როდესაც პირველად გავუდექი ჩემს ერთერთ ვარჯიშს ლეიონ აზუბუიკესთან, დამფუძნებელთან კრივის სტუდია Gloveworx და ვარსკვლავების ტრენერი (მათ შორის ტონირებული კომედიური ქალღმერთი ჯენიფერ ენისტონი), მე შემეშინდა. კარგი, მე ვიყავი შეშინებული. სერიოზულად მხოლოდ წელს მივიღე ვარჯიში ჩემს ცხოვრებაში. და კვირაში დაახლოებით სამ ვარჯიშზე, რომლებიც, როგორც წესი, იხრება ფიტნეს სპექტრის იოგას მხარეზე, მოდით ვთქვათ, რომ მალე ვერ ნახავთ ჩემს სახეს Wheaties-ის ყუთზე.

რაც შეეხება კრივს: ჩემი ცოდნა სპორტის შესახებ იწყება და მთავრდება კლინტ ისტვუდის გონებრივი იმიჯით, რომელიც უხერხულად დგას ჰილარი სუონკთან.

ჯერ კიდევ Million Dollar Baby-დან

კრედიტი: ფოტო 12/Alamy

ამ ვარჯიშის ირგვლივ არსებულ სტრესს დაემატა, აზუბუიკეს ინსტაგრამზე წავაწყდი…

ჰო.

ცნობილ კლიენტებთან მუშაობისა და Gloveworx-ის მოვალეობების გარდა, აზუბუიკე მიიღებს ახალ როლს, როგორც ტრენერი მე-3 სეზონში. შურისძიების სხეული ხლოე კარდაშიანთან ერთად, რომლის პრემიერა E! 7 ივლისი. ამ ყველაფერმა მასთან ვარჯიში დამღლელი გახადა. მაგრამ მე ვალდებული ვიყავი, ამიტომ გავემართე ახალ Gloveworx-ის სტუდიას ნიუ-იორკში ჩვენი ტრენინგისთვის.

click fraud protection

გარდა იმისა, რომ აზუბუიკე იყო ყველაზე ბუფეტური ადამიანი, რომელიც ოდესმე შემხვედრია, ასევე აღმოჩნდა ერთ-ერთი ყველაზე ტკბილი. მე არ ვარ სწრაფი სწავლის უნარი, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ფიზიკურ რამეს ეხება - ჯერ კიდევ მაქვს კოშმარები იმის შესახებ, როდესაც შეცდომით გავათავისუფლე საპირისპირო გუნდი ციხიდან. თამაში დაიპყრო დროშა მესამე კლასში P.E. ასე რომ, ახალი სვლების და კომბინაციების სწავლა ხალხის საკლასო ოთახის გარეშე, რომელთა კოპირება (და/ან უკან დამალვა) არის მთავარი შფოთვა. მე. მაგრამ აზუბუიკე წარმოუდგენლად მომთმენი იყო და დარწმუნებული იყო, რომ მე არა მხოლოდ მესმოდა, როგორ უნდა შემესრულებინა ყველა მოძრაობა, არამედ ვიცოდი თითოეულის სარგებელიც.

დაკავშირებული: ჯენიფერ ენისტონმა ახლახან განიხილა შესაძლო Მეგობრები გაერთიანება (ისევ)

საპირისპიროდ როკი ფილმი უკრავს ჩემს თავში, კრივი სულაც არ არის აგრესიულად ურტყამს უსულო საგნებს. ფაქტობრივად, ჩვენი სეანსის დაახლოებით ნახევარი რინგს გარეთ გაიმართა. ”ზოგჯერ ადამიანები ამას ბრძოლას უკავშირებენ, მაგრამ თქვენ არ გჭირდებათ სპარინგი, თუ კრივის დარბაზში დადიხართ”, - თქვა მან. „ჩანთას ურტყამს, ხელთას ურტყამს, ფიცრის გაკეთებას და ამ რიტმს რომ მიიღებ, სიჩქარის ტომარაში დაკარგო... ეს ძალიან ზენია“. მან ხაზი გაუსვა ა სათანადო დათბობა, რომელიც, ჩემთვის, მოიცავდა რამდენიმე წუთს სარბენ ბილიკზე, VersaClimber-ს, ხტუნავის ჯეკებს და ჩემს იოგას მძიმე ფონს რაღაც ჰიბრიდულ იატაკზე. სავარჯიშოები. ჩვენ ასევე ცოტა ვიმუშავეთ წინააღმდეგობის ზოლებთან, მკლავის შერბილების ტექნიკასთან, რომელსაც ის იყენებს ჯენ ენისტონთან ერთად.

ჯენიფერ ენისტონის ტრენერის ჩაშენება

კრედიტი: თავაზიანობა

"მე და ჯენიფერს გვიყვარს ბენდები", მითხრა მან. ”ისინი გაძლევენ საშუალებას მიაღწიოთ გამეორებების დიდ დიაპაზონს. მაგალითად, შეგიძლიათ 15-20 გამეორება საკმაოდ მარტივად, მაგრამ ის იწვის. ასე რომ, მატონიზირებელი მეთოდი გამომდინარეობს იქიდან, რომ თქვენ უნდა დაასრულოთ გამეორება გამეორების შემდეგ, ამ ყველაფრის დაქირავებისას კუნთების ბოჭკოები, მაგრამ ინარჩუნებს დაძაბულობას მუდმივზე ისე, რომ არ ააშენოს ნაყარი, მაგრამ აყალიბებს გრძელ, მჭლე კუნთი.”

ჩემი სესიის დაწყებამდე ამას წავიკითხავდი აზუბუიკე ვარჯიშის დროს ჯენიფერს "ჩემპიონს" უწოდებს. სანამ ოფლიანობდი ჩემს სხეულში არსებულ ყოველ უნცია სითხეს, მე თვითონ მივიღე რამდენიმე "ჩემპიონი", რაც, რა თქმა უნდა, უსასრულოდ მაამებდა. ვგულისხმობ, ეს არის ის, რაც ის უბრალოდ მიდრეკილია დაურეკოს თავის კლიენტებს, მაგრამ მე ვირჩევ მჯეროდეს, რომ მან ჩემში შინაგანი ენისტონი დაინახა.

ჩემდა სასიხარულოდ, როგორც კი რგოლს მივაღწიეთ, მაშინვე გადმომცეს Smartwater (რომელზეც მე მინდა ვიფიქრო, რომ ბრენდის ამბასადორ ჯენს რაიმე კავშირი ჰქონდა). იქიდან, ჩემი ცუდი კოორდინაცია დღის ყველაზე დიდ გამოცდაში ჩავარდა, რადგან მასწავლეს რამდენიმე ძირითადი დარტყმა (ჯაბ! Hook!) და ფეხის მოძრაობები. მე ვიბრძოდი ფეხის პოვნაში (სიტყვასიტყვით) და აზუბუიკეს რამდენჯერმე მოუხდა ჩემი ფორმის გამოსწორება, რაც მან შეძლებისდაგვარად მოთმინებით გააკეთა. "ჩემპიონის" მეტსახელის ჯენის სამარცხვინოდ ვგრძნობდი თავს და ერთხელ ვიზიარებდით.

შემდეგ ჩვენ გადავედით ძალიან სასიამოვნო სიჩქარის ტომარაზე - რომელიც, როგორც სახელი გულისხმობს, ისეთი აჩქარებით მოძრაობს, როდესაც ჩემი შინაგანი მონოლოგი მალევე გადაიზარდა: „დიახ, შენ. არიან ჩემპიონი!” სხდომა დასრულდა ორწუთიანი პლანკით, ე.წ. ჩემი პირადი ევერესტით.

მე ნამდვილად არასოდეს მოვხვდი კრივის ღარში, მაგრამ ვხედავ, როგორ მკურნალობს მას უკეთ კოორდინირებული ადამიანი. სინამდვილეში, აზუბუიკემ მითხრა, რომ ეს პრაქტიკის ერთ-ერთი ყველაზე გაუგებარი ელემენტია.

”ზოგჯერ ხალხს აშინებს სპორტი,” - განმარტა მან. „ეს არის სპორტი, რომელიც დიდ დისციპლინას მოიცავს. ვარჯიში ძალიან ფიზიკურია, რთული, მაგრამ სახალისო. ეს ასევე ძალიან კარგი გონებრივი ვარჯიშია. ის ხსნის სტრესს, წაგართმევს ნებისმიერ ცუდ ენერგიას, რაც თქვენ გაქვთ და ერთგვარად გაგაცილებთ ამას - რადგან შემდეგ ერთი საათი კრივში ვარჯიში არ გაქვს ენერგია, რომ ვინმეზე გაბრაზდე… კრივი შეიძლება იყოს ძალიან ზენი ვარჯიში."

დაკავშირებული: საუკეთესო ვარჯიშები, როცა გაბრაზებული ხარ

მიუხედავად იმისა, რომ ისევე როგორც "ზენი", ანისტონის სესიები აზუბუიკესთან ოდნავ განსხვავდება ჩემისგან. ის მსახიობთან წლების განმავლობაში მუშაობდა და აგრძელებს მის მომზადებას, როგორც მისი განრიგი იძლევა.

"ჯენი ყოველთვის თავის თამაშშია," მითხრა მან. „ის ყოველთვის წარმოუდგენელ ფორმაში იყო; ის წარმოუდგენელი სპორტსმენი იყო. მისი იქ შენახვა და ამის დამატება არის გამოწვევა, რომელიც მე მაქვს, როგორც მისი ძალისმიერი მწვრთნელი. ეს ნამდვილად გვიკარნახებს რა საქმიანობას ვაკეთებთ. ზოგჯერ ჩვენ შეიძლება ვცდილობთ მივაღწიოთ გარკვეულ მიზანს, გვსურს, რომ კარდიო ბარიერი იყოს უფრო მაღალი, შესაძლოა, გვსურს, რომ ის იყოს უფრო მოქნილი ან უფრო მოძრავი, ეს დამოკიდებულია როლზე ან მსგავსი რამ. ”

და ეს "რაღაც" განსაზღვრავს მისი ვარჯიშების სიხშირეს და ინტენსივობას. ”ჩვენ შეგვიძლია ვივარჯიშოთ კვირაში სამჯერ, ჩვენ შეგვიძლია ვივარჯიშოთ კვირაში შვიდჯერ, იმისდა მიხედვით, თუ სად არის ის”, - განაგრძო აზუბუიკემ. „ჩვენ გვაქვს კალენდარი, ეს არის 365 დღე - ჩვენ გვაქვს ღონისძიებები, შოუები, გადაღებები. ზოგჯერ ვარჯიშის პროგრამა უფრო ინტენსიურია, ზოგჯერ ნაკლებად ინტენსიური, მაგრამ ეს ყველაფერი განსხვავდება იმის მიხედვით, თუ სად იმყოფება იგი ამ მაკრო კალენდარში. ”

დაკავშირებული: ჯენიფერ ენისტონი კარგად მუშაობს

ერთი მუდმივი ჯენის რუტინაში? "ჯენიფერს უყვარს ხტომის თოკი."

„თავიდან რთული იყო, რადგან ეს იყო გულ-სისხლძარღვთა ინტენსიური სვლა, მაგრამ ახლა, როცა მან ეს აითვისა, მისი რეპერტუარის საყვარელი ნაწილი გახდა“, - განმარტა აზუბუიკემ. ალბათ ჩემი და კრივის იმედი ჯერ კიდევ არსებობს.