არ ხართ დარწმუნებული, კარგია თუ არა უკბინოთ პარასკევის დამსახურებულ პიცის ნაჭერს? Უბრალოდ გააკეთე! ცნობილი სახეების ფიტნეს ტრენერი და რეალითი ტელევიზიის ვარსკვლავი ჯილიან მაიკლსი გამოავლინა რა არის ნამდვილად ამ ზაფხულს აუზზე ან პლაჟის მახლობლად ბომბს ჰგავს და შედეგები ზუსტად არ მოითხოვს იმ მტკივნეულ დისციპლინას, რასაც ველოდით.
დიახ, ეს ყველაფერი დამოკიდებულია კვებასა და ვარჯიშს შორის ჯანსაღ ბალანსზე, მაგრამ არის ერთი მთავარი მაიკლსი, რომელიც აღიარებს, რომ არ ყოველთვის მისი სრული 150 პროცენტიანი პოტენციალის დარტყმით, აუცილებლად მიჰყვება. ”სიმართლე გითხრათ, ვცდილობ ფორმაში ვიყო მთელი წლის განმავლობაში. მართალი გითხრათ, ჩემი სამუშაო გრაფიკიდან გამომდინარე, ოდნავ ვარირებს“, - უთხრა მან Სტილში ხუთშაბათს ღამით ლოს-ანჯელესში ფოტოგრაფიის გამოფენაზე. ”სინამდვილეში, მე ყოველთვის ერთსა და იმავეს ვეუბნები ხალხს: ეს მართლაც მარტივია და ის უნდა დარჩეს ძალიან მარტივი.”
მაშ, რა არის ბიკინისთვის მზადების საბოლოო საიდუმლო? ”ნუ ჭამ ზედმეტს”, - თქვა მან. ”გამოიყენეთ საღი აზრი თქვენს საკვებთან დაკავშირებით. მე არ ვგულისხმობ წებოვანას, არ ვგულისხმობ ნახშირწყლებს, არ ვგულისხმობ პროტეინს. ქიმიურ საშუალებებს ვგულისხმობ. არ ჭამოთ ქიმიკატები. და თუ შეიძლება, კვირაში ოთხი ნახევარი საათით დარბაზში წადით. როდესაც მიდიხართ, შეინარჩუნეთ თქვენი გულისცემა თქვენი მაქსიმალური გულისცემის 85 პროცენტზე. ეს არის 220 გამოკლებული თქვენი ასაკი, ჯერ .85.