ხლოე კარდაშიანი კარგად გამოიყურება ამ დღეებში. Გიჟი კარგი. ამიტომ გასაკვირი არ არის, რომ მსოფლიო შეპყრობილი გახდა იმით, თუ როგორ მოხვდა იგი ასეთ მკვლელ ფორმაში. ხუთშაბათს ნაშუადღევს ვარსკვლავთან დავსხედით ნიუ-იორკში. კიბელაში Live Chin Up ღონისძიება საბურღი მისი ზუსტად როგორ მიიღო ისინი შესაშური მუცლის. ქვემოთ მოცემულია გაკვეთილები, საიდანაც ვისწავლეთ ბიკინის სხეულის მიღების შესახებ ხლოე კარდაშიანი.
1. დაიწყეთ ჯანსაღი საუზმით
მე ვარ დიდი შვრიის გოგო. მე უბრალოდ მიყვარს შვრიის ფაფა. საუზმეზე, ლანჩზე და სადილზე მარცვლეულს ვჭამ, მაგრამ მიყვარს ცუდი მარცვლეული. მე მინდა, "მომეცი ხილის მარყუჟები!" არ ვჩერდები. მარცვლეულზე ვარ დამოკიდებული. მაგრამ სამაგიეროდ ვცდილობ კვერცხის ცილა ან ინდაურის ბეკონი ვჭამო, ასეთი რაღაცეები. მე ვსაუზმობ ძალიან სერიოზულად, რადგან ძალიან ბევრს ვვარჯიშობ. მე მჭირდება ნივთიერება. საბოლოოდ მომიწია შეგუება იმ ფაქტთან, რომ Fruit Loops არ გაძლევთ საკვებ ნივთიერებებს. დღეს დილით ჩვენ გავიარეთ იღბლიანი შარმების რიგი. მე ვამბობდი: "მე ვნახე იღბლიანი შარმები". ეს არის ის, რასაც მე ვჭამდი ნებისმიერ კვებაზე, არის მარცვლეული. ეს უბრალოდ კარგია. ის დაწყევლილი ბორჯღალოსანი!
2. დაარტყით კრიტიკას ასალაგმად
ყოველთვის მეუბნებოდნენ: "ოჰ, ჭარბი წონა ხარ" ან "შენ მსუქანი და ხარ". მე შემეძლო დამემორჩილებინა ხალხის ყველა კრიტიკა ჩემს მიმართ, მსურდა წონაში დავიკლო სხვის დროს. Მე ვეცადე. დიეტები ვცადე. მე ვცადე არაჯანსაღი რამ, როგორიცაა წმენდა 30 დღის განმავლობაში. მაგრამ მე არ ვიყავი მზად. მე უნდა გავაკეთო რამე, როცა მზად ვიქნები. მე მჯერა, რომ ადამიანები აკეთებენ რამეს თავის დროზე. ეს ჩემი ფილოსოფიაა.
დაკავშირებული: ხლოე კარდაშიანმა ინსტაგრამის უახლეს სურათზე შესაშური მუწუკები აჩვენა
3. Არასოდეს თქვა არასოდეს
ძალიან კარგი განცდაა, როცა საბოლოოდ იპოვი საკუთარ შესახვევს და ჩემთვის ფიტნესი ჩემს ხაზად გადაიქცა, ნამდვილად არა იქ, სადაც ვფიქრობ, რომ ვინმე მოელოდა, რომ ვიქნებოდი. არც კი ველოდი. არ მეგონა, რომ შემეძლო ამ შარადის შენარჩუნება ერთი თვეც კი. მე ვამბობდი: „ერთი თვე არასდროს წავალ სპორტდარბაზში“, მაგრამ ახლა მიყვარს ჩემი ცხოვრების წესი. მე მიყვარს რამდენად ჯანმრთელია.
4. ნუ დაიზარებ - ოდესმე
მე ვცხოვრობ კალაბასასში, ასე რომ, ის ნამდვილად შორსაა [მწვრთნელ გუნარ პეტერსონისგან, რომლის სპორტული დარბაზი ბევერლი ჰილზშია] და ხალხი ყოველთვის ასე ფიქრობს: "რატომ აწყობთ მანქანას?" ერთი, მე სულ ენერგიაზე ვარ. თუ მომეწონე, შენთვის მთებს გადავაადგილებ, რადგან მეც ასე ვიწყებ ჩემს დღეს. მინდა კარგი ადამიანების გვერდით ვიყო. და ასევე, მე მიყვარს მისი სპორტული დარბაზი. ეს არის პირადი და უბრალოდ მშვიდი და შესანიშნავია. არავინ არ გაწუხებს. სამი წელია, რაც მასთან მივდივარ.
5. განავითარეთ ბადი სისტემა
ხანდახან მეჩვენება: "არ შემიძლია დისკის გაკეთება". კორტნი [კარდაშიანი] და მე მექნება მეგობრების სისტემა და ჩვენ ვიმუშავებთ მის ტრენერთან ერთად და ის შესანიშნავია. ასე რომ, ყოველთვის არის სარეზერვო საშუალება, თუ სპორტდარბაზში ვერ შევდივარ.
დაკავშირებული: ხლოე კარდაშიანი საუბრობს მისი დიეტის ტრანსფორმაციის შესახებ
6. საწვავი სათანადოდ ვარჯიშის შემდეგ
მე ყოველთვის მომაქვს Oreo-ს ნამცხვრები და კრემის პროტეინის კოქტეილი Select-ის მიერ ($33, amazon.com). ეს არის ისე კარგია და მე მხოლოდ წყალთან და ყინულთან ერთად მაქვს. Მიყვარს. მაშინ მე ყოველთვის მაქვს ჯასტინის არაქისის კარაქის შეფუთვა (15$ 10 ცალი, justins.com); ნუშის შეკვრაც აქვთ. მე მათ ვჭამ, რადგან ხანდახან იმდენად დაღლილი ვარ, რომ მეჩვენება: "არავინ მელაპარაკება!" ასე რომ, მე მაქვს ეს შეკვრა ჩემს სავარჯიშო ზურგჩანთაში და მხოლოდ ერთი მაქვს და ის უბრალოდ მაძლევს იმ ენერგიას, რომელიც მჭირდება.
7. გააკეთე ყველაფერი ზომიერად
მე მაინც დავლევ. მე მაინც ვხალისობ, მაგრამ ახლა სულ სხვაა. ასაკთან ერთად მოდის. როცა 21 წლის ვიყავი, შენ უბრალოდ არეულობა ხარ და არ გაინტერესებს რას ჭამთ ან რაიმე სხვა, ასე რომ, ვფიქრობ, რომ მხოლოდ [გაზრდილმა] ჯანსაღი ცხოვრების წესი გამიჩინა და მე მიყვარს ეს.
8. იზეიმეთ შედეგები
წინა დღეს კინაღამ ჩავვარდი [პეტერსონის] სპორტდარბაზში. Ეს ძალიან ძნელია. გიჟი იყო. მაგრამ ეს იმდენად მომგებიანია. ვიღაცამ უბრალოდ თქვა: "როდის გრძნობ თავს ყველაზე სექსუალურად?" და ცხადია, როცა ტანსაცმლით ხარ თმით და მაკიაჟით, ნებისმიერს შეუძლია თავი სექსუალურად იგრძნოს. მაგრამ ჩემთვის ეს არის ვარჯიშის შემდეგ. როცა სპორტდარბაზში ვსეირნობ, ვგრძნობ თავს როგორც s@#*. მაგრამ როცა გარეთ გავდივარ, თავს მიღწეულ და ძლიერად ვგრძნობ, მიუხედავად იმისა, რომ ოფლიანი და უხეში ვარ. ჩემი კანი ბრწყინავს. უბრალოდ თავს ძალიან ცუდად ვგრძნობ, რადგან ნამდვილად მამაკაცური ვარჯიშები მაქვს. ჩემი დღიდან მხოლოდ ერთი საათი დამჭირდა, მე ეს გავაკეთე და თავს მშვენივრად ვგრძნობ და ახლა დავასრულოთ ეს დღე. უბრალოდ თავს კარგად ვგრძნობ.