ჯენა დიუან ტატუმი იცავს საკვების ჭამას, რომელიც მას საუკეთესოდ გრძნობს თავს.
„ჯანსაღი კვება ცხოვრების წესად მიმაჩნია, რადგან თავს უკეთესად, სადა და მარტივად ვგრძნობ“, - ამბობს ის ხალხი. „მე არ ვარ დიეტის მოყვარული, რის გამოც უმეტესად ჯანსაღ კვებას ვირჩევ. მე ვინარჩუნებ წონასწორობას, ასე რომ არ მიწევს დიეტის დარღვევა. როცა მსურს ვხარხარო, თავს უფლებას ვაძლევ და თავს არ ვურტყამ - უბრალოდ ვგეგმავ, რომ მეორე დღეს ჯანსაღად ვიკვებო ან ვივარჯიშო. ”
დაკავშირებული: ჯენა დიუანი და ჩანინგ ტატუმის ქალიშვილს აქვს გარკვეული აზრები Აღმასვლა
როდესაც ის გადაწყვეტს გახარებას, დიუან ტატუმი მიდის "მარილიანი, ქონდარი საჭმელზე", მათ შორის მის საყვარელზე: "ფრანგული კარტოფილი!"
„მე ასევე ვირჩევ მცენარეული საკვების ჭამას, რადგან ის არა მხოლოდ ჯანსაღი და გემრიელია, არამედ ეთიკურად სწორად ვგრძნობ თავს“, - ამბობს ცეკვის სამყარო მასპინძელი, 36. ”ჩვენ გავხდით ბალანსის გარეშე ჩვენი ცხოველების მოხმარებით. კვირაში ერთი უხორცო კვებაც კი გვეხმარება!”
დაკავშირებული: ჯენა დევან ტატუმი მასპინძლობს ცეკვის სამყარო J.Lo-ს სილამაზის საიდუმლოებების გასარკვევად
შეამოწმეთ Dewan Tatum-ის ყოველდღიური კვების ჟურნალი ქვემოთ.
დატენიანება
2 ლიტრი წყალი
საუზმე
კიმბერლი სნაიდერის კაშკაშა მწვანე სმუზი ისპანახით, რომაული სალათის ფოთლით, წყლით, ნიახურით, ვაშლით, მსხლით, ბანანით, ლიმონის წვენით, ქინძითა და ოხრახუშით
სადილი
ქინოა ტაბული
ჰუმუსი
კიტრისა და პომიდვრის სალათი ლიმონის წვენით, ზეითუნის ზეთით, მარილით და პილპილით
დაკავშირებული: ჯენა დიუან ტატუმი ამტკიცებს, რომ ყველა შავი შეუძლია გაზაფხულისთვის
საჭმელი
ხილის სმუზი ვაშლის, ბანანის, ჟოლოს, მოცვის და წყლით
ვახშამი
ქინოას თასი შავი ლობიოთი, დაჭრილი პომიდორი, მოხალული გოგრა, ყაბაყი, წითელი წიწაკა, ავოკადო, სიმინდი, სალსა, ტორტილას ზოლები, ლაიმი, ვეგანური ჩიპოტლის სოუსი, მარილი და პილპილი
სულ კალორია:
1,431
განაჩენი:
„ჯენა შესანიშნავ საქმეს აკეთებს ყოველდღიური ხილისა და ბოსტნეულის მიღებაში“, ამბობს ატლანტაში მცხოვრები დიეტოლოგი. მარისა მური, რომელიც ასევე აფასებს Dewan Tatum-ის ლანჩსა და სადილის არჩევანს „მცენარეული ბოჭკოებითა და პროტეინებით სავსე“. თუმცა, ის აღნიშნავს, რომ „ჯენას შეიძლება მეტი კალორია დასჭირდეს ძლიერი ფიზიკური აქტივობის დასაფარად, როგორიცაა ცეკვა ან დატვირთული დღე. გადასაღებ მოედანზე.”
შენიშვნა: ეს არის რეკომენდებულია რომ ქალები ჭამენ მინიმუმ 1200 კალორიას დღეში, ხოლო კაცები მინიმუმ 1800 კალორიას.