მოემზადეთ რეალური საუბრისთვის, რადგან რაც შეეხება დაბერების თემას, კამერონ დიასი არ იკავებს უკან. მსახიობი და ახლადშექმნილი ცხოვრების წესის გურუ იზიარებს თავის აზრებს ყველაფერზე, ნაცრისფერი თმებიდან დაწყებული ნაყოფიერებამდე და მენოპაუზის შესახებ თავის ახლად გამოშვებულ ველნეს ტომში. დღეგრძელობის წიგნი ($17; amazon.com), შემდგომი მისი No1 New York Times ბესტსელერი სხეულის წიგნი ($15; amazon.com). ქვემოთ მოცემულია ტოპ ცხრა რამ, რაც გავიგეთ ასაკოვანი მსახიობის შესახებ და როგორ ახერხებს ის ასე, კარგად, უბეროდ გამოიყურებოდეს.
1. ის სერიოზულად ეკიდება ექიმთან დანიშვნას. დიაზი არა მხოლოდ ატარებს გამოკვლევებს, როდესაც ის ავად არის, არამედ მაშინაც, როდესაც ის ჯანმრთელია. ”მე მინდა გამოვიყენო მედიცინა, როგორც პრევენციული საშუალება ჩემი ჯანმრთელობისთვის, როგორც ასაკი ვარ”, - განმარტავს ის. მისი კვლევის თანახმად, ექიმებს უიმედოდ სურთ, რომ ქალებმა მეტი შეკითხვა დაუსვან შემოწმების დროს - ჩვევა, რომელიც დაკავშირებულია ხანგრძლივ სიცოცხლესთან.
დაკავშირებული: კამერონ დიაზის ცვალებადი გარეგნობა
2. მისი პირველი ნაბიჯი მოხდენილად დაბერებისკენ იყო ამის სწავლა.
წიგნში იელის მკვლევარი დოქტორი ბეკა ლევი, რომელიც 90-იანი წლებიდან სწავლობს პოზიტიურობასა და ხანგრძლივობას შორის კორელაციას, ადასტურებს. რომ ადამიანები, რომლებიც პოზიტიური დამოკიდებულებით იღებენ დაბერებას, გაუმჯობესებული აქვთ ფიზიკური შესაძლებლობები, სხვა სარგებელს შორის, მათ პესიმისტურთან შედარებით. თანატოლები. არ ხართ ბედნიერი გოგო? Არაა პრობლემა. დოქტორ ლევის ერთ-ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ დაბერების შესახებ სწავლა იძლევა რაოდენობრივ სარგებელს ჯანმრთელობისთვის, რომელიც შედარებულია ჩვეულებრივ ვარჯიშთან.3. კარგია მენოპაუზის შესახებ ფიქრი. სანამ სამყარო სუნთქვაშეკრული ელოდება, იქნება თუ არა დიაზის შემდეგი პროექტი დედობასთან ბრძოლამისი პირადი ცნობისმოყვარეობა და ფიქრები ამ ეტაპზე უცნაურად დამამშვიდებელია ქალებისთვის, რომლებმაც გადაწყვიტეს არ გამრავლდნენ ან არ შეეძლოთ. „ქალად ყოფნა არ განისაზღვრება მენსტრუაციის მიღებით ან ბავშვის გაჩენით“, წერს ის.
დაკავშირებული: როგორ მივიღოთ კამერონ დიაზის მსგავსი სხეული
4. ის ახერხებს მეგობრების მცირე დახმარებით. თქვენი ემოციური ჯანმრთელობა ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც თქვენი ფიზიკური კეთილდღეობა და ხანგრძლივმა სტრესმა შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს სხეულს და გაზარდოს სიკვდილიანობა. მეგობრებთან დაკავშირება და სოციალური კავშირების გაძლიერება არასოდეს ყოფილა ასეთი მნიშვნელოვანი, განსაკუთრებით მას შემდეგ, რაც უფრო მეტი კვლევები იუწყებიან ზრდასრულთა მზარდი რაოდენობა განიცდის მარტოობას და იზოლაციას.
5. ის ხმელთაშუა ზღვის დიეტის მომხრეა. დიაზის თქმით, უახლესმა კვლევამ აჩვენა პირები ოთხი წლის განმავლობაში, რომლებიც მიჰყვებოდნენ ხმელთაშუა ზღვის დიეტას, რაც ხაზს უსვამს ახალი პროდუქტების, მთლიანი მარცვლეულის, ცილების და ჯანსაღი ცხიმების მოხმარება ტკბილეულის, დამუშავებული საკვების და გვიან ჭამის დროს. ღამე. გარდა იმისა, რომ შემცირდა ალცჰეიმერის დაავადების განვითარების რისკი 50 პროცენტით, მონაწილეებმა ასევე შეამცირეს გულის დაავადებების, მსხვილი ნაწლავის კიბოს და ინსულტის რისკი, რაც აუმჯობესებდა კოგნიტურ ჯანმრთელობას.
დაკავშირებული: მეცნიერება ამბობს, რომ მიირთვით მეტი ავოკადო, ასე რომ, აქ არის ორაგულის გემრიელი რეცეპტი ავოკადოს კრემით
6. მას სურს, რომ თქვენც მოხვდეთ სპორტდარბაზში. დიეტური დანამატების საყოველთაო სიმრავლის მიუხედავად, კარგი ძველმოდური ვარჯიში საუკეთესო საშუალებაა ისეთი სიტუაციების დასაძლევად, როგორიცაა ოსტეოპოროზი და ასაკთან დაკავშირებული სხვა ჯანმრთელობის პრობლემები. თავად დიაზი, ფიტნესის ფანატიკოსი, იზიარებს ამ დამაჯერებელ კვლევას, რომელიც მასზე იყო რეზონანსი: სტენფორდის უნივერსიტეტის მკვლევარებმა გამოიკვლიეს კორელაცია სპორტულ ვარჯიშსა და ჯანმრთელობას შორის 50 წელზე უფროსი ასაკის მორბენალებმა დაადგინეს, რომ მორბენალებს ჰქონდათ ანთებითი მარკერების დაბალი დონე, უკეთესად რეაგირებდნენ ვაქცინაზე და აჩვენეს გაუმჯობესებული გონებრივი ფუნქციონირება მათ ნაკლებად აქტიურთან შედარებით. თანატოლები.
7. მისი ყველაზე დიდი სინანული. დიაზი, რომელიც გადიოდა დღეში 20 ღერი სიგარეტი, აღიარებს, რომ მოწევა, რომელიც აჩქარებს დაბერებას, არის მისი ყველაზე საშინელი შეცდომა ცხოვრებაში: „მე რომ მქონდეს დროის მანქანა და შემეძლო ჩემი ცხოვრების იმ პერიოდს დავუბრუნდე, პირველივე სიგარეტს ვერასდროს მოვკიდებდი“, - წერს ის. მისი რჩევა? არასოდეს შეწყვიტოთ თავის დანებების მცდელობა, რადგან ყოველი წუთი მნიშვნელოვანია. მოწევის შეწყვეტიდან 12 საათის განმავლობაში თქვენი ორგანიზმი უკვე დაიწყებს თავის აღდგენას. მიიღეთ დახმარება ექიმებისგან, ოჯახისგან, მეგობრებისგან, თერაპევტებისგან, ინტერნეტ ფორუმები, ან თუნდაც ა სმარტფონის აპლიკაცია.
დაკავშირებული: კამერონ დიასი: "ბალანსი მოგცემთ იმ სხეულს, რომელიც უნდა გქონდეთ"
8. მისი დილის რუტინა. დიასი ამბობს, რომ მისი იდეალური დღეები იწყება საწოლის დალაგებით, გადასაფარებლების გასწორებით, ლიტრი წყლის დალევით, 20 წუთის განმავლობაში მედიტირებით, ავოკადოს სადღეგრძელოს ან ერთი თასი ქონდარი შვრიის ფაფის ჭამით და ვარჯიშით. ეს რეჟიმი, რომელსაც სულ რაღაც საათზე სჭირდება, აერთიანებს დასვენებას, კვებას და მოძრაობას და აძლიერებს მას დღის ათვისებისთვის.
9. ის 40-იანებს ხელებგაშლილი ეხვევა. ახალი ამბები: ცხოვრება არ არის ახალგაზრდობა. დიაზის თქმით, რომელმაც 43 წლის იუბილე 30 აგვისტოს სადილზე აღნიშნა მასპინძლობდა ქმარი, მუსიკოსი ბენჯი მადენი, საშუალო ასაკის მიღება ჯანსაღი გზაა თქვენი პირადი მიღწევების აღიარებისთვის. „მე ვიცხოვრე იმდენი ხანი, რომ ეს გაკვეთილები მესწავლა, ეს ურთიერთობები მეშოვა, მქონოდა აღმოვაჩინე ჩემი ყველა ახალი ფენა, რომელიც არ ვიცოდი წლების წინ არსებობდა, ან რომლებიც ჯერ არ განვითარებულა. ის წერს.