რატომ გხდით ლამაზად:
მოლუსკები ცილის კარგი, უცხიმო წყაროს (თმის ჯანსაღი ზრდის გასაღები) შეთავაზების გარდა, შეიცავს თუთიის დიდ რაოდენობას. მინერალი, რომელიც დაგეხმარებათ აკნეს თავიდან აცილებაში და გააძლიეროს თქვენი იმუნური ფუნქცია, ამბობს N.Y.C. დიეტოლოგი კერი გლასმანი, The O2-ის ავტორი დიეტა. მოლუსკებს ასევე აქვთ პანტოტენის მჟავა, B ვიტამინი, რომელიც თმას უფრო ბზინვარებას ხდის.
ასევე სცადეთ: ხამანწკები, ხამანწკები და მიდიები
რატომ გხდით ლამაზად:
ეს ანტიოქსიდანტებით მდიდარი თესლი არის ვიტამინის E და ომეგა -3-ის, აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავების შესანიშნავი წყარო, რომლებიც კანს ბზინვარებას და თმას ბზინვარებას ანიჭებენ. და განსხვავებით მათი ბიძაშვილებისგან, სელის თესლისგან, მათ არ სჭირდებათ დაფქვა, რომ მათი სასარგებლო ზეთები შეიწოვება.
ასევე სცადეთ: სელის, მზესუმზირის და გოგრის თესლი
რატომ გხდით ლამაზად:
ბევრი ბოჭკოვანი და ერთი ტოპინამბური შეიცავს ზრდასრული ადამიანის ყოველდღიური კვოტის 25 პროცენტს - დეტოქსიკაციას ახდენს, რადგან ეხმარება ორგანიზმს ნარჩენებისგან გათავისუფლებაში. Შედეგი? უფრო სუფთა, უფრო კაშკაშა კანი. არტიშოკი ასევე შეიცავს რუტინს, ანტიოქსიდანტს, რომელიც ამცირებს ანთებას მთელს სხეულში, ამიტომ კანი უფრო მკვრივი და ნაკლებად წითელი ჩანს.
რატომ გხდით ლამაზად:
ეს ტკბილი ხილი დატვირთულია C ვიტამინით, იმუნიტეტის გამაძლიერებელი ანტიოქსიდანტით, რომელიც ასტიმულირებს კოლაგენს. წარმოქმნას და ამცირებს ზიანს თავისუფალი რადიკალების, იმ მავნე მოლეკულებისგან, რომლებიც იწვევს კანის დაბერებას ნაადრევად. მარწყვი ასევე შეიცავს ვაშლის მჟავას, ბუნებრივ შემკვრელ ნივთიერებას, რომელიც დაგეხმარებათ კბილებიდან გაუფერულების მოცილებაში.
ასევე სცადეთ: მოცვი, კივი და ფორთოხალი
რატომ გხდით ლამაზად:
ბოჭკოებით სავსე, ეს გემრიელი, ფორთოხლის კომპლექსური ნახშირწყლები ასევე მდიდარია A ვიტამინით, ანტიოქსიდანტით, რომელიც უნარჩუნებს კანს სუფთა, გლუვი და სუფთა. (A ვიტამინის აქტუალური ვერსია - წარმოებული, რომელიც ცნობილია როგორც ტრეტინოინი - არის მთავარი ინგრედიენტი მრავალი რეცეპტით გამოწერილი აკნესა და ნაოჭების საწინააღმდეგო კრემებში.)
ასევე სცადეთ: სტაფილო და პომიდორი
კრედიტი: როჯერ ტ. შმიდტი/გეტის სურათები
რატომ გხდით ლამაზად:
ცნობილი როგორც სუპერ ხილი, ეს მოწითალო მეწამული ბრაზილიური კენკრა სავსეა ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით და ანტიოქსიდანტებით (ორი უნცია აქვს თავისუფალი რადიკალების წინააღმდეგ ბრძოლის ძალა, ვიდრე ერთი ჭიქა წითელი ღვინო). მიუხედავად იმისა, რომ ძნელია ნამდვილი ხილის პოვნა ბრაზილიის გარეთ, ბევრი კომპანია (მაგალითად, Sambazon) ყიდის açai კაფსულებს, სორბეტს და სხვა პროდუქტებს.
რატომ გხდით ლამაზად:
კანის გამალამაზებელი ომეგა ცხიმოვანი მჟავების ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი წყარო, ორაგული ამცირებს ანთებას უფრო ეფექტურად, ვიდრე თითქმის ნებისმიერი სხვა საკვები. "ის აძლიერებს ბზინვარებას და ამცირებს ნაოჭებს და შეშუპებას", - ამბობს კონექტიკუტის დერმატოლოგი ნიკოლას პერიკონე, რომელიც იმდენად არის შეყვარებული ცხიმოვანი თევზით, რომ მის საფუძველზე შექმნა სილამაზის დიეტა. ნაოჭების განკურნება).
ასევე სცადეთ: სკუმბრია და სარდინი
რატომ გხდით ლამაზად:
ეს მუქი მწვანე, ფოთლოვანი ბოსტნეული გთავაზობთ უამრავ ბოჭკოს (მკაფიო კანისთვის) და უამრავ A და C ვიტამინს (მიიღეთ ეს, ნაოჭები და გაუფერულება!). კალე ასევე შეიცავს ლუტეინს, საკვებ ნივთიერებას, რომელიც თვალის თეთრს უფრო ნათელს ხდის.
ასევე სცადეთ: ისპანახი
რატომ გხდით ლამაზად:
B- კომპლექსის ვიტამინები ამ თხილიან მარცვალში ეხმარება კანს ბზინვარებას და თმას ნაკლებად სიმშრალეს გრძნობს. მრავალი სახამებლისგან განსხვავებით, ქინოა არ შეიცავს გლუტენს, საკვების ალერგიის საერთო, მაგრამ ხშირად უგულებელყოფილი წყაროს, რომელსაც შეუძლია კანის გაღიზიანება, იდაჰოს დიეტოლოგის ენ ლუიზ გიტლმენის თქმით.
რატომ გხდით ლამაზად:
ამ მჟავე სასმელში შემავალი პრობიოტიკები ასუფთავებს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტს, ასე რომ კანი უფრო ნათელი და ნათელი გახდება. კვლევები ასევე აჩვენებს უფრო სწრაფად წონაში კლებას იმ ადამიანებში, რომლებიც სვამენ კეფირს ან მიირთმევენ იოგურტს, ამბობს პერიკონე.