10 გზა თქვენი ცხოვრების დეტოქსიკაციისთვის

"მუქი შოკოლადი არის საბოლოო სუპერ საკვები", - ამბობს ინტეგრაციული მედიცინის სპეციალისტი ჯეფრი მორისონი N.Y.C. მაღალი პოლიფენოლების კონცენტრაცია გეხმარებათ ორგანიზმის დაცვაში თავისუფალი რადიკალებისგან და ამცირებს გულის დაავადებების და კიბო. თქვენი დღიური დოზა? "ერთი უნცია შავი შოკოლადი (77 პროცენტი კაკაოს შემცველობით)."

CHOCOLOVE ორგანული შოკოლადის ფილები, თითო $3; Whole Foods-ში.

ეს "ახალი საღებავის სუნი", რომელსაც თქვენ შეჩვეული ხართ, სინამდვილეში არის ჰაერში არასტაბილური ორგანული ნაერთების (VOCs) სურნელი. აირჩიეთ ნულოვანი VOC საღებავი და არც კი მოგიწევთ ოთახის ჰაერის გაშვება მასში შესვლამდე. ბენჯამინ მურის ახალი Natura ხაზი VOC-ისგან თავისუფალია და ხელმისაწვდომია 3000-ზე მეტ ფერში.

BENJAMIN MOORE Natura საღებავები Erin Green, Poppy, Purple Rain და Mozart Blue, $50/გალონი; 800-672-4686 მაღაზიებისთვის.

შეცვალეთ პლასტიკური წყლის ბოთლი მრავალჯერადი გამოყენების ალუმინის ბოთლში. კვლევებმა აჩვენა, რომ გაფილტრული ონკანის წყალი ისეთივე კარგია, გარდა ამისა, ერთი კონტეინერი ნაკლებია გადასამუშავებელი.

SIGG Silver Traveler ბოთლი, $22;

mysigg.com.

ოთახის მცენარეები უფრო მეტს აკეთებენ, ვიდრე უბრალოდ ლამაზი ოთახი. ისინი სუნთქავენ ნახშირორჟანგს და გამოყოფენ ჟანგბადს, რაც შიდა ჰაერს გაცილებით სუფთა ხდის. მწვანე ცერა არ არის? სცადეთ დაბალი მოვლის ობობის მცენარე.

პერკი, გამხსნელი, რომელიც გამოიყენება ტანსაცმლის ქიმწმენდისთვის, ტოქსიკურია, ამიტომ სცადეთ გარეცხვის ალტერნატიული მეთოდი. ქსოვილების უმეტესობა შეიძლება დაიბანოთ ხელით ან გაივლოთ სარეცხი მანქანით დელიკატურ ციკლზე. პროფესიონალური გარეგნობისთვის, ჩადეთ ინვესტიცია სახლის ორთქლმავალში.

CONAIR Deluxe ქსოვილის ორთქლმავალი, $100; სირსში.

ტანის ლოსიონების არჩევისას ეცადეთ თავიდან აიცილოთ პარაბენები. ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ ამ სინთეზური კონსერვანტების მაღალმა დოზებმა შეიძლება დაარღვიოს ენდოკრინული სისტემის ფუნქციონირება. „ისინი უფრო მეტად შეშფოთებულნი არიან სხეულის პროდუქტებში ჩართული ზედაპირის ფართობის გამო“, - ამბობს N.Y.C. დერმატოლოგი მაკრენე ალექსიადესი. ჩვენ გვიყვარს ორი პარაბენის გარეშე ხაზი: Ecotools და Origins Organics.

ECOTOOLS Sustainable Softness ტანის ლოსიონი, $8; უოლგრინსში.

კარგი წესი პროდუქტის ყიდვისას: თუ კანის ჭამას აპირებთ, აირჩიეთ ორგანული. თუ არა, აირჩიეთ ადგილობრივად მოყვანილი ინგრედიენტები, რომლებიც სეზონზეა, ამბობს ჯეფრი მორისონი. როდესაც ყიდულობთ არაორგანულ ხილს და ბოსტნეულს, ყოველთვის გახეხეთ მათ ბუნებრივი გამწმენდით, როგორიცაა Veggie Wash ($4; drugstore.com) - ციტრუსის, სიმინდის და ქოქოსის ნაზავი - პესტიციდების ნარჩენების შესამცირებლად და ბაქტერიების გასასუფთავებლად.

დაისვენეთ თქვენი სილამაზის საწოლში, რომელიც ისეთივე ხელუხლებელია, როგორც პლუშუს. წელიწადში ერთხელ დატოვეთ ბალიშები და ხუფები ბრეზეზე, ცივ ავტოფარეხში ღამით. ბინის მაცხოვრებლებისთვის ბალიშები ან თეთრეული შეიძლება შევიდეს საყინულეში, ტერასაზე ან თქვენი მანქანის საბარგულში. "ეს ფაქტიურად ყინავს ალერგენებს სიკვდილამდე", - ამბობს დენი სეო, უბრალოდ მწვანე წიგნების სერიის ავტორი. მტვრისგან კიდევ უფრო მეტი დაცვისთვის, ელვაშეწებებადი ბამბის გადასაფარებლები (ხელმისაწვდომია: allergyclean.com) ბალიშებისა და საფენების გარშემო.

გაგიკვირდებათ, თუ რამხელა ჭუჭყს ვატარებთ ჩვენს სახლებში ფეხსაცმლით (ექსპერტების აზრით, შიდა ჭუჭყის 80 პროცენტამდე). მარტივი გამოსავალია კარებთან ფეხსაცმლის შემოწმება. კიდევ უკეთესი, დაასვენეთ ისინი გაზეთების გროვაზე - ქაღალდი, რომელიც შექმნილია მელნის შესაწოვად, ასევე შთანთქავს ტენიანობას, სუნს და სხვა უსიამოვნო ნივთებს.