რატომ არის საშიში ფიტნეს ტრეკერები

როგორ შეგვიძლია თვალყური ადევნოთ ჩვენს ჯანმრთელობას? ნება მომეცით დავთვალო გზები. ბეჭდები, საათები, ყელსაბამები. აპლიკაციები და სასწორები. სარკეები. ჩიფსები ჩვენი კანის ქვეშ (ერთი დღე).

Მეტი ვიდრე ამერიკაში ზრდასრულთა 40%. გამოიყენეთ ფიტნეს ტრეკერები და მილიონობით ამერიკელი იყენებს ფიტნესის თვალთვალის აპლიკაციები. მიუხედავად იმისა, რომ ზრდა შემცირდა განსაცვიფრებელი 330%-იანი მიღწევისგან, რაც ფიტნეს-თრექინგის ინდუსტრიამ ნახა ბოლო რამდენიმე წლის განმავლობაში, მომხმარებელთა რაოდენობა კვლავ იზრდება. ასეთი მონაცემებით, თქვენ იფიქრებთ, რომ ჩვენ ვიქნებით საუკეთესო ქვეყანა მსოფლიოში. მაგრამ დიეტის დამწვრობასა და ფიტნესის მიტოვებულ მიზნებს შორის, რომლებიც მომხმარებლებს ხელს უშლის მოგების მიღებაში, ფიტნეს ტრეკერებს შეუძლიათ გააძლიერონ სხეულის სურათის პრობლემები და არაჯანსაღი ფიტნეს აკვიატება. ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ზოგიერთი მომხმარებლისთვის ეს ტრეკერებს უფრო მეტი ზიანის მოტანა შეუძლიათ, ვიდრე სიკეთეს - მათ აქვთ კვებითი აშლილობის სიმპტომების გამოწვევის პოტენციალი.

მოულოდნელად, თქვენ ზღუდავთ თქვენს კვებას. ბრანჩის გაუქმება ვარჯიშამდე. შფოთვის გრძნობა გაქვთ, თუ ვერ აკონტროლებთ კალორიებს ამ სალათში, საიდანაც ახლახან ამოიღეთ ყველა კრუტონი. და თუ არ შეგიძლიათ მიირთვათ კრუტონები (სავარაუდოდ, სალათის საუკეთესო ნაწილი, ყველის უკან), დროა გადახედოთ თქვენს ურთიერთობას.

„ადამიანები შეიძლება შეპყრობილნი იყვნენ ამ ტრეკერების მიერ დასახული მიზნებით - ეს შეიძლება იყოს ნაბიჯების რაოდენობა, კალორიების ლიმიტი ან კვირაში დაკარგული ფუნტების რაოდენობა. ადამიანებს შეუძლიათ უკიდურესობამდე მივიდნენ ამ მიზნების მისაღწევად და დაზარალდნენ საკუთარ თავზე, თუ მიზნები არ იქნა მიღწეული,” - უთხრა კეტრინ სილვერმა HelloGiggles-ს. სილვერი არის ფსიქოთერაპევტი ნიუ იორკში, რომელიც სპეციალიზირებულია კვებითი დარღვევებისა და სხეულის იმიჯის მკურნალობაში. პრობლემები და მან ტელეფონით ისაუბრა HelloGiggles-თან ფიტნესზე ძალიან მჭიდროდ დაყრდნობის საშიშროების შესახებ ტრეკერები.

ერთი, ყოველი დღის წარმატება ან წარუმატებლობა განისაზღვრება ფიტნეს მიზნების წარმატებით ან წარუმატებლობით, ამბობს სილვერი, რომელიც იწყებს მაღალი და დაბალი რიტმს. ეს საბოლოოდ იწვევს „შეზღუდვის, ჭარბი ჭამის და ჭამის ციკლს“. ზოგიერთმა შეიძლება ახსნას დღე კალორიების მიზანს როგორც გაფლანგული დღე - და, შესაბამისად, როგორც საბაბი დაუფიქრებლად ჭამის მეორე დღემდე, როდესაც შეიძლება დაიწყოს კალორიების მკვეთრი შეზღუდვა.

მიუხედავად იმისა, რომ კალორიების უკიდურესი შეზღუდვა ან გადაჭარბებული ვარჯიში აშკარა ნიშნებია იმისა, რომ ვინმეს შეიძლება ჰქონდეს არაჯანსაღი ურთიერთობა ფიტნეს ტრეკერთან, სხვა ინდიკატორები მოიცავს: აკვიატებულად ლაპარაკს ამ ტრეკერებზე, მუდმივად ამოწმებს ყოველდღიურ პროგრესს, ან მიზნების მიღწევის უნარს „რომელიც იძულებულია სისტემა."

ყველაზე მთავარი გასათვალისწინებელია? „თუ იდეა, რომ არ გქონდეს [ფიტნეს ტრეკერი] იწვევს რაიმე შფოთვას, ეს დიდი მაჩვენებელია იმისა, რომ ეს არ არის ჯანსაღი ურთიერთობა“, - უთხრა სილვერმა HelloGiggles-ს.

თქვენი სიმაღლის, წონის და აქტივობის დონის შეყვანა საკმარისი არ არის ჯანმრთელობის მიზნის შესაქმნელად, მაშინაც კი, თუ ეს ტექნოლოგია სხვაგვარად ამბობს. Silver გვეუბნება, რომ ეს აპლიკაციები არ ითვალისწინებენ სხვა ინფორმაციას, როგორიცაა სამედიცინო მდგომარეობა ან თქვენი ბუნებრივი აღნაგობა. ამის გამო, აპლიკაციის მიერ დასახული მიზნები შეიძლება არც იყოს რეალისტური (ან უსაფრთხო) ადამიანისთვის, რომლისკენაც ისწრაფვის.

ფიტნეს ტრეკერების „გარედან“ ბუნების გამო, Silver აფრთხილებს, რომ ამ პლატფორმებმა შეიძლება გამოიწვიოს გონების ნაკლებობა. იმის ნაცვლად, რომ მოუსმინონ თქვენს სხეულს და მიჰყვნენ მის ბუნებრივ მინიშნებებს, „ადამიანები იწყებენ თვალყურს ადევნონ იმას, რასაც აპლიკაცია ეუბნება მათ გააკეთონ – ან მათი მიღებით ან ვარჯიშის ოდენობით, რომელსაც აკეთებენ - ნაცვლად იმისა, რომ მოუსმინონ და პატივი სცენ იმას, რასაც მათი სხეული ეუბნება. ” ამბობს.

ფიტნეს ტრეკერს შეუძლია ჯანსაღი ჩვევების ჩამოყალიბება, თუ მას სწორად იყენებთ, მაგრამ თუ ფიქრობთ, რომ აკვიატებული ურთიერთობა გაქვთ თქვენს ტრეკერთან, სილვერი ამბობს, რომ თქვენ ალბათ მართალი ხართ. თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი ფიტნეს ტრეკერი უფრო ტვირთად იქცა, ვიდრე ჯანმრთელობის ინსტრუმენტად, სილვერის რჩევა ლაკონურია: „მოიშორე იგი“.

ეს არ ნიშნავს რომ არ უნდა იზრუნო საკუთარ თავზე, არამედ უნდა იფიქრო რას ნიშნავს შენთვის ჯანმრთელობა. ვერცხლის ბოლო რჩევა ოქროსფერია.

„ყველას განსხვავებული მოთხოვნილებები აქვს და ამ მოთხოვნილებების პატივისცემა ნამდვილად მნიშვნელოვანია. საჭმელთან ურთიერთობის შეცვლა და ვარჯიშთან ურთიერთობის შეცვლა მნიშვნელოვანი იქნება და ასევე გახსოვდეთ, რომ ჩვეულებრივ ადამიანები, რომლებიც იყენებენ ამ ფიტნეს ტრეკერებს, ცდილობენ წონაში დაკლებას და წონაში კლება არ არის ტოლი ჯანმრთელობა.”