თუ ოდესმე გიფიქრიათ, რამდენი ძალისხმევა იხარჯება ცნობილი ადამიანების ვარჯიშზე, აღარ გაინტერესებთ, რადგან ცნობილი ადამიანების ფიტნეს ტრენერი ჰარლი პასტერნაკი აქ არის ყველაფრის გასამჟღავნებლად.
პასტერნაკი მუშაობს არიანა გრანდე, ლედი გაგა, კანიე უესტი, და ადამ ლევინი (სხვათა შორის), ასე რომ თქვენ შეიძლება დაგჭირდეთ დამატებითი ყურადღება მიაქციოთ მის სათქმელს. Მან თქვა ფეხსაცმლის სიახლეები რომ ტონუსის და ჯანსაღი შენარჩუნების მთავარი ფაქტორია საკმარისი ნაბიჯების გადადგმა დღის განმავლობაში (12000 არის რეკომენდაცია). ამის შემდეგ მოდის ძილი და მაშინ დიეტა.
„ნაბიჯების ნაკლებობის კომპენსირება არაფერია. დააყენეთ 1 კმ/სთ სარბენ ბილიკზე და უბრალოდ იარეთ და იმოძრავეთ. საუბარია გულსაკიდის ცენტრში გადაადგილებაზე, ”- თქვა მან. ”ჩვენ უკიდურესად წავედით ფიტნესისადმი ჩვენი მიდგომით. თქვენ არ გჭირდებათ P90X ან Insanity-ის გაკეთება. მე ვავარჯიშებ 50 ყველაზე გასაოცარ სხეულს მსოფლიოში და არცერთი მათგანი ამას არ აკეთებს“.
თუ თქვენ ცდილობთ გაზარდოთ თქვენი ნაბიჯების რაოდენობა, პასტერნაკი ფაქტობრივად გვირჩევს უარი თქვან პოპულარულ ჯგუფურ ფიტნეს ვარჯიშებზე, როგორიცაა სპინ-კლასები, რაც შეიძლება სიურპრიზი იყოს გულშემატკივრებისთვის.
„დღეს ხალხი მარტოსულია. ხალხს აკლია საზოგადოების გრძნობა. თქვენ ხედავთ, რომ ჯგუფური ფიტნესი დიდ ზრდას იწვევს, რადგან ადამიანებს სურთ იყვნენ რაღაცის ნაწილი. ”- თქვა მან. ”დაფიქრდით, რამდენად დიდია ტრიალი. ეს არის ყველაზე სულელური რამ მსოფლიოში. ეს არის სტაციონარული ველოსიპედი. ”
”თქვენ უნდა იფიქროთ [რეზისტენტული ვარჯიში] როგორც ანტიბიოტიკი. თუ ექიმმა გეტყვით, „მიიღეთ ერთი მათგანი ყოველ დღე 15 დღის განმავლობაში“ და თქვენ ამბობთ: „ჯანდაბა, მე ვაპირებ მიღებას დღეში ხუთი მომდევნო სამისთვის, არა მხოლოდ არ იმუშავებს სწორად, არამედ გამოგივათ და დაავადდებით. განაცხადა. ”ეს იგივეა წინააღმდეგობის ვარჯიშთან დაკავშირებით. როცა მესმის ხალხის ნათქვამი, „უბრალოდ ჩაჯდომას ყოველდღე ვაკეთებ“, თქვენ რეალურად სუსტდებით ერთი ან ორი კვირის შემდეგ“.