თუ არ გსმენიათ, კარდაშიანების ოჯახი ბევრს მუშაობს. ხლოე კარდაშიანი საკუთარი შოუც კი ჰქონდა, რომელიც სპეციალურად ვარჯიშის გარშემო ტრიალებდა, შურისძიების სხეულიდა დები ხშირად შეგიძლიათ ნახოთ ტრენინგზე კარდაშიანებთან ერთად. მიუხედავად იმისა, რომ გულშემატკივრებმა მათ ფიტნეს რუტინაზე მეტის შეხედვა არ მიიღეს, ჯერ კიდევ ბევრია სასწავლი და ბოდიბილდერი და მწვრთნელი მელისა ალკანტარა სიამოვნებით ასწავლის.
ალკანტარა მიდის კიმ კარდაშიანი უესტიის სახლშია კვირაში ექვსი დღე, დილის 6 საათზე, რათა ივარჯიშოს მას სრული დროით, ფოკუსირებული იყოს სხეულის ტონუსზე (სიტყვასიტყვით) თავიდან ფეხებამდე.
"მას უყვარს და სძულს ფეხების დღეები", - უთხრა ალკანტარამ ხალხი ოთხშაბათი. ”მაგრამ ის ერთგულია! მან იცის, რა სჭირდება, მაგრამ ეს ასევე ნამდვილად დამღლელია. ეს მძიმეა, ის მკვლელია, მაგრამ ის იტყვის: „კარგი, მოდი გავაკეთოთ!“ ის სამუშაო ცხენია“.
ამ დრომდე სწავლებამ შედეგი გამოიღო.
„კიმი მართლაც კარგ შედეგს ღებულობდა, მაგალითად, ტრიცეფსით! მას არ შეუძლია დაიჯეროს, რამდენად შეიცვალა ბოლო რამდენიმე თვის განმავლობაში. და როცა ამ სიღრმეში ხარ, ძნელია უკან დაბრუნება. ის უბრალოდ აგრძელებს ამას. ის კონცენტრირებულია და აქვს მიზანი“.
გარდა იმისა, რომ კიმთან პირადად ატარებდა დროს, ალკანტარა ასევე გამოჩნდა ნოემბრის ეპიზოდში KUWTK სადაც მან პირველად გაიცნო კიმი მას შემდეგ, რაც რეალითი ვარსკვლავმა აღმოაჩინა მისი Instagram.
„ნამდვილად გიჟურ დიეტას დავიწყებ. ინსტაგრამზე ვუყურებდი და ეს ბოდიბილდერი გამოჩნდა ჩემს გვერდზე და ორსულობის დროს 70 ფუნტი მოიმატა. მისი შვილი ახლა 6 წლისაა. ის წაგებულივითაა“, - თქვა კიმმა.
"მელისა არის მწვრთნელი, რომელიც მე ვიპოვე. ის ჩემთვის ძალიან შთამაგონებელია და მე ნამდვილად მსურს მასთან შეხვედრა და ის თუ შემეძლო გამავარჯიშოს. მას შეეძლო დამეხმარა ჩემი საკვების წარმართვაში და მართლაც საოცარ გზაზე გამიყვანა... მე რომ 10 პროცენტით ვყოფილიყავი მისნაირი, ეს იქნებოდა ცხოვრების შეცვლა. როგორც მთელი ჩემი ხელები და ზურგი. ძირითადად საკვებია. ეს ცხოვრების წესი უნდა მქონდეს. უნდა ვცადო."
კიმისთვის საბედნიეროდ, ალკანტარა სიამოვნებით ავალდებულებდა და გზაში ბოდიბილდერმა გამოავლინა მისი დიეტა და ვარჯიშის მანტრები, რომლებიც მან კარდაშიან ვესტს გადასცა.
კრედიტი: Gotham/Getty
ალკანტარა მის ძირითად დიეტურ ფილოსოფიად მიიჩნევს პორციების კონტროლს, „საჭმლის გამარტივებას“ და „ახალი და კარგი“ ჭამას.
და რაც შეეხება ვარჯიშებს?
„ეს ნაზავია. მომწონს დაბალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიში. მე მაქვს მაღალი ინტენსივობის და შემდეგ წონით ვარჯიში“, - თქვა მან. როდესაც ის და კიმი შოუში ერთად ვარჯიშობდნენ, ისინი ყველაფერს აკეთებდნენ, წონებით სკუტიდან დაწყებული, თოკზე ვარჯიშამდე.
იხილეთ სხვა სურათები ალკანტარას ინსტაგრამიდან, რომლებმაც კარდაშიან უესტის ყურადღება პირველ რიგში მიიპყრო ქვემოთ.