ლონდონელმა ტრენერმა ლოურენსთან მუშაობა 2010 წელს დაიწყო ფილმისთვის იქს-ადამიანები: პირველი კლასი და გაარკვია, როგორ მოეყვანა იგი მშვენიერ ფორმაში, მაშინ როცა მაინც მისცა საშუალება დატკბეს ერთი-ორი მანკიერებით. „მე ვერასოდეს ვიცხოვრებდი „დიეტაზე“, ამბობს ლოურენსი წიგნში. მიხედვით ხალხი. ”დალტონმა მასწავლა, როგორ ვჭამო, ვიმოძრაო და გემრიელად, მაგრამ ჯანსაღად ვიცხოვრო.”
დუეტი მიჰყვება ოფლის სესიებს „ბურგერებითა და კარტოფილით“, სავარჯიშო რეჟიმს, რომელსაც აუცილებლად მივაღწევთ. "უნდა ივარჯიშო, კარგად უნდა იკვებო, მაგრამ შეგიძლია პარასკევს საღამოს გარეთ გასვლა და დიახ, შეგიძლია ტკბილეულის დალევა", - ეუბნება ვონგი. ხალხი.
და მიუხედავად იმისა, რომ ის ნებას რთავს ინდულგენციებს, ლოურენსს უწევს პატარა ვარჯიშებზე მუშაობა, როცა ეს შესაძლებელია. „სცენებს შორის 15 წუთში ვარჯიშს ვახდენდით – ისეთ რამეებს, რისი გაკეთებაც შეგვეძლო ფრენის დროს, როგორიცაა ჩაჯდომა და აფრენა“, - ამბობს ის. ”თქვენ არ მიიღებთ მყისიერ ამაღლებას, თქვენ ქმნით მუდმივ ცვლილებას.”
Feelgood გეგმა: უფრო ბედნიერი, ჯანმრთელი და გამხდარი დღეში 15 წუთში ($15; amazon.com) წიგნების თაროებზე გამოდის 8 მარტს.
როგორ ინარჩუნებს ჯენიფერ ლოურენსი მოქნილ ფიგურას ბურგერებისა და კარტოფილის ჭამის დროს, მისი ტრენერის თქმით