Ყველამ ვიცით კენდალ ჯენერი პოდიუმისთვის უცხო არ არის, მაგრამ გამამხნევებელია იმის მოსმენა, რომ ასაფრენად მზა ფორმაში ყოფნა არ არის ტორტი, თუნდაც იდეალური მოდელისთვის. რა თქმა უნდა, მას აქვს მკვლელი გენები, მაგრამ ვარსკვლავი რჩება მოქნილი და ტონუსში ცნობილი ადამიანების ტრენერის (და კარდაშიან-ჯენერის ფავორიტი) დახმარებით. გუნარ პეტერსონი.
ზემოთ მოცემულ ვიდეოში, პეტერსონი მაჩვენებს ნაბიჯს, რომელსაც კონკრეტულად ჯენერთან ერთად აკეთებს რეჟიმზე. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ნამდვილად არ უნდა სცადოთ ეს თქვენს გვერდით ტრენერის გარეშე, მოძრაობა თავისთავად საკმაოდ ძირითადია. წელის ირგვლივ დამაგრებული ზოლის მიმაგრების შემდეგ, განათავსეთ ფეხები ფართო პოზიციაზე. შემდეგ, ჩაჯექით ქვაბის ბურთის წონით ფეხებს შორის, ჩართეთ მუცელი და აწიეთ იგი მხრების სიმაღლემდე, მაშინ როცა ზურგი და ხელები სწორი გყავთ და ქუსლებში გადაიწევთ ქვემოთ. დაასრულეთ ყოველი გამეორება დუნდულოების მობრუნებით მოძრაობის ზედა ნაწილში.
პეტერსონი გვირჩევს 8-დან 20-მდე გამეორებას, კვირაში 3-დან 4 დღემდე, თქვენი ფიტნესის დონის მიხედვით, რომ კარგად იყოთ ჯენერის ღირსეული დუნდულებისა და მუცლისკენ.