანტიოქსიდანტებით მდიდარი სანელებლებით და დაბალ ნატრიუმის ბულიონით. შთაგონებისთვის, შეამოწმეთ ეს 13 ვეგეტარიანული სუპის რეცეპტი.

ჩვენ გვჯერა, რომ ჰადსონის ქილები სავსეა მკვებავი ინგრედიენტებით და მივესალმებით მას ორშაბათის ძლიერი დაწყებისთვის. უმჯობესია დაიჯეროთ, რომ ჩვენ შევამოწმებთ მის ინსტა გვერდს განახლებისთვის ამ კვირაში.

ეს სტატია თავდაპირველად გამოჩნდა Health.com.