მე არასოდეს მედიტირებული ადრე ჩემს ცხოვრებაში. მე ვარ ის ადამიანი, ვინც ამბობს: "მე ძალიან დაკავებული ვარ მედიტაციისთვის!" Მაგრამ როდესაც დაიწყო კარანტინი, გავიარე თავმოყვარეობის პერიოდი. ჩემს თავს ვეუბნებოდი: "მე არ დავდივარ სპორტულ დარბაზში, ამიტომ არ უნდა ვივარჯიშო. მე უბრალოდ მივიღებ კესადილას, ნაყინს და კოქტეილებს. ”მე მივიღე აზროვნება, რომ ძალიან გვიან დამეძინა და გვიან გამეღვიძა. ყველა ჩემს სახლში იყო: "შენ უნდა გააკონტროლო, რადგან თუ ნერვიულობ, ჩვენ შანსი არ გვაქვს".
ამის შემდეგ მალევე, მე დავრეგისტრირდი პირდაპირ მედიტაციაში, რომელსაც ხელმძღვანელობდა დიპაკ ჩოპრა ჩართული ფეისბუქი. ჩემი ოჯახი დამცინოდა და მეუბნებოდნენ: "ოჰ, დედა ახლა მიიღებს მთელ ზენს". როდესაც ის დაიწყო, ერთ -ერთი კითხვა ჩოპრა ჰკითხეს: "რა გინდა შენთვის, სიცოცხლისთვის და სამყაროსთვის?" და მე ვიფიქრე: ”მე უბრალოდ მინდა არყოფნა შიში. რადგან ყოველ ჯერზე, როდესაც ვიწყებ ტრიალს უკონტროლოდ, ის მოდის შიშისგან. ”ამდენი რამ რასაც ჩვენ განვიცდით არის შიში - შიში უცნობი - და ის დამამცირებელია. მედიტაცია იყო ალბათ 45 წუთიანი, მაგრამ იგრძნობოდა, რომ 10 იყო.
დაკავშირებული: შეშფოთებული ხარ? აი, რატომ არ მუშაობს თქვენი პანდემიის დაძლევის სტრატეგიები
მანამდე, მე არასოდეს გავამახვილებდი ყურადღებას ვარჯიშის სულიერ ელემენტზე ან თქვენი სხეულისა და სულის პატივისცემის იდეაზე. ეს მხოლოდ სიტყვები იყო ადრე; ისინი არ გრძნობდნენ თავს რეალისტურად. ვარჯიში ჩემთვის არასოდეს ყოფილა ზენი. არცერთი ვარჯიში, რომელიც მე წარსულში გავაკეთე, არ მომდინარეობს იმით, რომ მიყვარს იგი, ან არ მაძლევს სიმშვიდეს. როდესაც მე პატარა ვიყავი, ეს ყველაფერი ეგოზე იყო დაფუძნებული: თუ გინდა იყო ამ კამპანიაში, უნდა დარჩე ფორმაში. თუ გსურთ იყოთ ბროდვეის შოუში, უნდა იყოთ ეს ჯდება; უნდა იცეკვო ეს ბევრი ყოველდღე. ყველაფერი მიზანი იყო.
მოუსმინეთ InStyle- ის "ქალბატონები პირველ რიგში ლორა ბრაუნთან" პოდკასტს, რომ მოისმინოთ ინტერვიუები ქეით ჰადსონისგან, ბრუკ შილდსისგან, ტარაჯი პ. ჰენსონი და სხვა!
იმ დღიდან [1994 წელს], როდესაც მე შევუერთდი ცხიმი ბროდვეიზე მე ვიყავი მანქანა. შემდეგ დავიწყე ტრავმა და მომიწია დაკავების თამაში. მაგრამ შოუ უნდა გაგრძელდეს: ადრენალინის დაწყებისთანავე თქვენ არ იგრძნობთ ტკივილს; თქვენ იღებთ ადვილს შუალედში. თქვენ უნდა გააკეთოთ რვა შოუ კვირაში. ფიზიკურად, ის არაფრით განსხვავდება, რადგან არ არსებობს რეალური დაცვა და არ არის დასვენება. მე დავტოვე ჩემი სხეული ამდენი ათწლეულის განმავლობაში და ის გახდა ბევრად უფრო ძველი ვიდრე ჩემი ქრონოლოგიური ასაკი. მე ცოტა ხნის წინ მუხლის ნაწილობრივი გამოცვლა ჩავატარე და როდესაც დავინახე როგორ გადავლახე თავი და გამოვედი ასე უფრო ძლიერად, მივხვდი რისი უნარიც ნამდვილად მაქვს.
ამავე თემაზე: რატომ დაიწყო ბრუკ შილდსმა მისი ყველაზე გამოსაჩენი ბიკინის ტარება 53 წლის ასაკში
ახლა მადლობელი ვარ, რომ ვარჯიშის უნარიც კი მაქვს. მყავს ტრენერი, რომელიც ამბობს, რომ თუ სახლში დარჩებით, უნდა გახდეთ კრეატიული. შეგიძლიათ გააკეთოთ ბიცეპსი პომიდვრის ქილათ. მე მაქვს ეს ელასტიური შემსრულებლები და თუ თქვენ 10 წუთს დაუთმობთ სკუატებს ან მათ გვერდით ნაბიჯებს, თქვენ ოფლიანდებით! და ვცდილობ დავეხმარო ჩემს მეგობრებს ამაში. ისინი მეძახიან და მიდიან: "შეგვიძლია ერთად ვივარჯიშოთ?" და მე ვგულისხმობ: "რა თქმა უნდა, მოდით გავაკეთოთ ზუმის ზარი!" ამხანაგობა იმდენად გამამხნევებელი და შთამაგონებელია. სოციალური მედია უცნაური გამოცხადება იყო. ადრე, მე ვკითხავდი ჩემს ქალიშვილს: "როუან, როგორ უნდა ჩართო Snapchat?" მე არ ვარ საზრიანი. მაგრამ ამ [ვარჯიშების ინსტაგრამზე] შესრულებით მე მივიღე ასეთი დადებითი პასუხები. ხალხს მოსწონს მათი საზოგადოებრივი ასპექტი. ეს პირველი შემთხვევაა, როდესაც მე არ მიგრძნია ეგომანიური ან თავმოყვარე გამონათქვამი, როგორიცაა: "შემომხედე-მე ვვარჯიშობ!" მასში არის ნამდვილობა. მე არასოდეს მიწოდებია ფიტნესის მოყვარული, მაგრამ ადამიანებთან ერთად ყოფნა იყო სოციალური მედიის ნაწილი, რომელსაც მე ნამდვილად ვაფასებ. ეს დამეხმარა ვიგრძნო ჯანსაღი პასუხისმგებლობა, რომ გამეგრძელებინა. მე გირჩევთ დღის განმავლობაში დაგეგმოთ ვარჯიში. მას შეუძლია მოიტანოს კონტროლის გრძნობა.
ჩემი ასაკის ადამიანები შეიძლება გადადგნენ გარკვეულ მომენტში - თითქოს კარგი სირბილი გქონდათ, გყავდათ შვილები, გქონდათ კარიერა, დაასრულეთ. იმავდროულად, 50 წლის ასაკში, ფიზიკურად თავს უკეთ ვგრძნობ, ვიდრე ოდესმე. ჩვენ შეგვიძლია მართლაც შთააგონოთ ერთმანეთი, რომ გავაკეთოთ რაღაც ჩვენი შესაძლებლობების ფარგლებში, რათა თავი უკეთ ვიგრძნოთ. ჩვენ ყველანი აქ ვართ, რომ შემოგთავაზოთ მხარდაჭერა - და არსად არ წავალ. [იცინის]
Shields მხარს უჭერს ქალები გაჭირვებაში, ორგანიზაცია, რომელიც უზრუნველყოფს უსაფრთხო საცხოვრებლით და მომსახურებით უსახლკარო ოჯახებს ნიუ იორკში.
მსგავსი სიუჟეტებისათვის შეარჩიეთ ივნისის ნომერი Სტილში, ხელმისაწვდომია გაზეთების სადგამებზე, ამაზონზე და ციფრული ჩამოტვირთვა 22 მაისი.