აქ ზე Სტილში, ჩვენ გვიყვარს ცნობილი ადამიანების ტრენერების მოხვედრა, რათა მივიღოთ მათი საუკეთესო რჩევები და ხრიკები ეფექტური და რთული ვარჯიშისთვის. ცოტა ხნის წინ ჩავირიცხეთ Fitbit ელჩი და შურისძიების სხეული მწვრთნელი ჰარლი პასტერნაკი გვაჩვენოს საუკეთესო ფეხი და ქვედა სხეული გადადის იმ შურისძიების სხეულზე, a la ხლოე კარდაშიანი.
ზემოთ მოცემულ ვიდეოში პასტერნაკმა წარმოადგინა ქვედა ტანის შესანიშნავი მოძრაობები, რათა ბიკინის სეზონის დაწყებამდე თქვენი უკანალი და ფეხები ფორმაში მიიღოთ. ”მაგრამ დაიმახსოვრე, ეს არ ცვლის კარგად ჭამას, დღის განმავლობაში ნაბიჯების გადადგმას და კარგად ძილს”, - შეგვახსენა მან, სანამ მტრედს შევიდოდა.
პირველი იყო მოციგურავე ლუნგი, რომელიც პასტერნაკის თქმით, "მეტი თეძოსა და დუნდულაზეა ჩართული, იქაც იგრძნობთ ბარძაყის შიდა ნაწილს".
დაკავშირებული: ხლოე კარდაშიანის თქმით, შურისძიების სხეულის ფიზიკური ნაწილი "ბონუსია"
შემდეგ მან წარმოადგინა, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ნახტომი squat და თქვა, რომ ამ ნაბიჯის ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაწილია თქვენი ნახტომები მსუბუქი, აკრძალული ტრიალი. Fitbit მონიტორის მიხედვით, ჩვენი გულისცემა 128 დარტყმამდე ავიდა წუთში მხოლოდ რამდენიმე გამეორებით.
უყურეთ ზემოთ მოცემულ ვიდეოს სრული გაკვეთილისთვის და მოემზადეთ ნაბიჯის გადასადგმელად, გადახტომისთვის და შურისძიების სხეულისკენ გადახტომისთვის.