ათვლა ყოველწლიურ Victoria's Secret-მდე მოდა ჩვენება ოფიციალურად არის on, რაც იმას ნიშნავს, რომ ანგელოზები დებიუტისთვის თვეების განმავლობაში ემზადებიან. რა ამზადებს მათ ასაფრენ ბილიკს? დასაწყისისთვის, ივარჯიშეთ ნიუ-იორკის საუკეთესო ტრენერებთან, მათ შორის ტრეისი ანდერსონთან და ანგელოზის ფავორიტ Gotham Gym-თან. მაგრამ, როგორც ამბობენ, აბს სამზარეულოში ამზადებენ, ამიტომ დიეტოლოგს ეყრდნობიან დოქტორი ჩარლზ პასლერი რათა მათ აბსოლუტურ საუკეთესოდ გამოიყურებოდეს.
ბელა ჰადიდი, ადრიანა ლიმა და ამბერ ვალეტა მხოლოდ რამდენიმე სუპერმოდელი კლიენტია, რომლებიც მიმართეს Passler-ის დეტოქსიკაციის პროგრამას მეტაბოლიზმის გაზრდისა და სხეულის ცხიმის შესამცირებლად. ქვემოთ, ის გვიზიარებს ზუსტად როგორ აქცევს ვარსკვლავებს ასაფრენი ბილიკის ფორმაში.
კრედიტი: თომას კონკორდია/გეტი
რა არის რამდენიმე რჩევა, რომელიც ადრე გაუზიარეთ თქვენს VS მოდელის კლიენტებს, რათა დაეხმაროთ მათ შოუსთვის ფორმაში მოხვედრაში?
ყველაზე დიდი გზავნილი არის: ნამდვილად გინდათ ეს და მზად ხართ მიიღოთ ის, რაც საჭიროა ამის განსახორციელებლად. ეს არის იგივე გზავნილი, რომელიც ეძლევა ყველა პაციენტს, რომელიც შემოდის ჩემს კაბინეტში. მზად ხართ მიიღოთ ის, რაც გჭირდებათ იმისათვის, რომ თქვენთვის მნიშვნელოვანი გახდეს. საკმარისად გამხდარი და სპორტსმენი ხართ, რომ ეს გააკეთოთ. მზად ხართ დაიცვათ თქვენთვის შექმნილი კვების პროგრამა და დაუთმოთ დრო სპორტდარბაზში, რომ ეს მოხდეს. კონკურენცია დიდია. ეს ყველაფერი აზროვნებაზეა. სათანადო აზროვნების გარეშე ეს არ ხდება.
სათანადო ძილი - 7-9 საათი
დატენიანება 2-4 ლიტრი წყალი
არაფერი მიირთვით შაქართან, ან გადამუშავებულ საკვებთან ერთად, ალკოჰოლის გარეშე, ნახშირწყლები მხოლოდ ვარჯიშის დაწყებამდე, ნახშირწყლები არ მიირთვით შოუმდე 3-5 დღით ადრე (ნახშირწყლები ინარჩუნებს წყალს და ხელს უშლის საჭირო გამხდარი იერს).
სტრესის მართვა - მედიტაცია, მასაჟის გაკეთება, აბაზანის მიღება, გასეირნება, ყველაფერი, რაც სტრესის ჰორმონების დაქვეითებას უწყობს ხელს.
შეწყვიტე ვარჯიში ჩვენებამდე 3 დღით ადრე და გააკეთე წონით ვარჯიში ან კალისტეტიკა თმის წინ და კოსმეტიკა წინასწარი ჩვენების ტუმბოს მისაღებად. ჩვენების დღისთვის მოდელები გამხდარი და ძლიერები არიან და უნდა აჩვენონ ცოტა განსაზღვრულობა. 2 დღის დასვენების შემდეგ, საჩვენებელი ვარჯიში ამას გააკეთებს.
რა არის საკვების რამდენიმე მაგალითი, რომლებსაც მკაცრად გირჩევთ/აარიდოთ წონის დაკლება + კუნთების შეკავება?
ყველა ინდივიდი განსხვავებულია. მაკრო პერსპექტივიდან რომ შევხედოთ, მნიშვნელოვანია კუნთების შენარჩუნება, ოპტიმალური გაზომვების და სხეულის ცხიმის შემცირების ან შენარჩუნებისას. პროტეინი საჭიროა კუნთების მხარდასაჭერად, დიეტური ცხიმები საჭიროა მდგრადი ენერგიის უზრუნველსაყოფად და ნახშირწყლები საჭიროა ენერგიის უზრუნველსაყოფად ვარჯიშისთვის. კვება საუკეთესოა იმისთვის, რომ შეიცავდეს ცილებს და ცხიმებს, ნახშირწყლები საუკეთესოა ვარჯიშის წინ, რათა უზრუნველყოს ენერგია, რომელიც საჭიროა ინტენსიური ვარჯიშისთვის:
ცილები - ხორცი, თევზი, მოლუსკები, ფრინველი, მთლიანი კვერცხი, ცილის ფხვნილი
ცხიმები--თხილი, ავოკადო, ზეითუნის ზეთი, ქოქოსის ზეთი, ჩია/სელის თესლი
ნახშირწყლები ვარჯიშამდე - ტკბილი კარტოფილი, ბრინჯი, ზამთრის გოგრა, შვრია ქინოა, ხილი
მოერიდეთ პოტენციურ საკვებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ანთება ან შებერილობა - ყველა წებოვანა (ხორბალი, ჭვავი, ქერი ყველაზე გავრცელებულია), რძის პროდუქტები, დამუშავებული საკვები, შაქარი.
გინდა ანგელოზის მსგავსად ჭამა? თქვენ შეგიძლიათ, დოქტორ პასლერთან ერთად Pure Change 7 დღიანი დეტოქსი ($199).