ნერვიულობ არდადეგებზე სახლში წასვლას? დიტო.
მე ღრმად მიყვარს ჩემი ოჯახი, მაგრამ არის ეჭვგარეშე დრამის მცირე დოზა, რომელიც ყოველწლიურად მატებს ჩემს სისხლის სიამოვნებას შობის გარშემო. ცეცხლზე ნავთის დასამატებლად, ჩემმა უახლოესმა მესაიდუმლეებმა იციან, რომ ჩემში ცოტა რამ არის, რაც შეესაბამება „დედამიწის“ კანონპროექტს.
გარეგნულად, მე შეიძლება გამოვჩნდე მშვიდი, მაგარი, შეკრებილი და, შესაძლოა, ოდნავ მოწყენილიც კი. მაგრამ შინაგანად, მე ვარ სიარულის შფოთვის დროის ბომბი. მილიონობით ფიქრი გამუდმებით მიტრიალებს ჩემს გონებაში და რომელიც შერეულია იმის გარკვევასთან, რომ გარკვეული ოჯახის ფუნქციები ანთებს, არსებითად კატასტროფის რეცეპტია.
და სანამ მე არ ვყოფილვარ თერაპიაზე ან არ მიმიღია წამლები ჩემს შფოთვასთან გასამკლავებლად (თქვენ მიცნობთ ძალიან სწრაფად)მე ვპოულობ გონებრივ სიცხადეს ვარჯიშში, განსაკუთრებით სირბილში, ტრიალში, მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიშის პროგრამებში და კარდიოს სხვა ფორმებში. ისინი მაძლევენ ოფლს, თავს კარგად ვგრძნობ და ფიქრებს ვკარგავ.
ასე რომ, როდესაც მეგობარმა ახლახანს შემომთავაზა მედიტაცია, მე ვიყავი სკეპტიკურად განწყობილი, მაგრამ ღია.
ამისთვის ნიუ-იორკში გავემართე Inscape სტუდია, სადაც შედიხარ, გაიხადე ფეხსაცმელი და იმედი გაქვს, რომ იპოვი შენს ზენს. დაარსებული Intermix-ის ყოფილი დამფუძნებლის აღმასრულებელი დირექტორის ხაჯაკ კელედიჯანის მიერ, ეს საკმაოდ მშვენიერი სივრცე შექმნილია იმისთვის, რომ ჩემსავით ზედმეტად დატვირთული, დროებითი ბომბების მქონე ადამიანები დაამშვიდონ ემოციები.
დაკავშირებული: 5-წუთიანი მედიტაციის აპლიკაცია იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც არ შეუძლიათ საკუთარი თავის მედიტაცია
კრედიტი: Inscape-ის თავაზიანობა
ონლაინ დარეგისტრირების შემდეგ, მედიტაციის დამამშვიდებელი პროფესიონალები გილოცავენ წინა შესასვლელთან და რამდენიმე წუთში გკითხავენ თქვენ შეხვალთ ერთ-ერთ ორ მკრთალად განათებულ ოთახში, რომელიც გაგრძნობინებთ, რომ თქვენ ხართ ზოი სალდანა, რომელიც გარბის მსოფლიოში დან ავატარი. აქ არის გუმბათი (ზემოთ)მჯდომარე მედიტაციისკენ და ალკოვესკენ (ქვევით), მიმართულია ჰორიზონტალური მედიტაციისკენ.
კრედიტი: Inscape-ის თავაზიანობა
მე ვცადე 35 წუთიანი გაკვეთილი სახელწოდებით „Radiance: Mindfuless“ (გუმბათის შიგნით), რომელიც შექმნილია იმისთვის, რომ დაგეხმაროთ პოზიტიური ხედვის შენარჩუნებაში „გაუზიაროთ თქვენი შუქი სხვებს“. მასში იჯექი თავზე პლუშის ხალიჩები და ქალი ადრე ჩაწერილ დინამიკზე გაგიძღვებათ უკუთვლების და სუნთქვის ტექნიკის სერიის მეშვეობით, რომლებიც შექმნილია იმისთვის, რომ მშვიდად, ყურადღებიან ადამიანად გადაგიყვანოთ სახელმწიფო.
მართალი გითხრათ, იმ დღეს არასოდეს მივაღწიე აბსოლუტური წონასწორობის მდგომარეობას. ვფიქრობდი ყველაფერზე, რაც ხდება ჩემს ცხოვრებაში. ვფიქრობდი ჩემს სხეულზე და როგორ მტკიოდა კისერი ამ 35 წუთის განმავლობაში. ვფიქრობდი, რის გაკეთებას ვგეგმავდი იმ დღეს. და ვფიქრობდი იმაზე, თუ როგორ მირჩევნია ოფლის გატეხვა და დასვენება და არა დაჯდომა და მცდელობა გააზრებულად იფიქრეთ ყურადღების მიქცევაზე.
გაკვეთილის შემდეგ, გულწრფელად ვიგრძენი ცოტა მეტი სტრესი, ვიდრე ჩვეულებრივ, რაც არ არის ის, რასაც ველოდი.
დაკავშირებული: 5 ფიზიკური ნიშანი იმისა, რომ სტრესული ხართ
მაგრამ აი, რა ვისწავლე მას შემდეგ: მცდელობა იპოვო სიმშვიდისა და სიმშვიდის გრძნობა თქვენი შფოთვისგან მოშორებით, არ მოხდება ერთ 35-წუთიან გაკვეთილზე და ეს არ მოხდება ღამით.
იმ კლასიდან მოყოლებული, მე გადმოვწერე ამ სტუდიის უფასო აპლიკაცია, რომელიც საშუალებას გაძლევთ თავი დააღწიოთ სამყაროს სიგიჟეს და მონაწილეობა მიიღოთ შერჩეულ გაკვეთილებში თქვენთვის მოსახერხებელი. ყოველი სესია მაიძულებს თავს უკეთესად ვგრძნობ და ერთი წუთის დაფიქრება სასარგებლო აღმოჩნდა. სუნთქვის ტექნიკა საკვანძოა და მიუხედავად იმისა, რომ მე უფრო ხშირად შემეძლო მათი მიღება, ისინი სასარგებლოა, როცა ამას ვაკეთებ.
წაღება? თქვენ არ გჭირდებათ ცომის ერთიანად გადაყრა ან ადგილობრივ მედიტაციის ცენტრში წასვლა, რომ თავი უკეთ იგრძნოთ, როცა ეს ყველაფერი ძალიან ბევრია. რა თქმა უნდა, აპები მოსწონს Inscape არის საფუძველი მედიტაციის სწავლისთვის. მაგრამ დღის ბოლოს, როცა არდადეგების სტრესი გეუფლება, ღრმად ჩაისუნთქე, დახუჭე თვალები და შეახსენე საკუთარ თავს, რომ ყველაფერი კარგად იქნება.